Что дает состояние альфа. Техника входа в альфа-состояние «Глубокое погружение

Доброго времени суток, наши дорогие читатели! Снова с вами Ирина и Игорь. Уверены, что вам знакомы дни, когда все выходит из-под контроля: ломается каблук, застреваешь в пробке, телефон выходит из строя или зависает другая техника, даже кружка с кофе переворачивается на брюки именно в этот день.

Что же делать в такой ситуации? Войти в альфа-состояние! О том, как войти в альфа-состояние, и что это означает, читайте в нашей сегодняшней статье.

Гаммы и альфы

Описанное нами выше состояние, как правило, является следствием усталости или , навалившегося на вас в последние дни.

Вы редко высыпаетесь, постоянно думаете о каких-либо дэдлайнах, спешите, стараетесь сделать как можно больше, уместить все дела в сжатый период времени – все это заставляет работать ваш организм «на износ». А при такой работе, даже компьютеры зависают, не говоря уже о человеческом организме.

Состояние внутреннего разлада психологи обозначают термином «гамма-состояние». Связано это с волнами высокой частоты, которые нервные клетки нашего мозга транслируют в условиях постоянного стресса.

Такие волны фиксируются с помощью электроэнцефалографа. Но такой мудреный прибор совсем не нужен, чтобы определить у себя гамма-состояние, поскольку условия стресса часто ставят нас в состояние постоянной раздражительности и агрессивности. А про таких людей, как известно, говорят «у него даже искры из глаз летели».

Альфа-состояние же, напротив, вводит нас в гармонию с окружающим миром, заставляет нас замедлить темп своей жизни, реагировать спокойно и мыслить творчески. Как же достичь такого состояния?

Во-первых, конечно следует научиться управлять своим состоянием в стрессовой ситуации. В этом вам может помочь видеокурс «Как управлять стрессом, чтобы жить и работать комфортно» .

А во-вторых, научиться сиюминутным практикам, которые позволят вам выйти из состояния нервозности в момент агрессии или сильной усталости. Речь о них пойдет ниже.

Дыхательные практики

Если вы чувствуете, что все вокруг начало вас раздражать, сконцентрируйтесь на своем дыхании.

Есть несколько дыхательных упражнений, которые могут вам в этом помочь:

• Надувайте живот при вдохе, и подтягивайте при выдохе. Сконцентрируйтесь на этом движении
• При вдохе подносите язык к верхнему небу, а на выдохе к нижнему
• На вдохе медленно считайте до 8, после задержите дыхание и снова сосчитайте до 8, а затем медленно выдыхайте и снова считайте до 8. Проделайте такое упражнение три раза
• Медленно вдыхайте и выдыхайте быстрыми рывками

Все эти упражнения имеют своей целью одно – вывести вас из состояния невроза, и заставить успокоиться, для того, чтобы проанализировать свое состояние.

«Вкус детства»

Помочь успокоиться может также так называемый «запах детства» или «вкус детства». Суть этой методики сводится к тому, что в детстве у каждого человека были какие-то яркие моменты или воспоминания, которые доставляли радость, чувство уюта и спокойствия.

Это могла быть любимая сказка, запах ароматных булочек, которые пекла бабушка, запах любимых духов мамы или любимая игрушка, которая помогала успокоиться.

Во взрослой жизни в моменты стресса полезно окружить себя такими деталями. Домашнюю выпечку не обязательно есть, но можно поставить ее рядом, чтобы ее запах помогал вам успокаиваться. Прочитайте мысленно сказку, которая вам нравилась в детстве или сфокусируйтесь на тех впечатлениях, которые она вызывала у вас и так далее.

Если вы не можете вспомнить что-то из детства, то такие впечатления можно взять, например, из последнего отпуска: посмотрите последние фотографии с моря или подержите в руках какой-либо предмет, привезенный оттуда.

Такие действия дадут возможность вашему мозгу «перезагрузиться» и успокоиться.

Ритмы души

Еще одним способом быстро успокоиться служит медитация или чтение молитв. Уже было доказано научно, что чтение молитв заставляет нас снижать потребление кислорода на 20%, в то время как, в течение сна оно снижается всего лишь на 8%.

Молитва может носить оздоровительный характер, может помочь вам успокоиться и принять верное решение.

Но если вы не являетесь религиозным человеком, то тех же самых результатов можно добиться с помощью медитации. Медитация позволит успокоиться и «разложить по полочкам» происходящие с вами события.

Визуализация

Визуализация может помочь не только успокоиться, обрести уверенность, но и даже излечиться быстрее от каких-либо заболеваний. Техника визуализации одновременно проста и сложна. Простота ее заключает в том, что вам всего лишь нужно представить себя в том моменте времени, когда вам хорошо.

Сложность ее заключается в том, что представить нужно момент до мелочей, вплоть до того, какой ветер вам обдувает и какая музыка играет на заднем плане и так далее. А также нужно не просто представить себя в этом моменте времени, а почувствовать себя там, словно перенестись.

Это умение требует достаточного количества практики, но когда вы научитесь, вы почувствуете, что вам все подвластно.

Узнать другие методы обретения гармонии можно из книг Лесли Гарнер, Брайна Люк Сиворд «Кризисы — уроки жизни. Жизнь в гармонии (комплект из 2 книг)» .

Расскажите о том, как вы достигаете гармонии. Пользуетесь ли какими-либо методиками для успокоения из перечисленных выше или у вас есть собственные? Поделитесь ими с нами. До скорых встреч!

С уважением, Ирина и Игорь

Меня попросили подробнее написать про альфа-состояние и как в нем работать с намерением. Я, конечно, не могу сказать, что прямо такой из себя "спец" в этом вопросе))), хотя определенный опыт имею.

И этот опыт больше касается темы сохранения БЕЗОПАСНОСТИ @работы" в этом состоянии… Потому что оно действительно очень МОЩНОЕ. Непростое. И если слишком намудрить с ТЕКСТОМ программы, то можно такие косяки на выходе в реале получить, что долго будете расхлебывать. Это правда очень серьезно (говорю на своем опыте)…

А – приблизительный текст программирования, который надо дописать индивидуально, согласно вопросу, который вы решаете.

ТЕПЕРЬ МОИ ПРЕДОСТЕРЕЖЕНИЯ

Методы входа в альфу разные: некоторые не обязательно перед сном в нее входят, а и просто умеют погружаться в процессе медитации (кто музыку случает соответствующую, кто считает от ста в обратном порядке…) Найдите то, что вам больше подходит. Может сразу не получиться войти в это состояние – ничего страшного, со временем получится.

Потом опасность: вы можете войти в альфу, сказать фразу "Я проснусь, когда…", ПОСНУТЬСЯ. Но (!!!) – вы можете засыпать ДО того, как закончите произносить написанную для себя программу. И тут опасность представляет "подсознательное бормотание", которое запускает мозг. Что он в этом "бормотании" напрограммирует, прежде чем отправиться окончательно в сон, можно узнать потом и не очень этому обрадоваться)))

Поэтому лучше начать с САМОЙ простой программы! И с самого простого намерения – для того, чтобы отработать этот процесс до автоматизма – ведь не менее важно потом еще и нормально ЗАСЫПАТЬ (ПОСЛЕ произнесения программы).

ТИПЫ ПРОГРАММ

На МОЙ взгляд, чем проще и короче сформулирована программа, тем лучше. Потому что:

1) вы в тексте не запутаетесь и не заснете раньше времени
2) чем меньше деталей (описаний) того, что вам нужно, тем меньше шансов попасть впросак.

Потому что как только вы составляете список требуемого из 33 пунктов (например), то и запутаетесь, и не учтете ВСЕГО (потому что ВСЁ учесть невозможно в расширенном описании). В этом отличие моей точки зрения на альфа-программирование от других источников.

Например, я знаю, что девушки часто это пытаются использовать для привлечения своего "принца"… Так вот можно перечислить 33 пункта, каким он должен быть, но забыть, например, про приятный вам зАпах (каждому человеку СВОЙ запах присущ, я про ЭТОТ зАпах, а не про то, что он не моется или не тем парфюмом пользуется, и этот фактор при ЛИЧНЫХ отношениях оч существенный).

… И вот вы его встретите – он БУДЕТ соответствовать 33 пунктам, но вы забыли в программе про зАпах, а он вам не подошел – и всё! Все 33 других пункта пойдут прахом. Это только один из примеров – к тому, что ВСЁ в списке учесть невозможно.

Поэтому лучше формулировать максимально сжато и коротко.

Например, Я ВСТРЕЧАЮ МУЖЧИНУ, С КОТОРЫМ МЫ ИДЕАЛЬНО ПОДХОДИМ ДРУГ ДРУГУ ДЛЯ … (дружеских, сексуальных или супружеских) ОТНОШЕНИЙ.

А не так, что: "я встречаю мужчину ростом 2 метра, русые волосы, голубые глаза, модный прикид и тп…"))

То же самое касается и программирования на ПОИСК РАБОТЫ.

Еще этим методом хорошо разруливать разные сложные вопросы с начальниками, друзьями, партнерами (объяснять причину своего поведения и просить прощения, если что не нет идет).

Я знаю, что некоторые в этом состоянии даже просили простить им долги.

Можно искать нужные вам вещи, самые лучшие варианты для реализации чего либо и тп

НО Я со временем пришла к другому выводу: этот метод программирования великолепно подходит для того, чтобы в ПРИНЦИПЕ договориться однажды со своим подсознанием, что он будет в "альфе" давать вам ИНФОМРАЦИЮ И ЗНАКИ о том, на что вам нужно обратить в жизни особое внимание на данном этапе.

И этим в принципе ВСЕ сферы жизни будут охвачены, и не надо каждый вечер-ночь просыпаться, чтобы программировать какую-то отдельную сферу…

ГЛАВНОЕ - !!!
Программа должны быть составлена:
- БЕЗ ОТРИЦАНИЙ (ЧАСТИЦ "НЕ")
- С ПОЗИТИВНЫМ НАСТРОЕМ
- СОДЕРЖАТЬ НАСТРОЙ НА ИЗМЕНЕНИЕ ТОЛЬКО СВОЕГО (!) СЛОЯ МИРА – то есть должно быть отсутствие намерения воздействовать на другого человека (изменять его)…
Если у вас возникнут вопросы, уточнения – спрашивайте. Если есть свой опыт – пишите, поделимся. Если я что еще вспомню, то допишу.

ДОПИСЫВАЮ:

Еще этот метод оч здорово, на мой взгляд, применять для того, чтобы ПРОСТИТЬ И ПОПРОСИТЬ ПРОЩЕНИЯ (если надо).

Удачи нам на альфа-волнах… и не только!))))

— Альфа-состояние мозга
— Как выйти на альфа уровень по методу Сильва
— 2 Упражнения для достижения состояния альфа
— Научные исследования пользы пребывания на альфа-уровне

Знаете ли вы, что в течении дня человеческий мозг работает в четырех совершенно разных состояниях или ритмах? Они называются альфа, бета, дельта и тета.

К примеру сейчас, читая эти строки, вы находитесь на бета-частоте. Это основное состояние нашего мозга. Когда вы разговариваете, едите, двигаетесь, мыслите – ваш мозг находится именно в этом состоянии. Это все ваши действия под управлением вашего сознания. То есть контролируемые и осознанные. Другими словами, в бете проходит ваша повседневная жизнь.

И только лишь во время сна наш головной компьютер переключается на три остальные положения – альфа, тета и дельта. Два последних относятся к фазе «глубокого сна» и здесь мы их рассматривать не будем.

Как в него попасть и всем ли оно подвластно, спросите вы? Мы каждый день в него попадаем, когда ложимся спать. Вам знакомо это ощущение. Это точка перехода между бодрствованием и сном, когда вы находитесь на границе двух миров, между Явью и Навью.

Это то состояние, когда вы еще не уснули, но и «здесь» вас уже нет, когда вы только-только начинаете проваливаться в сон. Чудесные волновые частоты и вибрации альфы являются ее волшебной силой, покорив которую и научившись ее контролировать, вы превратитесь в настоящего волшебника!

Вас может заинтересовать тема .

— Как выйти на альфа уровень по методу Сильва

Хосе Сильва предлагает следующие упражнения (можно выбрать одно):

1) Расположитесь удобно, успокойте дыхание. Затем на каждом выдохе произносите «Расслабление» пока не достигните состояния релаксации.

2) В удобной позе считайте от 10 до 1, при этом визуализируя цифру на мысленном экране. Досчитав до 1, вы войдете в расслабленное состояние.

Не спешите! Только после того, как вы освоите данные упражнения (тренируйтесь не менее 1 недели), переходите к более сложному, которое обеспечивает глубокое погружение в альфа состояние:

3) Расположитесь удобно. Глаза держите открытыми. Обратите свое внимание на правую ступню. Есть ли там напряжение? Если да, то пусть оно уйдет. Поднимайте луч внимания по всей левой стороне (стопа – голень-бедро…), затем перейдите на правую сторону и сделайте тоже самое.

Теперь посмотрите в какую-нибудь воображаемую точку, которая должна располагаться на 45 градусов выше, чем ваш взгляд. Смотрите на нее, пока ваши веки не потяжелеют, а затем считайте от 50 до 1.

Так вы достигните альфа-уровня. (по мере тренировок, уменьшайте счет, например по следующей схеме:

1-10 день: от 50 до 1.

11-20 день – от 10 до 1.

20-30 день – от 5 до 1.

— 2 Упражнения для достижения состояния альфа

1 упражнение.

1) В удобном положении и с закрытыми глазами увидьте мысленно солнце, которое располагается над вашей головой. Визуализируйте в центре солнца цифру 3. Ощутите, как солнце расслабляет вас, проходя по всему вашему телу. Увидьте, как оно доходит до пальцев ваших ног, и выходит из вас.

2) Повторите процедуру с солнцем, в центре которого цифра 2, а затем 3. Так вы достигните состояния альфа.

3) Произнесите: «Чтобы достичь альфа состояния в дальнейшем, мне достаточно закрыть глаза и мысленно осуществить счет от трех до одного». Затем можете открыть глаза.

2 упражнение.

1) Расположитесь комфортно, подышите спокойно, достигните легкого расслабления и визуализируйте в 30 см от ваших бровей мысленный экран.

2) Увидьте на этом экране цифру семь. Оно должна быть красного цвета. Задержите образ семерки на несколько секунд, затем сотрите ее и увидьте оранжевую шестерку. Затем желтую пятерку, зеленую четверку, голубую тройку, сине-фиолетовую двойку и светло-лиловую единицу.

3) Затем сосчитайте от 1 до 7 и произнесите: «Сейчас я вошла на альфа уровень. Все, что я делаю в данный момент, идет мне на пользу».

4) Чтоб выйти из измененного состояния сознания сосчитайте от 1 до 3, откройте глаза.

— Научные исследования пользы пребывания на альфа-уровне

Последние открытия в области исследования функционирования человека на уровне альфа утверждают, что медитация может стимулировать альфа-волны в головном мозгу, которые помогают регулировать передачу информации из внешнего мира через органы чувств.

Гарвардские ученые выбрали 12 взрослых и случайным образом разделили их на две группы, которые проходили 8-недельный курс по снижению стресса: одна использовала техники, основанные на медитации, вторая – контрольная группа, участники которой не медитировали.

Через регулярные интервалы времени исследователи использовали технику под названием магнитоэнцефалограмма, чтобы измерить электрические импульсы в той области мозга, которая обрабатывает сигналы от левой руки. Во время тестов каждого участника просили направить внимание на его левую руку или ногу.

Через восемь недель сканирование мозга показало, что альфа-ритмы сменялись быстрее и более выраженно у участников, которые медитировали.

«Если вы читаете что-то в шумном помещении и вы хотите быть «изолированным, словно в пузыре», вы можете использовать свои альфа-ритмы как кнопку громкости, чтобы приглушить громкость нейронов, которые представляют звуки из внешнего мира», утверждает Катерина Е. Керр, невролог в Медицинской Школе Гарварда и одна из авторов отчета, опубликованного 21 апреля в журнале Brain Research Bulletin. «В какой-то мере мы все это делаем, но оказывается, те, кто медитируют, умеют это делать намного лучше».

Вы умеете правильно загадывать желания? Альфа и тета — измененные состояния мозга открывают дверь в подсознание и способствуют исполнению желаний.

Альфа, бета, тета, дельта и гамма состояния мозга — это режимы, в которых человеческий мозг работает в течение дня.

Для успешного загадывания желаний, работы с подсознанием¹ и некоторых практик для саморазвития необходимо освоить альфа и тета состояния мозга. Важно не только входить в эти измененные состояния, но и задерживаться в них на какое-то время.

Сейчас есть много информации о том, как загадывать желания и менять внутренние установки². Но не все подобные инструкции упоминают о том, что многое зависит от режима активности мозга.

Например, нашумевший фильм «Секрет» рассказывает только о результатах мозговой деятельности, но не объясняет, как и что нужно делать. Поэтому, когда люди пытаются следовать данным в фильме рекомендациям, они, как правило, получают нулевой результат и испытывают разочарование.

Как поймать альфа и тета состояния мозга?

Существуют состояния мозга, когда и имеют особую силу, когда сознание отключается и перестает контролировать мыслительные процессы. Такое состояние мозга можно поймать перед сном, в момент засыпания или в момент пробуждения, когда глаза еще закрыты.

В тот момент, когда сознание почти отключено и путаются мысли, когда уже появляются сонные видения, но еще нет «провала» в сон, мозг переходит в тета состояние. Его не сразу удается отследить, но с практикой можно научиться его удерживать.

Второй волшебный момент — это момент пробуждения. То есть сонное состояние еще присутствует, но сознание почти вернулось. Главное в момент пробуждения, не шевелиться и не открывать глаза, чтобы не увеличить активность мозга.

Только тета и альфа состояния мозга открывают дверь в подсознание и появляется возможность напрямую передать наши установки и задачи Высшему «Я».

Многие такое измененное состояние мозга называют трансом и оно очень различно, так как имеет очень много уровней глубины.

Если человек не умеет по своему желанию входить в транс, то ему проще всего поймать нужное состояние перед сном или во время пробуждения.

Что важно помнить при работе с подсознанием?

Работая с подсознанием, очень важно мыслить позитивно и в настоящем времени. Нужно четко и реально представлять свое желание, будто оно уже существует в реальном мире.

Установки, передаваемые подсознанию, должны быть без частицы «не», так как частицу «не» Высшее «Я» не видит и не слышит. Аффирмации не должны содержать отрицания, иначе вы получите обратный результат.

Примечания и тематические статьи для более глубокого понимания материала

¹ Подсознание - устаревший термин, применявшийся для обозначения психических процессов, протекающих без отображения их в сознании и помимо сознательного управления (Википедия).

² Узнайте, как изменить негативные установки на позитивные,

Представить только: один взмах — и желание исполнено! Просто так, за банальное «спасибо».

Есть же на свете везунчики, у которых уже имеется волшебный набор инструментов, а иначе как у них все так легко получается? Раскулачивать счастливых обладателей на лишний набор мы не будем, но вполне можем воспользоваться их уникальной техникой.

Итак, вы хотите исполнить желание, а вот «что-то ну совсем никак»? Самое время провести вас «за кулисы» этого увлекательного процесса.

Дело в том, что каждый человек способен на невозможное. Визуализация желаний и Закон Притяжения работают безотказно и ВСЕГДА эффективны для тех, кто умеет настроить свой разум на определенную волну и войти в альфа–состояние.

Что такое альфа-состояние?

Я его называю «измененным состоянием человека», когда для воплощения мечты подключается особая часть вашего Я – подсознание. Вы даже не представляете, на что вы на самом деле будете способны, если научитесь входить в альфа-состояние и контролировать его.

Любое желание, на принятие которого вы будете действительно готовы, будет исполняться просто так, за «спасибо». Кроме того, вы сможете легко управлять своими чувствами, переживаниями и настраивать себя на избавление, например, от вредных привычек.

Как войти в альфа–состояние?

Вообще, вы пребываете в альфа–состоянии ежедневно, когда только проснулись или засыпаете, т.е. в период между бодрствованием и сном. Так что самый эффективный способ научиться динамической смене состояний – медитативный. Он идеально представлен в работах Хозе Сильва, который создал уникальный метод, основанный на альфа-состоянии.

Закройте глаза и поднимите их под углом в 20-50 градусов. Вы вошли в альфа – состояние. До сих пор неизвестно, почему мозг именно таким образом легко переходит в режим альфа.

Нарисуйте объект. Как только вы дойдете до одного, ваш мозг будет полностью настроен на волну альфа. Теперь можно работать с желанием. Представьте картинку того, что хотите получить. Она должна быть очень четкой и яркой. Считается, что альфа-состояние лучше всего воспринимает зрительные образы (визуализацию). Если у вас в первый раз не получится, то представьте что-нибудь другое, попроще, для тренировки. Насладитесь картинкой.

Выйдите из альфа-состояния. Для этого начинайте считать от одного до 20. И с последней цифрой откройте глаза.

Чем чаще вы будете практиковать переход в альфа-состояние, тем легче будет на него настроиться. Со временем вам не понадобиться считать до 20, вполне хватит счета до десяти, пяти и даже трех. Причем вы сможете руководить им повсеместно, даже на работе, в гостях или в дороге.

Альфа-состояние – это и есть волшебная палочка везунчиков. И она может легко очутиться и в ваших «руках». Тренируйтесь и развивайте свои способности. Они безграничны!