Диета елены королевой. Диета маргариты королевой

Дерматовенеролог, косметолог, трихолог, заслуженный автор Evehealth

20-10-2014

23 935

Проверенная информация

Эта статья основана на научных данных, написанных экспертами и проверенных экспертами. Наша команда лицензированных диетологов и косметологов стремится быть объективной, непредвзятой, честной и представить обе стороны аргумента.

Если ваша привычка регулярно доказывать друзьям и родственникам тот факт, что у вас «просто кость широкая» сменилась стремлением превратить бесформенную тушку в красивое тело, то примите поздравления: вы созрели. Осталось лишь определиться с тем, каким именно путем вы пойдете к достижению собственной цели, которая подарит вам новый взгляд на мир, новые ощущения и… хоть это и не в первую очередь приходит в голову, новый гардероб на несколько размеров меньше.

Вариантов в данном случае не так уж и много:

• Можно постараться вести прежний образ жизни, сокращая количество потребляемых калорий;
• Можно продолжать питаться так, как вы привыкли, но значительно увеличить количество физических нагрузок;
• Или же можно поступить правильно, комбинируя два вышеназванных метода.

Но начнем мы, все-таки, с диеты, благо, большую статью о том, как записаться в фитнесс-клуб писать не нужно. В частности, предлагаем вам ознакомиться с диетой Маргариты Королевой на 9 ней, результаты которой уже не единожды дарили радость людям, стремящимся превратить свое тело в нечто прекрасное.

Стоит ли верить диете Королевой на 9 дней?

Когда речь заходит об очередной известной диете, первым делом у большинства людей возникает вопрос: «А стоит ли верить?». По правде говоря, сегодня интернет изобилует различными чудодейственными диетами, предлагающим вам есть тонны активированного угля, кегами, а также употреблять вещества, пищевая ценность (и предназначение) которых весьма и весьма сомнительно.

Диета Маргариты Королевой - продукт, которому можно доверять. Во всяком случае, автор этой диеты обладает соответствующим образованием и опытом работы в данной области. Более того, ей доверяли свое тело многие звезды российской и зарубежной эстрады, а уж кто-кто, а они явно не пойдут к кому попало. Одним словом, доверие к диете Королевой гораздо выше чем к тем же методам по закармливанию себя активированным углем.

В чем суть диеты Королевой?

Диета Маргариты Королевой 9 дней будет сопровождать вас к намеченной цели. В ходе этого временного промежутка, вы, фактически, испытаете на себя целых три , каждая из которых является неотъемлемой частью целого процесса, направленного на избавление от 5-6 килограммов.

Каждая из этих трех монодиет представляет собой особый вид питания, в котором основу вашего рациона будет составлять всего один единственный продукт, а чередование этих монодиет не позволяет вашему организму впасть в шок и начать откладывать жировые запасы «на черный день».

С первого по третий день вам доведется проходить первый этап диеты Королевой, меню которого включает в себя рис, зеленый чай и воду без газа. С водой и зеленым чаем все понятно, а вот к приготовлению риса придется подойти особенным образом.

Вместо того, чтобы вечером идти к холодильнику за перекусом, у вас есть отличная возможность, не отклоняясь от маршрута, прямо на кухне подготовить себе порцию еды на следующий день. Для этого необходимо замочить стакан рисовой крупы в холодной воде, а спустя 12 часов, утром, сварить его. Варка происходит следующим образом: отмерьте необходимое количество воды, затем, доведя ее до кипения, всыпьте в нее рис и выключите огонь через 15 минут.

Приготовленный таким образом рис не превратится в клейкую массу, сохранить приятную жесткость и не будет содержать в себе соль. Получившуюся рисовую кашу необходимо разделить на шесть порций, употреблять которые необходимо через равные промежутки времени на протяжении всего дня. Таким образом, первый этап диеты Королевой будет сопровождаться шестикратным приемом еды с зеленым чаем и водой. Спустя три дня переходите к следующей монодиете.

Вторая треть диеты Королевой проходит в схожем виде, однако, теперь ваш рацион будет состоять уже не из риса, а из отварной курятины. Прежде чем варить мясо, необходимо удалить с него шкурку, а также все жирные фрагменты. К счастью, сегодня довольно просто найти куриное филе в большинстве магазинов и супермаркетов, благодаря чему усложнять себе жизнь разделкой курицы уже не придется.

Подготовленное мясо необходимо разделить на три порции по 1-1,2 килограмма. Когда вы закончите с приготовлениями, у вас получится три «полуфабриката» на ближайшие дни. Порцию курятины необходимо отварить и разделить на шесть порций. Употребление можно сопровождать все тем же зеленым чаем или негазированной водой.

Последние три дня вам придется провести в компании овощей. Принцип и расписание употребления совпадает с предыдущими этапами. Ежедневная «дозировка» заключается в 800 граммах любых овощей, как в сыром виде, так и вареных. Единственное исключение, которое, впрочем, вполне предсказуемо: ни в коем случае нельзя включать в рацион овощи, прошедшие процедуры маринования, засолки или квашения.

Общие правила на время диеты Маргариты Королевой

Возможно, многим читателям и читательницам показалось, что никаких сложностей подобная диета вызвать не может, однако, следует учесть, что на протяжении всех девяти дней вам придется готовить еду без соли, сахара и прочих специй - только продукты в чистом виде.

Также, никто не отменял привычное для людей, желающих сбросить вес, правило - старайтесь не есть после 19:00. Правилом разделения дневного рациона на шесть порций, впрочем, можно пренебречь. Однако, это не значит, что можно слопать с раннего утра все дневные запасы или же наоборот - выслушивать недовольное ворчание желудка, которое успокоиться лишь тогда, когда вы поздним вечером «заткнете» его суточной порцией еды.

Если вам удастся разделить дневной рацион не на шесть, а на большее количество порций, то эффект от диеты только улучшится. Данное правило актуально не только во время диеты, но и в обычной повседневной жизни - старайтесь есть чаще, но маленькими порциями.

Естественно, ни в коем случае нельзя надеяться на то, что ощутимый эффект будет достигнут только за счет диеты. Конечно же от пары килограммов вы избавитесь, но чтобы их количество удвоилось или даже утроилось, необходимо добавить в свой «рацион» физические нагрузки. Для этого вовсе не обязательно тягать штангу, будет достаточно и . Если даже и это для вас слишком, постарайтесь поменьше пользоваться транспортом и ходить пешком.

Как это работает?

Каждый этап диеты обладает рядом качеств, которые не просто помогают вам снизить количество потребляемых калорий, но и оказывают весьма благотворное влияние на ваш организм в целом и на процесс пищеварения в частности. Далее будут приведены краткие описания воздействия каждого из этапов, описанных ваше.

«Рисовый» этап оперативно вводит вас в диету благодаря некоторым качествам, которыми обладает данный продукт. В частности, насыщение рисом происходит гораздо быстрее, нежели подавляющим большинством других продуктов. Кроме того, состав рисового зерна не содержит веществ, способных обволакивать стенки желудка, благодаря чему снижается уровень секреции желудочного сока. Чем меньше данный уровень, тем слабее чувство голода.

В то время как первый этап диеты Маргариты Королевой направлен на переключение режима работы вашего желудка на более «щадящий», второй этап, основанный на курином мясе, позволяет стимулировать процесс образования мышечных тканей. Именно на данном этапе активизируются процессы, позволяющие переработать отложившиеся жиры в рельефные мышцы. Естественно, за три дня «качка» из вас не выйдет, но вот определенное преобразование рыхлостей в упругости все-таки произойдет.

Наконец, во время «овощной» стадии ваш организм будет подготавливаться к дальнейшей работе. Овощная монодиета позволяет «перезапустить» механизмы функционирования печени, процессы образования желчи, а также . Именно благодаря заключительному этапу ваш организм будет обладать неким иммунитетом на тот случай, если вы решите себя немного (!!!) побаловать после не такой уж и изнурительной диеты.

О результатах диеты Королевой…

Естественно, многим хочется уточнить один момент, прежде чем «бросаться в объятия» диеты Маргариты Королевой - отзывы. Согласно статистическим исследованиям, а также опросам женщин, практикующих данную диету, один «заход» позволяет сбросить от четырех до шести килограммов. Если совместить диету с физическими упражнениями, то результат может порадовать еще сильнее - до девяти килограммов «в минус», таким образом, занимаясь фитнесом или комбинируя диету с утренними пробежками, вам вполне удастся худеть по одному килограмму в день.

Естественно, среди отзывов попадались и отрицательные, однако, после ряда расспросов выяснялось, что «жертвами» данной диеты становились люди, увеличивающие рекомендованные дозы вдвое, заменявшие вареную курятину жареной, а также запивавшие постный рис жирным молочным коктейлем (всем же в детстве говорили, что молоко полезно). Таким образом, если вы не хотите пополнить ряды критиков, кричащих о том, что «все ваши диеты - ерунда, их тощие анорексички придумали, чтобы денег заработать», то соблюдайте рекомендации как можно строже.

Противопоказания

Не стоит забывать о том, что любая диета, будь то щадящая диета Маргариты Королевой или же банальное «голодание» (которое крайне не рекомендуется) - вполне ощутимый стресс для организма. Если вы испытываете такие проблемы со здоровьем как сердечные заболевания или же заболевания желудка и кишечника (например, язва), то от диеты лучше всего отказаться. В крайнем случае, прибегайте к ней только после консультации с врачом, иначе у вас есть вполне реальный риск превратиться в скелет, причем, в самом прямом смысле…

Видео о диете Маргариты Королёвой

Диета Маргариты Королевой представляет собой авторский проект по коррекции избыточной массы тела, в основу которого легла личная история похудения самого составителя данной диетической методики. На сегодняшний день успешный и почитаемый в России врач-диетолог Королева Маргарита в прошлом сама страдала от лишнего веса, что и побудило ее искать наиболее эффективные способы решения этой проблемы. По заверению самого автора, разработанная ей система питания ни в коем случае не является новаторской методикой похудения или панацеей для абсолютно всех людей, желающих избавить собственное тело от бесполезных и даже вредных килограммов.

Все используемые в ее диете схемы и приемы воздействия на человеческий организм с целью избавления его от жировых отложений известны уже давно и с той или иной степенью успеха применяются многими современными диетологами. Главной своей заслугой Королева считает как раз систематизацию и оптимизацию проверенных временем методов похудения наряду с использованием новейших достижений в области диетологии, психотерапии и эстетической медицины. Именно благодаря такому смешанному подходу к вопросу борьбы с лишним весом диету Королевой высоко оценили многие звезды отечественного шоу-бизнеса. По некоторым свидетельствам с ее помощью поддерживают свою фигуру в форме Маша Малиновская , Тина Канделаки , Николай Басков , Анита Цой , Надежда Бабкина , Андрей Малахов и многие другие их коллеги по творческому цеху.

История похудения Маргариты Королевой

Как и многие другие люди, населяющие среднюю полосу России, Рита Королева с самого детства была предрасположена к набору лишнего веса, однако эта генетическая особенность ее организма до определенного момента никак себя не проявляла. Профессиональные занятия легкой атлетикой и общий активный образ жизни препятствовали накоплению дополнительной жировой ткани даже в условиях сумбурного пищевого поведения. Сама Маргарита признается, что в то время фактически не отказывала себе ни в чем и с удовольствием поглощала мучные, сладкие, жареные, соленые и прочие потенциально вредные блюда в больших количествах.

Еще будучи студенткой медицинского вуза Королева забеременела и родила дочь, но по причине плотного учебного графика не брала академотпуск и продолжала самозабвенно «грызть гранит науки». Вследствие этого набранные за период беременности лишние килограммы ушли достаточно быстро и не причинили прилежной студентке каких-либо проблем. После окончания института и прохождения клинической ординатуры Маргарита беременеет во второй раз и уже вполне осознано уходит в декретный отпуск, дабы со всей ответственностью подготовиться к скорому рождению и последующему кормлению своего ребенка. В это время оно полностью отдает себя во власть материнства, питается «за двоих» и раскрывает свой кулинарный талант. Такая спокойная и сытая жизнь очень быстро приводит к набору 25 килограмм, что однако не вызывает у Риты опасений, поскольку ее прошлый аналогичный опыт говорит в пользу их оперативной ликвидации после беременности.

Но, как говорится в народе, не тут-то было. Из-за недостатка грудного молока после родов Королевой приходится продолжать обильно питаться, да и любящий муж с намерением повысить ее лактацию начинает приносить в дом жирную сметану, кремовые сладости и прочие «вкусности». В конечном итоге к 4-х месячному возрасту собственного сына масса тела Маргариты достигает отметки 85 килограмм, что заставляет ее задуматься о собственной внешности и здоровье. До этого момента эти аспекты не сильно волновали любимую и счастливую в браке женщину. Целыми днями она была всецело погружена в проблемы ухода за детьми, а по ночам с упоением читала книги. Понимание проблемы пришло к Королевой только тогда, когда пеший подъем по лестнице на третий этаж стал напоминать полосу препятствий, былая гибкость тела исчезла без следа, а появившаяся стала напоминать астматические приступы.

Проанализировав произошедшие перемены со своим телом, Маргарита решила, прежде всего, вернуться на работу, но не могла показаться перед своими коллегами в таком нелицеприятном виде. Несмотря на уверения собственного мужа, что во всем виновата генетика и изменить уже ничего нельзя, Королева решила доказать всем и в первую очередь самой себе, что все проблемы с собственным телом решаемы и нет ничего невозможного для по-настоящему целеустремленного человека. В тот же вечер она обложилась специальной литературой по теории , физиологии пищеварения, генетике и эндокринологии, пытаясь нащупать пути к будущей стройной фигуре. Уже на следующее утро основным продуктом питания был назначен кефир, который Маргарита начала сочетать с обильным питьем и новым для себя, старательно подбираемым пищевым рационом. Основной целью, которую преследовала Королева на тот момент, был поиск единственно верного режима питания, способного одновременно эффективно бороться с лишним весом и при этом не вредить здоровью.

Маргарита Королева

Договорившись с мужем о поддержке и взаимопонимании, Рита начала полностью менять весь свой образ жизни. Из холодильника и полок кухонных шкафов исчезли все нарезки, колбаса, конфеты, печенье, жирные и соленые блюда. Глазированные сырки и прочие продукты, признанные полезными для растущего организма, использовались только для кормления старшего ребенка. Кроме того, Королева перестала приобретать в магазинах трудно контролируемую при употреблении пищу, такую как сочные фрукты, орехи, сладкие напитки, сухофрукты, и отвезла своим родителям все запасы овощной и ягодной консервации.

После этого собственно и начался сам процесс похудения, и появились первые его еще скромные результаты. Маргарита училась жить заново, поскольку меняла одну из базовых составляющих собственной жизни, а именно – пищевые привычки. Помогало ей в этом преимущественно стремление к здоровому телу, а освобождение его от лишнего веса было всего лишь следствием этой цели.

Со временем Королева осознала, что единственный правильный путь к гармонии тела и духа – это примирение стремления к еде с желанием быть стройной. Другими словами человеческому организму просто необходимо как полноценно питаться, так и ограничивать собственный неуемный аппетит. Путем множества проб и ошибок Маргарите удалось привести свое тело в надлежащую форму и вместе с тем остаться абсолютно здоровым человеком. В конечном итоге ее пищевой график состоял из 3-х основных трапез (завтрака, обеда и раннего ужина) и нескольких перекусов в виде фруктов, овощей и прочих полезных продуктов. При этом интервалы между приемами пищи составляли 2-2,5 часа, а порции еды были строго лимитированы с учетом индивидуальных особенностей .

Чуть позже Маргарита Королева запатентовала свою авторскую методику коррекции веса, выпустила в свет целый ряд книг по диетологии и открыла собственную клинику эстетической медицины, в которой она вот уже на протяжении многих лет вполне успешно помогает худеть нуждающимся в этом людям.

Книги Маргариты Королевой

В 2009 году уже востребованный и даже можно сказать знаменитый врач-диетолог Маргарита Королева представляет на суд читателя свое первое печатное произведение «Легкий путь к стройности. Похудеть навсегда», в котором рассказывает историю своей борьбы с лишним весом, анализирует существующие диетические методики и приводит свое видение путей решения этой проблемы. Данная книга имела огромный успех среди населения России и даже зарубежья.

Книга Маргариты Королевой

Купить и скачать это издание посчастливилось тысячам людей, для которых оно стало настоящим бестселлером и пособием по структурированию собственного тела. Вслед за этим последовал выпуск других трудов автора по вопросам диетологии, кулинарии, правильного питания и всего образа жизни. По причине своей высокой популярности эти книги благополучно переиздавались несколько раз, были переведены на другие языки и в общей сложности разошлись тиражом более миллиона экземпляров.

На сегодня особенно читаемыми являются следующие печатные издания:

• «Легкий путь к стройности. Похудеть навсегда» – представляет собой рассуждения автора о причинах , методах борьбы с ним, психологии похудения, правильном питании и прочих вопросах диетологии, медицины и образа жизни. Кроме того, в этой книге раскрывается секрет авторских диетических схем, включая монодиеты и разгрузочные дни, а также описываются все шаги, которые предстоит сделать худеющему человеку на пути к собственному здоровому и стройному телу.
• «Секрет стройности» – является подарочным и дополненным вариантом предыдущей книги и позволяет в полном объеме использовать авторскую программу похудения и выработать персональный стиль питания. Он позволит не только результативно снижать вес, но и поддерживать его в будущем на достигнутом уровне.
• «Дневник питания» – практическое пособие, являющееся схематической инструкцией к авторской методике корректировки массы тела. Используя данный дневник можно значительно облегчить контроль собственного питательного режима и рациона, без труда составлять индивидуальную диетическую программу и эффективно управлять всем процессом похудения.
• «Правила сытой стройности» – руководство к диетическому питанию, которое объясняет, каким образом можно ускорить собственный обмен веществ, усилить в организме процесс жиросжигания и скорректировать свой пищевой рацион, а также автор останавливается на многих других вопросах о диете. Кроме того, в этой книге приведены многочисленные рецепты вкусных и полезных блюд, калькулятор для вычисления индекса массы тела, позволяющий быстро определить любые отклонения в весовых показателях.
• «Secret Королевского рациона от Маргариты Королевой» – печатный труд, который кроме раскрытия очередных секретов диетической методики похудения представляет читателям проект ее автора по доставке клиентам корректно сбалансированного питания под названием «Королевский рацион». В целом данная программа включает более десяти вариантов меню, дающих возможность худеющему человеку употреблять здоровую и вкусную пищу без отрыва от основной деятельности. Этот сервис доставляет заранее подобранные и сбалансированные блюда в офис или дом конечного потребителя, таким образом, освобождая его от необходимости приготовления продуктов, а также учета их количества и калорийности. В книге представлено лишь три подобных рациона, а именно: для интенсивного похудения, для умеренного снижения массы тела и для стабилизации веса.
• «Легкие рецепты здоровой жизни. Готовим в мультиварке» – сборник множества сытных и полезных рецептов блюд, которые Маргарита Королева собрала для приверженцев одноименной диеты совместно с компанией «Поларис», производящей бытовую технику. Также в нем приведены авторские рецепты, на основе которых создаются сбалансированные порционы сервиса «Королевский рацион». Мультиварка выбрана в качестве одного из самых здоровых способов приготовления диетической пищи, причем готовить с помощью нее достаточно просто и быстро.
• «Лишний вес: ответный удар! Быть стройным просто» – в этой книге автор собственной системы похудения рассказывает о многих профессиональных секретах диетологии и делится своими наблюдениями по этому поводу. На ее страницах присутствуют разнообразные советы в отношении проведения процесса обретения и сохранения стройной фигуры без дискомфорта для своего организма и ощущения голода. Помимо этого даны рекомендации по улучшению самочувствия во время диеты и повышения работоспособности в этот период. Прочитав ее также можно выяснить, как правильно питаться при и в возрасте.

Отдельно стоит отметить, что на данное время скачать бесплатно все эти книги в сети интернет довольно проблематично, так что при желании целиком ознакомиться с их содержимым, скорее всего, придется раскошелиться.

С целью более глубокого понимания самой сути авторской методики коррекции веса Маргариты Королевой без приобретения ее книг можно просмотреть представленное ниже видео.

Клиника Маргариты Королевой

История возникновения диетологической и физиотерапевтической клиники Королевой берет свое начало с 1995 года. Именно тогда Маргарита полностью распрощалась с государственной работой на кафедре мединститута и совместно со своей сестрой открыла собственное дело (тогда еще небольшой частный кабинет) в сфере красоты и здоровья. Позже было несколько переездов, множество трудностей, а также взлетов и падений, однако бизнес устоял и на сегодняшний день процветает и носит гордое название — «Центр эстетической медицины».

Официальный сайт этого центра предлагает своим клиентам самые различные программы и схемы по уходу за телом, включая практически все его части. Базовым направлением его работы естественно являются методы и процедуры, призванные избавить пациентов от чрезмерного веса и личных комплексов, а также привить им основы правильного питания и нормализовать их здоровье. Продолжительность разных диетологических курсов варьирует от 1-3 дней до 12 месяцев и даже более. Для реализации этого направления обязательно используется индивидуальный подход к каждому худеющему и 64 авторские методики основателя клиники по моделированию тела и коррекции фигуры. Все это проходит на фоне проведения множественных косметологических и физиологических мероприятий. Применяются различные виды массажа, аппаратные физиопроцедуры, фитнес тренинги, обертывания, сауна-терапия, СПА-процедуры и пр.

Клиника Королевой представляет собой многофункциональный медицинский центр, специалисты которого способны решить фактически любые задачи в границах нехирургического классического конструирования тела. Весь персонал этого центра обладает многолетним опытом работы в сфере диетологии и эстетической медицины. Большинство из ведущих врачей клиники прошли специализированное обучение в США и Европе. Цельность и в то же время лабильность используемых методик и схем, поддерживающихся в этом центре уже больше 20-ти лет, обеспечивает постоянный стабильный результат. При этом диетические и прочие программы подбираются в персональном порядке, что делает их наиболее эффективными. Основной принцип работы клиники: «один пациент — один специалист».

Специалисты клиники Маргариты Королевой

Полный курс лечебной диетической программы включает всестороннее сопровождение худеющего человека и консультации по всем интересующим его вопросам. С первого дня пациенту создают максимальные удобства в отношении организации и дальнейшего соблюдения назначенной врачом схемы питания. Помимо этого его ждет постоянная психологическая поддержка, которая не менее важна, чем правильно подобранный рацион питания. В стенах центра находится специальный ресторан, предлагающий своим клиентам лишь блюда из перечня здорового питания. Более того, существует возможность заказать доставку сбалансированного по схеме выдерживаемой диетической методики 5-6-ти разового пищевого рациона в офис или домой.

Большое значение в диетологической клинике Королевой придают состоянию кожных покровов пациентов и в частности их лицу. В этом сегменте центр предлагает своим клиентам услуги терапевтической (пилинги, маски, лифтинги), инъекционной (уколы , ) и аппаратной косметологии. Также практикуется подтяжка образовавшихся в процессе похудения кожных складок и обвислостей. Сверх всего этого клиника занимается составлением направленных и восстанавливающих рационов питания для беременных и кормящих женщин.

В центре используется самая передовая технология и аппаратура, приобретаемая у лучших производителей во всем мире. Это позволяет его персоналу проводить высоко комфортные, эффективные и, что немаловажно, безопасные процедуры. Профессиональный подход специалистов к абсолютно всем мероприятиям, гарантия конфиденциальности и общая расслабляющая атмосфера поддерживает имидж клиники на первоклассном уровне. Такой подход позволяет клинике быть одной из самых популярных в России центров эстетической медицины.

Конечно, все предлагаемые услуги довольно дорогостоящие и будут по карману далеко не каждому человеку. Например, первичная консультация самого автора собственной программы коррекции веса обойдется в 50 000 рублей, а полное сопровождение ею худеющего пациента в течение года в 300 000 рублей. Именно по этой коммерческой причине практикуемые в диетологическом центре методики похудения не разглашаются и остаются недоступны для простых людей. Альтернативой им может служить 9-ти дневная монодиета Маргаритой Королевой также разработанная ей лично и выпущенная в мир на суд широкой общественности.

Девятидневная диета Маргариты Королевой

Строгая схема диетического питания общедоступной диеты Королевой распланирована на 9 дней, за время которых, принимая во внимание отзывы худеющих, большинству неукоснительно соблюдавших ее людей удалось сбросить от 5-ти до 10-ти килограмм общего веса. Такой впечатляющий результат похудения за столь кроткий период времени стал своеобразной визитной карточкой врача-диетолога Маргариты Королевой, что только добавило популярности ее «звездной» клинике. По некоторым данным этой методикой быстрого снижения массы тела зачастую пользуются многие именитые люди российского шоу-бизнеса и политики.

Вследствие разделения 9-ти дневной диеты на три аналогичных по времени цикла, на протяжении которых худеющему человеку предстоит принимать в пищу в основном один базовый продукт, соблюдать ее куда проще, чем обычные монодиеты со схожей длительностью. Подобный прием используется и в некоторых других диетических схемах. К примеру, механизм действия довольно эффективной , представляющей собой по сути шесть поочередных монодиет, также построен на этом принципе.

Три главных пищевых ингредиента, на которых базируется диета 9-ти дневная: рис, курица, овощи. Именно в такой последовательности необходимо будет употреблять эти продукты в течение каждых последующих трех суток в качестве основной пищи. Питаясь таким образом человеческий организм в первом 3-х дневном цикле будет снабжаться только углеводами из риса, а во втором получать лишь белок из куриного мяса. Такие монорационы, по причине отсутствия прочих макронутриентов, активизируют метаболизм и запустят процесс жиросжигания. Последний 3-дневный пищевой цикл будет состоять преимущественно из клетчатки овощей, которая к финалу диеты окончательно от оставшихся в нем и шлаков .

Сама Маргарита Королева предупреждает, что пользоваться подобной диетической программой без подготовки не рекомендуется. Данный план похудения наиболее подходит тем людям, которые уже нормализовали собственное питание и хотят таким образом подстегнуть протекающий процесс снижения веса. Или быстрым темпом скинуть несколько дополнительных килограммов перед каким-то важным событием. В этой ситуации такая 9-ти дневная диета будет оптимальным способом разгрузки пищеварительного тракта или поможет вновь запустить приостановившееся похудение. Кроме того, эта диетическая методика после предварительной подготовки способна качественно изменить предыдущее неправильное пищевое поведение и значительно облегчить задуманный переход на здоровое питание. В обратном случае резкая смена привычного обильного пищевого рациона на три идущие подряд монодиеты вернее всего приведет к негативным изменениям в системе обмена веществ и ухудшению общего самочувствия.

Вход в 9-ти дневную диету

При желании воспользоваться 9-ти дневным диетическим режимом от Маргариты Королевой на фоне предыдущего «беспорядочного» пищевого поведения, следует по крайней мере за несколько дней до его начала подготовить собственный организм к предстоящим лишениям.

Для этого необходимо поступательно снизить потребление, а в итоге всецело отказаться от всех вредных блюд и в первую очередь от сахара и содержащей его продукции. Также нужно в значительной степени уменьшить количество в пище соли и повысить объем выпиваемой за день жидкости (в основном фильтрованной воды). Сверх этого надлежит единовременно сократить порции однократных трапез и увеличить их численность до 5-6-ти в сутки. Не лишним будет введение в свой рацион продуктов, присущих будущим монодиетам, а именно: необработанного риса, постного куриного мяса и малокрахмалистых овощей.

Только после того как подобные пищевые привычки и продукты станут для вас нормой можно без риска для собственного здоровья переходить на «девятидневку» от Королевой, тем более, что в процессе подготовки ваш организм уже сделал первые шаги к предстоящему похудению.

Разрешенные продукты

Исходя из самого понятия монодиета, можно предугадать, что пищевой рацион 9-ти дневного похудения, состоящий из трех подобных режимов питания, никоим образом не может быть разнообразным. Меню каждых последующих 3-х дней данной диеты будет состоять исключительно из одного продукта с небольшими допустимыми дополнениями. В целом продуктовый набор этой диетической методики выглядит так:

• первый 3-дневный цикл – нешлифованный (бурый/коричневый) рис или его пропаренный белый длиннозерный аналог;
• второй 3-дневный цикл – куриное мясо или, в случае аллергии на него, постная рыба;
• третий 3-дневный цикл – малокрахмалистые свежие овощи.

Кроме этих продуктов на протяжении одного дня первого и третьего диетических циклов допустимо употребить отдельно от основных пищевых ингредиентов до 3 ч. л. натурального высококачественного меда.

Питьевой режим данной диеты базируется на фильтрованной воде и первоклассном зеленом чае.

Таблица разрешенных продуктов

Полностью или частично ограниченные продукты

Судя по перечню разрешенных на этой диете продуктов несложно догадаться, что вся остальная пища и напитки будут под строгим запретом, поскольку даже минимальное включение в собственный диетический рацион любых других блюд может значительно снизить или даже полностью нивелировать результат похудения.

В отношении овощного рациона заключительного цикла диеты также накладывается запрет на употребление высококрахмалистых овощей, таких как картофель, бобы, кукуруза, тыква и им подобные.

Таблица запрещенных продуктов

* данные указаны на 100 г продукта

Меню 9-ти дневной диеты (Распорядок питания)

Как уже говорилось ранее, 9-ти дневное похудение по схеме Маргариты Королевой предполагает соблюдение трех последовательных монодиет разноплановой направленности действия. Употребление каждого из базовых продуктов той или иной монодиеты выполняет собственную роль в процессе похудения и приводит к определенным изменениям человеческого , которые помогают телу терять лишнюю массу.

Первый 3-х дневный цикл на рисе

Пищевой рацион первой монодиеты подразумевает употребление в течение 3-х дней лишь предварительно запаренного и после отваренного риса (лучше использовать нешлифованную или пропаренную длиннозернистую крупу). Помимо такой рисовой каши и отдельно от нее каждый новый день разрешено съедать до 3 ч. л. натурального меда. Также рекомендовано пить качественный не подслащенный зеленый чай и фильтрованную воду в совокупном объеме 2-2,5 литра, которые помогут притупить ощущение голода, и будут способствовать от токсинов/шлаков.

Принцип приготовления рисовой каши заключается в следующем. С вечера следует старательно промыть 250 грамм риса, залить его фильтрованной водой и оставить в таком виде на ночь с целью набухания крупы. Утром следующего дня надлежит слить использованную воду, высыпать набухший рис в кипяток в пропорции 1:2 (рис/вода) и готовить на протяжении 15-ти минут. Приготовленную таким образом рисовую кашу нужно принимать в пищу без каких-либо наполнителей, в особенности соли, масла или сахара. Весь рис необходимо разделить на 5-6 равнозначных порций и съесть через приблизительно равные промежутки времени в течение дня. Аналогичные действия следует повторять следующие двое суток.

Первый цикл диеты предназначен для первичной разгрузки пищеварительного тракта и подготовки организма к последующему строгому питанию. За время его прохождения среднестатистический отвес обычно варьирует в пределах 1,5-3-х килограммов.

Второй 3-х дневный цикл на курице

Вторую монодиету из девятидневной схемы питания по Королевой можно смело отнести к пищевым рационам. Основу ее ежедневного меню будет составлять куриное мясо, приготовленное здоровым способом без добавления соли или прочих приправ/специй. Питьевой режим этого диетического цикла аналогичен предыдущему, а вот от употребления меда в данном случае придется отказаться.

Дневная пищевая норма этой монодиеты состоит из куриной тушки весом примерно 1,2 килограмма, которую нужно освободить от кожицы и всего подкожного жира, после чего отварить или приготовить на пару. Готовое мясо необходимо старательно отделить от костей, порезать на одинаковые куски и смешать его белые и красные сорта друг с другом (в качестве альтернативы можно использовать приготовленное аналогичным способом куриное филе в массовой части около 1 килограмма). Вслед за этим уже привычным образом следует равномерно распределить все мясо между 5-6-ю трапезами, которые необходимо практиковать через каждые 2,5-3 часа в светлое время суток.

Механизм действия высокобелкового питательного режима базируется на энергозатратном процессе переваривания и усвоения протеиновой пищи и отсутствии в меню прочих макронутриентов (углеводов/жиров). Вследствие этого поддержание нормальной жизнедеятельности потребует от организма пополнения запасов энергии, которую он будет заимствовать из собственных жировых запасов.

Также не следует сбрасывать со счетов и пользу куриного мяса, которое в такой ситуации будет служить поставщиком белка, различных ( , Н , ), минеральных соединений (калий, фосфор, цинк, железо, кальций), множества ценных и даже жиров. В отличие от популярного мяса домашних животных (свинины, телятины, баранины и пр.) птичье мясо достаточно легко усваивается и чрезмерно не нагружает органы ЖКТ, что особенно ценится при похудении. Кроме того куриный белок благотворным образом влияет на процессы деления клеток, прочность костной ткани, мышечный рост и мозговую деятельность.

Во время прохождения ощутимо снижается пристрастие к сладостям, надолго сохраняется ощущение сытости, а жировые отложения активно сжигаются. Потеря массы тела за этот 3-дневный период, как правило, составляет 3-4 килограмма.

Важно! Оригинальная девятидневная диета Королевой на этом этапе предусматривает прием в пищу именно куриного мяса, однако в некоторых случаях, например при наличествующей на птичий белок, допустимо заменить его постной рыбой в ежедневном количестве около 1 килограмма.

Третий 3-дневный цикл на овощах

Третья и завершающая монодиета «девятидневки» от Маргариты Королевой представляет собой сугубо питания. На протяжении всего этого диетического цикла в пищу употребляются исключительно малокрахмалистые овощи предпочтительней из выше приведенной таблицы рекомендуемых продуктов. Питьевой режим на этом этапе, состоящий из фильтрованной воды и пустого зеленого чая, может быть несколько снижен (примерно до 1,5-2 л в 24 часа), а в меню опять появляется натуральный мед, который разрешено есть между трапезами в количестве до 3 ч. л. в сутки.

Совокупный объем всех ежесуточно употребляемых овощей должен составлять 800 грамм, при этом каждый день из них разрешается готовить (отваривать/запекать) только полкилограмма. Остальные 300 грамм нужно в обязательном порядке съедать в сыром виде, поскольку именно в них и сосредоточено большинство питательных и полезных человеческому организму веществ. Как и в предыдущих случаях, вся масса овощей делится на 5-6 аналогичных порций, которые предстоит употребить через приблизительно равные промежутки времени на протяжении всего дня.

Необходимость малокрахмалистых овощей в данной схеме похудения обусловлено их довольно малой калорийностью и наличием в составе множества балластных веществ (в первую очередь пищевых волокон), с помощью которых происходит улучшение кишечной моторики и нормализация эвакуаторной функции нижних отделов ЖКТ. Именно благодаря овощной клетчатке человеческий организм способен примерно на 20%, ускорить собственный , частично связать поступающие жиры, а также снизить сывороточный уровень и сахара. Помимо этого овощи притупляют ощущение голода, улучшают желчеобразовательные процессы, витаминизируют организм, нормализуют кишечную микрофлору, укрепляют и благотворным образом воздействуют на печень.

Исключительно овощное 3-х дневное меню завершающего цикла диеты на 9 дней окончательно очищает тело худеющего человека от остатков шлаков и и одновременно избавляет его в среднем от 1-1,5 килограммов.

Выход из диеты Маргариты Королевой

По истечению 9-ти достаточно «жестких» суток комплексной монодиеты Маргариты Королевой обязательно следует практиковать правильный выход из нее, поскольку в обратном случае вероятность возврата к предыдущим весовым параметрам чрезвычайно высока. Выходить из столь строгого диетического режима питания нужно очень аккуратно и неторопливо, дабы не причинить ущерб собственному организму, уже приспособившемуся за последние 9 дней к дробному и ограниченному питанию. Помимо этого планомерный выход позволит зафиксировать полученный результат похудения и станет переходным питательным режимом от монодиет к полноценному и здоровому пищевому рациону.

Калорийность собственного ежесуточного меню и пищевой ассортимент необходимо наращивать постепенно как минимум неделю, а лучше две-три. Следует продолжать принимать пищу дробно, практиковать обильный питьевой режим, минимизировать поступление в организм сахара и богатых быстрыми углеводами блюд. Поэтапно вводите в свое меню фрукты, постные сорта мяса и рыбы, расширяйте рацион овощей, добавляйте крупяные каши и зерновой хлеб. В качестве способов приготовления пищи выбирайте здоровые – варка, готовка на пару, запекание. Также старайтесь уделять внимание полноценному отдыху, много двигаться и чаще бывать на свежем воздухе.

На всем этапе выхода, а в идеале на протяжении всей дальнейшей жизни, не употребляйте в пищу особо вредные для тела продукты (фаст-фуд, кондитерские изделия, копчености, слишком жирные блюда и пр.), поскольку именно они в самой большей мере способны повернуть процесс похудения вспять, а также стать причиной ухудшения общего самочувствия и внешнего вида.

Противопоказания

Девятидневная система похудения от Маргариты Королевой, вследствие необходимости соблюдения трех довольно «жестких» поочередных монодиет, не рекомендована при:

• анемических и состояниях;
• острых инфекционных и простудных заболеваниях;
• патологиях / ;
• повреждениях органов ЖКТ;
• болезнях сердца и/или сосудов;
• нарушениях;
• чрезмерном ;
• предрасположенности к / ;
• наличии камней во внутренних органах;
• иммунодепрессивных состояниях;
• любых тяжелых хронических заболеваниях;
• в пожилом и детском возрасте.

Для детей

В силу того, что данный метод похудения построен на монодиетах, которые не отличаются пищевым разнообразием, а организм детей и подростков постоянно нуждается в полноценном и обильном питании, к помощи 9-ти дневной диеты от Маргариты Королевой не рекомендуют прибегать до 18-ти лет.

При беременности и лактации

Несбалансированный по основным макронутриентам и дефицитный по калорийности режим питания девятидневной диеты не подходит для и женщин, поскольку возможный вред для плода/младенца при соблюдении такого пищевого рациона намного превышает пользу для будущей или уже состоявшейся матери.

Плюсы и минусы

Еще одной быстрой диетической методикой от Маргариты Королевой является так называемая «Разгрузочная неделя», которая позволяет за очень короткий промежуток времени избавить собственное тело от 2-3-х надоевших ему килограммов. Несмотря на свое название, такая диета длится не полную неделю, а всего четверо суток. Сама ее автор рекомендует начинать «разгружать» свой организм во вторник, а заканчивать соответственно в пятницу, дабы посвятить выходные дни плавному выходу из этого по-своему строгого питательного режима.

Ежесуточное меню «Разгрузочной недели» будет состоять из таких продуктов:

• обезжиренный кефир – 1 л;
• картофель – 1 шт. (среднего размера);
• огурцы – 2 шт.;
• маложирный творог – 100 г;
• куриное филе – 200 г.

На этой диете творог и огурцы следует употреблять в свежем виде, а картофель и курицу отваривать без добавления масла, соли, а также прочих специй и наполнителей. Каждый из четырех дней такой «разгрузки» предполагает ступенчатое чередование кефира и других продуктов в любой последовательности на выбор худеющего человека. Всего должно быть 9 трапез, которые необходимо проводиться приблизительно через 1,5-2 часа.

Суточный питьевой режим рассчитан на употребление примерно 2,5 литров в основном фильтрованной воды. Не лишними будут физические нагрузки средней интенсивности. Начальный и завершающий день прием пищи обязан состоять из кефира. Закончить употреблять пищу лучше всего за 2-3 часа до отхода ко сну.

Например, меню одного дня «Разгрузочной недели» можно составить таким образом:

• 8:00 – кефир;
• 9:30 – картофель;
• 11:00 – кефир;
• 12:30 – творог;
• 14:00 – кефир;
• 15:30 – куриное филе;
• 17:00 – кефир;
• 18:30 – огурцы;
• 20:00 – кефир.

Помните, разгрузочное меню на неделю, как и 9-ти дневная диета, являются лишь частью полной программы коррекции массы тела по Маргарите Королевой. Для полноценной , нормализации процессов пищеварения и изменения схемы обмена веществ потребуется гораздо больше времени, чем могут предложить данные диетические режимы. С целью получения максимально эффективного и долговременного результата похудения придется кардинально пересмотреть собственное пищевое поведение и гармонизировать сам подход к выбору ежедневного питания.

Как правило, Маргарита Королева подбирает свои пациентам индивидуальные программы похудения, однако любая ее диетическая схема базируется на 25-ти разработанных ей лично и универсальных для всех принципах, которые приведены ниже.

• Ни в коем случае не голодайте. Помните, для любого организма ощущение голода во всех обстоятельствах является , который с большой долей вероятности повлечет за собой беспорядочный прием пищи, что станет причиной еще большего набора лишних килограммов. Для того, чтобы действительно похудеть не нужно морить себя голодать, а необходимо правильно и вовремя питаться.
• Особо не укоряйте себя за влечение к вредной пище и даже за случающиеся срывы. Не смогли удержаться и съели любимое пирожное, в этом нет ничего непоправимого. На фоне разгрузочных дней худеющему организму время от времени просто необходимы и даже полезны загрузочные дни. Главное не позволять себе устраивать их чаще 1-го раза в 14 суток.
• Диетическое меню в обязательном порядке должно формироваться только их полезных и натуральных продуктов. Никакого фаст-фуда, снеков, кондитерских изделий и прочей подобной пищи в нем быть не должно. Отдавайте предпочтение несладким фруктам, постному мясу/рыбе, необработанным крупам, малокрахмалистым овощам, кисломолочной продукции, зерновому хлебу, яйцам.
• Всенепременно ешьте маложирное мясо, белковая составляющая которого будет являться основой будущей стройности и подтянутого тела. Однако не забывайте, что все диетические мясные блюда должны готовиться здоровыми способами (варка, готовка на пару, запекание) без использования большого количества масла или жира. Наиболее диетическим мясом Королева признает куриное филе.
• При непреодолимом желании сладкого, вначале попробуйте просто почистить зубы. Вкусовые качества зубной пасты должны заглушить позыв к употреблению сахаросодержащей пищи. Не заменяйте чистку зубов жевательной резинкой, поскольку она может усилить продукцию желудочного сока, что приведет только к увеличению аппетита.
• Если вы являетесь завзятым «сладкоежкой» и имеете привычку держать печенье/конфеты на видном месте, постарайтесь убрать их подальше, дабы не искушать собственную силу воли. В идеале лучше вовсе не приобретать сладости и прочие чрезмерно возбуждающие аппетит продукты.
• Во всех блюдах и напитках заменяйте сахар натуральным медом (если это разрешено правилами выдерживаемой диеты). Однако не переусердствуйте. Суточное количество этого продукта не должно превышать 3 ч. л.
• При отсутствии на цитрусовые, заведите себе привычку заедать абсолютно все трапезы двумя дольками свежего грейпфрута. Такого количества этого фрукта вполне достаточно для значимого улучшения функциональности пищеварительных органов.
• Не употребляйте полуфабрикаты и прежде всего любые колбасные изделия. Польза от данной продукции отсутствует совершенно, а вот вреда они могут принести предостаточно. Одни только усилители вкуса, которые безгранично добавляют в современные колбасы, способны спровоцировать «волчий» аппетит и привести к срыву.
• Придерживайтесь постулатов . Старайтесь употреблять небольшие размером с ладонь порции еды, приблизительно через каждые два-три часа. Приготовьтесь к тому, что при таком режиме питания нужно будет практиковать 5-6 трапез в сутки. Вместе с тем принимать пищу необходимо неторопливо, пережевывая ее очень тщательно. Благодаря этому чувство насыщения наступит гораздо быстрее, что минимизирует желание добавки.
• Ни при каких обстоятельствах не заедайте стресс, поскольку это создает крепкую психологическую зависимость. В случае ее развитии человек уже не может себя контролировать и непроизвольно тянется к еде при любой напряженной ситуации, даже не испытывая при этом чувства голода. Находясь в таких условиях, попробуйте заменить еду водными процедурами, пешей спокойной прогулкой или просто употреблением высококачественного травяного/зеленого чая.
• Обязательно устраивайте себе периодические однодневные разгрузки. Например, сделайте каждый понедельник исключительно рисовым. Для этого в воскресенье на ночь замочите 200-250 грамм бурого (нешлифованного) риса в фильтрованной воде, а на следующее утро старательно промойте его и на протяжении 15-ти минут отварите в кипятке. Затем порционно разделите весь уже сваренный рис на 6 равнозначных частей, которые необходимо будет съесть в течение светлого времени суток. В этот же день следует выпить минимум 2,5 литра полезных напитков (в основном фильтрованной воды и качественного зеленого чая). будет еженедельно , и выводить из организма чрезмерный объем жидкости.
• Полностью исключите из собственного рациона все майонезы. Научитесь заправлять приготовляемые салаты и прочие подобные блюда смесью лимонного сока с оливковым/льняным маслом, классическим йогуртом до 8% жирности или маложирной до 15% сметаной.
• Не ешьте у компьютера, телевизора или перед книгой, поскольку все эти внешние факторы капитально отвлекают от самого процесса трапезы. В этом случае вы рискуете несознательно превысить собственную пищевую норму, и уж точно не будете следить за тщательным пережевыванием продуктов. Принимайте пищу лишь за обеденным столом и старайтесь получить от нее максимальное удовольствие. Помимо этого создайте для трапезы эстетические условия, ешьте и пейте из красивой посуды, поставьте на стол цветы или свечи, окружите себя прочими приятными взору кухонными аксессуарами.
• Практикуйте правильные и полезные перекусы. Никаких батончиков или печенья. С целью унять голод можно съесть горсть орехов (арахис, грецкие и пр.), зеленое яблоко, пару столовых ложек маложирного творога (до 9% жирности).
• Как можно чаще находитесь в движении. При любой возможности ходите пешком, откажитесь от использования лифта, покидайте общественный транспорт за пару остановок до своего дома. Помните, пешие прогулки отлично помогают процессу жиросжигания и повышают результативность похудения.
• Научитесь не путать настоящий голод с обычной жаждой. При желании перекусить вначале попробуйте небольшими глотками выпить кружку фильтрованной воды. Вполне возможно, что после этого ощущение голода пропадет само собой.
• Оказывайте собственному телу всю возможную помощь в деле похудения. Принимая душ, не менее 5-ти минут старательно растирайте все существующие проблемные зоны специальным массажером или хотя бы обычной жесткой мочалкой. Приобретите качественный антицеллюлитный крем и по завершению водных процедур наносите его на те же места. Даже на фоне отличных форм и здоровья, данные процедуры полезны и будут стимулировать прилив крови к верхним слоям кожи, которая ответит на это сохранением эластичности, прочности и молодости.
• Приправляйте пищу натуральными специями. Например, используйте красный перец, кориандр, корицу и пр. Кстати, некоторые диетологи относят корицу к жиросжигающим веществам. Вместе с этим избегайте добавления в диетические блюда приправ, содержащих усилители вкуса и другие искусственные наполнители.
• После еды практикуйте умеренную физическую деятельность, хотя бы вымойте посуду. Сразу после трапезы не ложитесь отдыхать, так как таким образом вы будете способствовать «завязыванию» жировых отложений. Идеальным вариантом считается пешая неспешная прогулка на свежем воздухе.
• Завтракайте в обязательном порядке, поскольку во время первой в сутки трапезы можно съесть больше пищи практически без риска преобразования ее в жир. Употребленные утром калории обязательно израсходуются на протяжении последующего дня. Одновременно с этим остерегайтесь обильных вечерних застолий, потому как они могут не только негативным образом повлиять на процесс похудения, но и спровоцировать различные болезни пищеварительной системы.
• Старайтесь заниматься любым спортом, или, по крайней мере, двигайтесь как можно более активно. После умеренной физической нагрузки, выполняемой на протяжении 1-2 часов, общий обмен веществ в человеческом организме значимо увеличивается.
• Завершающую очередной диетический день трапезу стремитесь закончить за 3-4 часа до отхода ко сну. Привычка питаться непосредственно перед сном способствует набору массы тела.
• Минимизируйте поступление в организм соли, так как она задерживает в нем невостребованную жидкость, тем самым, повышая весовые показатели.
• Не стремитесь к быстрому похудению. Запомните, что скоростное снижение массы тела чаще всего приводит к не менее стремительному набору веса в ближайшем будущем.

Диета Маргариты Королевой на 9 дней, отзывы и результаты

В целом отзывы о диете Маргариты Королевой на 9 дней в плане ее феноменальной эффективности довольно положительные. Многие худевшие по этой системе люди действительно подтверждают фактическую потерю веса в районе 5-9 килограмм, однако практически все они также отмечают и некоторые отрицательные моменты данного диетического питания. В первую очередь нарекания касаются вкусовых качеств базовых ингредиентов всех последовательных монодиет.

Приготовленные без соли и каких-либо других добавок рис, курица, овощи в основном не вызывали аппетита и зачастую употреблялись только в силу необходимости. Помимо этого нередко можно встретить упоминания о развитии во время этой диеты и побочных эффектов. На различных этапах 9-ти дневного похудения некоторые худеющие фиксировали у себя , и чувство . Также не обошлось и без ощущения голода, которое частенько посещало соблюдающих данную диету людей преимущественно в первом (рисовом) и третьем (овощном) циклах.

Несложно догадаться, что официальный сайт диетолога Маргариты Королевой предоставляет для прочтения своим посетителям только целиком и полностью позитивные рецензии от звезд российского шоу-бизнеса. Хотя судя по немалой стоимости всех услуг одноименной клиники, можно предположить, что в данном случае все эти отзывы в самом деле реальные и абсолютно искрение.

• «… Решил опробовать диету на себе и не пожалел. Сейчас идет 6-й день и за это время я уже сбросил 5 килограмм. Правда, между рисовой и куриной монодиетами был перерыв в пару дней (их я в расчет не беру) из-за приезда родственников, с которыми пришлось согрешить, да еще и с водкой под закуску. Конечно это неправильно, но так уж получилось. После того как родные уехали, решил не начинать диету заново, а вернулся к уже соблюдаемому этапу. Во второй день на курином мясе мне удалось вернуть прогресс в похудении, который был задан при употреблении риса. Что касается простоты выдерживания самой диеты, можно сказать, что на ней особо не голодаешь, но и есть все без соли (особенно рис) как минимум неприятно. Может поэтому питание небольшими порциями не вызывало критики, иногда даже приходилось заставлять себя кушать. После риса я позволял себе съедать пару кружочков апельсина. С курицей было легче. Мясо даже несоленое вызвало в организме более позитивный ответ, нежели рис. С завтрашнего дня перехожу на одни овощи и это для меня, наверное, будет самым сложным ».
• «… Очень результативная, но не такая уж легкая диета. В моем возрасте за 40 лет мой вес долгое время стойко держался на отметке 73-74 кг, что бы я ни предпринимала. И бегала, и ела сугубо здоровую пищу по всем нормам. Ничего не помогало. За неделю уходил максимум 1 кг, но стоило лишь позволить себе немного лишнего, он сразу возвращался на свое место. Случайно нашла эту диету на просторах интернета, и как оказалось не зря. За каждый рисовый день уходило по 1 кг, что очень вдохновило и заставило идти дальше. На курице ежедневный отвес составлял 300-400 грамм, но есть ее было просто отвратительно. Овощные дни прошли в принципе хорошо, однако ела я овощи только в сыром виде, так как запихнуть в себя их тушеными без соли мне не удалось. На овощах худела по 700-800 грамм в сутки. Общая потеря веса за 9 дней составила 7 кг. Для меня это неимоверный результат. Теперь я добавляю в еду меньше соли и кушаю ее маленькими порциями (примерно 200 грамм) 5 раз в день. Ем абсолютно все что хочу. Даже могу позволить себе кусок торта на выходные. Также привыкла больше пить и не есть перед сном. Ни одного грамма не вернулось обратно ».
• «… Одно время о «девятидневке» от Маргариты Королевой было много позитивных отзывов и потому, когда я умудрилась за зиму набрать больше 8 килограммов, в первую очередь на ум пришла именно она. Решила попробовать, поскольку все продукты в этой диете входят в число моих любимых. Выдержать первый трехдневный рисовый рацион было очень нелегко. Мучила постоянная слабость и все время кружилась голова. Возможно в силу того, что мне приходилось много передвигаться по городу и его окрестностям. Когда начались куриные дни, стало намного легче. Овощную монодиету пришлось выдерживать уже на работе, но я стойко довела ее до конца. В то время некогда было задумываться о вкусностях. Изначально решила для себя не взвешиваться вплоть до завершения диеты, дабы после оценить весь результат в целом. Через 9 суток обнаружила пропажу ровно 9 килограмм, чему я несказанно обрадовалась. Думаю, что на такой прекрасный результат повлиял в частности и мой активный образ жизни. Во время диеты я много двигалась и каждый день по 20 минут делала гимнастику ».
• «… Перед соблюдением девятидневной диеты Королевой мой вес равнялся 96,6 кг, а после нее уже составлял 87,3 кг. Таким образом, за это время испарилось почти 10 кг. Так что эта диета действительно замечательная, правда, если строго соблюдать все рекомендации. Читала тут отзывы о ней из серии «бесполезная» и «неэффективная», но при этом выясняется, что придерживающиеся ее люди позволяют себе самовольно что-то в ней менять, с чем-то не соглашаться, а где-то и добавлять все что вздумается. Люди вы в действительности думаете, что можете конкурировать с профессиональным диетологом и быть компетентнее его? Тогда зачем вообще использовать чужие диетические наработки, составляйте свои собственные и следуйте им как заблагорассудится. Вот я четко выполняла все, что было предписано и мой результат говорит сам за себя. Эта диета реально способна снизить изначальный вес на 10% и для 9 дней это замечательный итог ».
• «… Свой вес, как и многие другие, я набрала именно после родов. Естественно, искала в интернете самую результативную диету, сравнивала отзывы, отслеживала возможные побочные эффекты и в итоге просто остановилась на советах Маргариты Королёвой, которые меня по-настоящему вдохновили. Однократно в неделю устраивала себе разгрузочный рисовый день, а раз в месяц питалась по 4-х дневной методике «Разгрузочной недели». В остальное время старалась насыщаться правильно. Таким манером мне удалось за 3,5 месяца сбросить больше чем 10 килограмм. При соблюдении всех «разгрузок» никакого особого дискомфорта я не испытываю. Изредка в течение «Разгрузочной недели» ощущается небольшая слабость. В принципе я всем довольна и буду подобным образом и дальше стремиться к своим 55-ти килограммам ».

Цена диеты

Учитывая средние цены на основные ингредиенты каждой монодиеты, стоимость всего 9-ти дневного курса похудения от Маргариты Королевой обойдется приблизительно в 700-1000 рублей.

Методика похудения, разработанная диетологом Маргаритой Королевой, стала популярной среди российских звезд шоу-бизнеса. Суть ее заключается в соблюдении разных монодиет, на каждую из которых отводится 3 дня. Результаты такого похудения действительно впечатляют – потеря веса за столько короткой время (9 дней) может составить 5 — 7 кг.

Читайте в этой статье

Положительные стороны диеты

Самый важный положительный момент в рассматриваемой диете – ее результаты. Если человек начал придерживаться этого метода похудения при небольшом превышении веса, то отвес составит 5 кг. Полные же люди теряют и по 10 кг за 9 дней диеты Маргариты Королевой.

Кроме этого, следует отметить следующие преимущества рассматриваемого метода:

Недостатки и противопоказания

Из недостатков диеты Маргариты Королевой можно выделить следующие моменты:

Прежде чем начинать процесс похудения по рассматриваемой методике, стоит обратиться за консультацией к терапевту. Врач проведет обследование, при необходимости направит к узким специалистам и внесет вердикт по поводу целесообразности диеты Маргариты Королевой. Такая экстренная потеря веса противопоказана при:

• сахарном диабете;
• любых психиатрических заболеваниях;
• выраженной, тяжело протекающей анемии.

Кроме этого, похудение противопоказано беременным и кормящим женщинам.

Требования диеты Маргариты Королевой

Чтобы результаты похудения были те, которые обещает диетолог, обязательно нужно соблюдать некоторые ее требования:

• Ежедневно нужно употреблять не менее 2 литров чистой негазированной, воды. Причем залпом выпить это количество нельзя, рекомендуется разделить его на 8 — 10 приемов в сутки. Лучше большую часть воды выпить до обеда, вечером питье ограничивается по причине высокого риска формирования отеков по утрам.
• Завтрак в рационе питания должен присутствовать обязательно! Утром пища, поступившая в организм, дает толчок к работе метаболических процессов. Без завтрака всегда есть риск превысить дневную норму пищи, а такое обжорство приводит к увеличению веса.

• Принимать пищу нужно каждые 3 — 4 часа, испытывать чувство голода категорически не рекомендуется. Порции принимаемой еды должны быть малыми – не более 250 г на один прием.
• Для активного похудения требуются физические нагрузки. Для начала подойдет и банальная зарядка, пешие прогулки, но их длительность должна составлять не менее 40 минут – сжигание жиров в организме начинается на 20-й минуте физических упражнений.
• Крайне желательно отказаться от жареных продуктов и ограничить суточное потребление белка (для женщин норма этого элемента составляет 250 г, для мужчин – 300 г).

Меню на каждый день

Питание во время диеты Маргариты Королевой простое – каждые три дня употребляется только определенный один продукт.

Первые 3 дня

Диета начинается с употребления в течение трех дней только воды, риса и меда. Рис нужно приготовить следующим образом:

1. Вечером залить 250 г каши холодной водой.
2. Утром вода сливается, крупа промывается в 2 — 3 и ставится на огонь.
3. Заливать рис перед непосредственной варкой нужно горячей водой, время кипения – 15 минут.

Полученную кашу делят на равные порции так, чтобы всего количества хватило на 5 — 6 приемов пищи. В рис не добавляется ни масло, ни соль, ни какие-либо другие специи и вкусовые добавки. Обязательно в течение дня нужно съесть 2 — 3 чайные ложки меда, но как отдельный прием продуктов, ни с рисом, ни с водой его сочетать нельзя.

В первые три дня нужно выпивать не менее 2 литров чистой, негазированной, воды.

Вторые 3 дня

Эти дни рыбные или мясные, их можно чередовать. Маргарита Королева рекомендует в день употреблять не больше 1,2 кг отварного мяса или 700 г рыбы. Вообще, эти продукты можно есть в запеченном виде, тушеными или приготовленными на пару. Важно, чтобы не использовался дополнительный жир. Перед термической обработкой нужно снять с мяса курицы или рыбы кожу, удалить особенно жирные кусочки.

Готовое блюдо нужно есть равными порциями 5 — 6 раз в день, последний прием такой тяжелой белковой пищи должен приходиться на 18 часов. К готовым блюдам можно и нужно добавлять любую зелень, а вот от соли и специй лучше отказаться совсем.

О том, как приготовить диетическое блюдо из мяса, смотрите в этом видео:

Последние 3 дня

Здесь главную роль исполняют овощи – нужно ежедневно употреблять всего 1 кг этих продуктов. Диета Маргариты Королевой подразумевает, что предпочтение стоит отдавать белым и зеленым дарам огорода, цветные тоже могут присутствовать в меню, но в гораздо меньшем количестве. Разрешенные овощи:

• и помидоры;
• огурцы и кабачки;
• баклажаны и ;
• морковь и болгарский перец;

Крайне желательно хотя бы половину от заданного количества овощей съедать в сыром виде, остальную часть можно запекать, тушить, варить и готовить на пару без растительного масла, соли и других специй.

Из питья разрешается употреблять зеленый чай без сахара и чистую воду с медом.

О том, как приготовить полезный салат с капустой, смотрите в этом видео:

Разгрузочная неделя

Маргарита Королева, помимо описываемой диеты, рекомендует периодически устраивать для своего организма разгрузочные недели, которые позволяют избавиться от 2 — 3 кг лишнего веса. Это экстренное похудение занимает всего 4 дня – со вторника по пятницу включительно.

На разгрузочной неделе разрешается употреблять только с самым низким процентом жирности, постный (в день не более 100 г), четверть отварной курицы, свежие огурцы (не более 2 штук) и отварной картофель (1 штука). Количество указанных продуктов рассчитано на один день.

Последний прием пищи должен быть не позднее 20-00 и состоять из ½ стакана обезжиренного кефира. Продукты употребляются в пищу без растительного масла, соли и сахара. В дни разгрузочной недели питание должно быть дробным (6 — 8 раз в день), нужно соблюдать и питьевой режим – не менее 2 литров чистой негазированной воды в сутки.

Вода – важный элемент потери веса

Диетолог Маргарита Королева настаивает на необходимости употреблять нужное количество воды каждый день и во время соблюдения диеты, и после выхода из нее.

Не менее 2 литров – именно такая суточная необходимость организма. Ее нельзя заменять компотами, чаем и кофе.

Вода помогает выводить из организма токсины и шлаки, участвует в процессе нормализации обменных процессов, избавляет от отеков.

О работах Маргариты и их пользе для худеющих

Маргарита Королева не только разработала свою систему питания, на которой удается похудеть в течение 9 дней! Она помогает даже очень занятым людям возвращать своим телам стройность. Диетолог выпустила «Дневник питания» — своеобразное практическое руководство, выполненное в виде ежедневника. В нем содержатся различные разделы, таблицы, диеты и рекомендации, что вкупе помогает составить график похудения и четко его придерживаться.

Разгрузочная неделя – это экстренный вариант, когда нужно избавиться от 2 — 3 кг лишней массы. Она хороша тем, что может проводиться один раз в 2 месяца, что позволяет постоянно поддерживать тонус тела.

Диета Маргариты Королевой достаточно жесткая, но эффективная. Те, кто сможет ее выдержать, наверняка удивятся результатам, да и в дальнейшем полученный вес удерживается легко.

Полезное видео

О Маргариты Королевой о том, как похудеть навсегда, смотрите в этом видео:

Диета Маргариты Королевой обязана своей популярностью многочисленным благосклонным отзывам звезд поп-сцены и ток-шоу. Изменения фигур обратившихся за помощью к московскому диетологу знаменитостей всегда настолько очевидны, что и мы, простые смертные, проникаемся доверием к профессионализму Королевой. И обнаруживаем в ее рекомендациях давно известные, но нестареющие истины, которые преподнесли с обезоруживающими подробностями и подкрепленные безжалостными научными фактами. Раз диета Маргариты Королевой помогла таким непохожим друг на друга Николаю Баскову и Надежде Бабкиной, возможно, ее советы может взять на вооружение каждый?

«В народе» наибольшее распространение и популярность получила диета Маргариты Королевой «9 дней», по сути, представляющая собой цепь из трех разных монодиет. Необходимо помнить, что сама автор не предполагала использования этой строгой диеты в отрыве от основной программы питания.

Диета Маргариты Королевой «9 дней»

Продолжительность: 9 дней;
Особенности: состоит из трех монодиет;
Стоимость: низкая;
Результат: до минус 10 кг;
Рекомендуемая частота: не чаще 1 раза в 6 месяцев , либо план рисовой монодиеты можно использовать для разгрузочных дней по индивидуальному графику;
Дополнительный эффект : очищение кишечника;
Не подходит: Беременным, кормящим, склонным к анемии, людям младше 18-ти лет. Перед началом диеты необходимо посоветоваться с лечащим врачом!

Особенности, правила и меню диеты Королевой

Строгий план питания, рассчитанный на 9 дней, и знаменитый впечатляющим результатом, стал визитной карточкой диетолога Маргариты Королевой. Эта 9-дневная методика, которой, по некоторым данным, для быстрого возвращения в форму частенько пользуются многие российские звезды, по типу является монодиетой, но довольно изящно переосмысленной. Благодаря тому, что диета «9 дней» разделена на три цикла, в каждый из которых «правит бал» отдельный продукт, выдержать ее гораздо проще, чем «чистую» монодиету похожей продолжительности. Подобный подход можно встретить и в некоторых других методиках похудения. Например - в диете 6 лепестков, которая по сути своей состоит из шести последовательных монодиет.

Сама диетолог предупреждает - использовать диету Маргариты Королевой 9 дней по варианту «из огня да в полымя» не рекомендуется. Этот план лучше всего подходит для тех, кто уже нормализовал свое питание и хочет подстегнуть похудательный процесс или сбросить лишнее накануне важного событий. Если человек привык объедаться, внезапное «усаживание» на три подряд монодиеты может привести к негативным последствиям в его обмене веществ, самочувствии, и даже психике.

«Три кита», на которых основана диета Королевой «9 дней» - рис, курица и овощи. Первые два продукта богаты основными макронутриентами - углеводами (рис) и белком (куриное мясо), а овощи, благодаря содержащейся в них клетчатке, помогают обеспечить финальный «удар чистоты», освободив кишечник от токсинов.

Диета Королевой: рисовые дни

Три дня полагается есть только золотистый или белый длиннозерный (басмати) рис - также, как и в любом из вариантов рисовых диет. Его готовят по следующему рецепту: замоченные накануне в холодной воде 250 гр крупы утром тщательно промывают, заливают кипятком в пропорции 1:2 и варят 15 минут. Получившееся количество риса необходимо разделить на 6 порций и съесть в течение дня. Последний прием пищи разрешен не позже восьми вечера. Также в ходе рисового дня на диете Королевой нужно съесть три чайные ложки меда (отдельно, не смешивая с рисом) и выпить 2,5 литра чистой негазированной воды, не меньше.

Диета Королевой: куриные дни

Следом за тремя днями на чистом рисе на арену диеты 9 дней выходят куриные дни. Рацион на день составляет цыпленок весом около 1200 г, приготовленный на пару. Кожу с него снимают после приготовления и выбрасывают, а мясо тщательно отделяют от костей, смешивают белое и красное и, опять же, делят на 6 порций, которые съедают строго до восьми вечера. Рекомендации по питью сохраняются, мед, увы, не входит в диету на этоу стадии.

Диета Королевой: овощные дни

Финальный аккорд быстрой диеты Маргариты Королевой: три дня на овощах. Дневное меню: 500 гр паровых или тушеных без масла любых овощей и 500 гр свежих овощей. Соль к овощам не добавляют, все количество уже привычно делится на 6 порций и съедается до 8 часов вечера. Три чайных ложки меда подсластят воду (ее в эти дни нужно выпить 2 литра) и зеленый чай (количество - на ваше усмотрение).

Не забывайте, что диета «9 дней» - только часть программы звездного диетолога. Чтобы получить максимально эффективный и долговечный результат, имеет смысл пересмотреть и гармонизировать свой подход к питанию, прибегая к монодиетам и разгрузке лишь время от времени, чтобы избегать скачков веса или простимулировать похудение на начальном этапе. Неважно, что вас привлекло - диета Маргариты Королевой или какой-то другой продуманный и обоснованный план питания, главное, что наведение настоящего порядка в организме внутри и снаружи обычно требует больше времени и усилий, чем любая строгая диета.

Звездный диетолог, которая помогла похудеть Николаю Баскову, Надежде Бабкиной, Валерии, Иосифу Пригожину и другим звездам шоу-бизнеса, рассказала о главных принципах похудения во врем вебинара на сайте Woman"s Day.

Маргарита Королева помогла похудеть тысячам женщин и мужчин. Звездный диетолог написала несколько книг и создала специальный дневник для худеющих. На вебинаре Маргарита рассказала о том, как бросить курить, если вы худеете, как помочь кишечнику нормализовать работу без слабительных, и что делать, если вас не покидает чувство голода. Качество жизни зависит от нас самих, – считает звездный диетолог.

1. Ведите дневник питания

Диетолог предлагает желающим похудеть завести дневник питания. Если вы начнете записывать все продукты, которые лежат перед вами на столе, то будете четко понимать их калорийность и насколько вам нужно это все съесть. После прочтения того, как вы употребляете продукты и в каком количестве, может быть, сразу поймете проблему, почему лишние килограммы не уходят.

2. Проверьте щитовидную железу

Перед тем как вы начнете худеть, убедитесь, что с вашими гормонами все в порядке. Обратитесь к врачу и сдайте биохимический анализ.

3. Питайтесь правильно...

Не забывайте про завтрак, обед и ужин, не перегружайте себя пищей в 10−11 вечера. Ведь пропуская завтрак, мы программируем организм на набор массы тела.

4. ... и дробно

Каждый прием пищи – энергозатрата, поэтому нужно тщательно пережевывать, переваривать и усваивать пищу. Голодание приводит к стрессу желудка, поэтому он начинает «защищаться». Голодая, вы можете потерять вес из-за снижения мышечной массы и недостатка воды, а не потери жировых отложений. Питаться нужно каждые 2−2,5 часа небольшими порциями, но до 7 вечера.

5. Регулируйте порции

Объем всех приемов пищи должен быть не больше стакана 300 мл.

6. Перекусывайте

Перекусы должны быть в течение дня, между основными приемами пищи. Подготовьте и возьмите с собой два нарезанных фрукта – яблоко и грейпфрут, овощи или, например, горстку сухофруктов.

7. Выбирайте белые и зеленые овощи

Отдавайте предпочтение овощам зеленого и белого цвета: они наполнены клетчаткой. Это является профилактикой онкологических заболеваний, причиной безупречной работы кишечника и повышения иммунитета. На 70% иммунитет зависит от работы пищеварительной системы.

8. Не ешьте после 7 вечера

Иначе вы будете набирать вес. Постарайтесь разделить ваш день на 4 приема пищи, но успеть съесть все до 7. Придя домой, выпейте стакан воды и не заходите на кухню, чтобы не искушать себя. Если есть все равно хочется – рассосите чайную ложку меда: часто чувство жажды выдает себя как голод.

Налейте себе стакан кефира и съешьте его с помощью чайной ложки! На половине стакана вы поймете, что уже сыты. Чем медленнее мы едим, тем быстрее насыщаемся.

10. Ложитесь спать вовремя

Постарайтесь ложиться спать не позже 11 вечера. Именно в это время начинает работать гормон, который помогает восполнить жизненные ресурсы.

11. Подстраивайте питание под свой ритм жизни

Когда вы приходите с работы домой, вам нужно восполнить силы. Просыпаясь в 2−3 часа дня, отдайте предпочтение продуктам с длинными углеводами и белком. Например, омлет с овощами или творог с фруктами. До 7 часов вечера вы все равно должны получить большое количество энергии, поэтому постарайтесь в это время распределить еще 2 приема пищи. В 9−10 вечера съешьте куриную грудку с листовым салатом, и это поддержит вашу сытость. Ночью съешьте цельнозерновой тост с авокадо, что поможет получить длинные углеводы и поможет повысить работоспособность, избавиться от слабости. Зеленый чай также стимулирует восстановление сил.

12. Устраивайте праздник живота

Вы можете себе устроить разгрузочный от диеты день. У каждой женщины есть любимые вредные продукты, которые ее радуют и спасают от грусти и усталости. Они могут остаться в вашей жизни, но стоит ограничить себя в их потреблении. Напишите в своем дневнике расписание «наград»: два раза в неделю позволяйте себе любимый продукт, который вы можете себе позволить в небольших количествах в первой половине дня. Награждайте себя за физические нагрузки. Не ругайте себя никогда, даже если сорвались и съели много любимых вредностей.

13. Откажитесь от слабительных

Не нужно пользоваться слабительными: организм начинает привыкать и перестает самостоятельно работать. Научитесь дробно питаться и тем простимулируете кишечник на усиленную работу. Ешьте фрукты со шкуркой, ведь в ней много полезных волокон, которые наполнены клетчаткой. Пейте утром натощак два стакана воды.

Еще один рецепт: возьмите 2 столовые ложки семян льна и залейте в стакане горячей водой. Оставьте напиток настаиваться на ночь, а утром процедите и выпейте состав. Он мягко пройдет по пищеварительной системе и отрегулирует работу кишечника.

Также есть салат с необычным названием «Щетка». Натрите на терке свеклу, морковь и белокочанную капусту в равных пропорциях и смешайте с зеленью, приправив оливковым маслом. «Щетка» прекрасно простимулирует работу кишечника.

14. Пейте воду

Для программы питания вода – главное. Бывает, что во время диеты вы перестаете терять килограммы, это происходит из-за того, что вы перестаете регулярно пить воду. Организму требуется 2,5−3 литра воды в день, или вы можете высчитать для себя индивидуальное количество: на каждые 450 грамм веса 17 мл воды. Основное количество воды вы должны выпивать в первой половине дня.

Фото Instagram/Nancy Shields

15. Выберите витамины

Ученые посчитали, что в рационе диетического питания, при расчете 2000 калорий на день, вам не хватит витаминов, которые находятся в продуктах. В этом случае нужно грамотно составлять меню, чтобы не столкнуться с нехваткой витаминов и минералов. И, естественно, найдите время, чтобы проконсультироваться с врачом для получения рецепта по витаминам.

16. Не забывайте про физические нагрузки

Для того чтобы наладить обмен веществ, нужно быть физически активным. Скорость обмена веществ определяется количеством мышечной массы. После 30 лет с каждым годом 2−2,5 килограмма мышечной массы уходят. Чтобы ее сохранить, нужно заниматься спортом.