Диета магги - эффективное похудение для всех возрастов. Диета магги - эффективное похудение для всех возрастов К ним относятся

Время на чтение: 14 мин

3.4 / 5 ( 5 votes )

В последнее время диета Магги на 4 недели становится все популярнее. Люди, которые следят за своим питанием и фигурой, наверняка наслышаны об этой эффективной диете. Ее считают одной из самых лучших и легких систем похудения. В чем заключается эта диета и стоит ли ее опробовать, расскажет эта статья.

Также вы узнаете подробное меню на каждый день, которое для удобства представлено в таблице. Насколько безопасно применять диету Магги для похудения и кому такая система худения противопоказана.

Диета Магги или белковая диета представляет собой 2 типа питания: яйца и творог. Удивительно, но употреблять можно только эти продукты, причем не смешивая их между собой. Единственное исключение - это грейпфрут, который можно употреблять с яйцами на завтрак. Срок диеты составляет 2 либо 4 недели.

Неизвестно, кто является изобретателем данной диеты, но имя дала ей Маргарет Тэтчер, завтрак которой состоял из двух яиц и дольки грейпфрута. Именно такую систему сбалансированного питания, т.е. белки в сочетании с цитрусовыми, считают идеальной системой похудения и быстрого сброса веса.

Как уже было сказано выше, диета длится от 2 до 4 недель.

1 неделя. Самое сложное время для перестройки организма. Именно на этом этапе организм привыкает есть одни и те же продукты постоянно. Могут наблюдаться головокружения и тошнота, но все симптомы проходят, если выпить стакан чистой негазированной воды.

Диета Магги меню на 4 недели: кому нельзя

2 неделя. В это время организм уже привыкает к определенному рациону, поэтому количества употребления белка можно увеличить. Однако, могут возникнуть проблемы со стулом, которые быстро решаются с помощью слабительных отваров из трав.

3 неделя. Этот период зачастую сложен в психологическом плане, ведь на одни и те же продукты уже нет сил смотреть, хочется вернуться к привычному рациону. Но именно на этой неделе можно увидеть заметные результаты в массе тела. Чаще всего они сброшенные килограммы дают стимул пройти курс диеты до конца.

4 неделя. Организм полностью перестроен, дискомфорт вообще не ощущается, а лишние килограммы исчезают на глазах.

Стоит отметить, что такая диета может помочь избавиться от 10-12 кг за месяц. Но не стоит доверять псевдодиетам, которые допускают также употребление креветок, масла, уксуса и т.д. Рацион должен включать в себя только яйца, творог и цитрусовые.

Диета Магги на 4 недели: меню на каждый день

Основные правила, которые надо соблюдать на протяжении всего срока Магги:

• Прием пищи должен быть трехразовым, при этом, желательно принимать пищу в одно, и тоже время. Через два часа после трапезы можно перекусить, например, съесть морковку или свежий огурец.
• Кушать можно и после 6 вечера, главное, чтобы прием пищи осуществлялся за 3 часа до сна.
• Обязательно пить много воды, не менее двух литров, можно чай, кофе, но без сахара.
• Запрещено менять местами меню, например, обеда и ужина, не следует также замещать продукты, указанные в меню, на другие.
• Если по каким-либо причинам продукт был исключен из рациона, то заменять его другим нельзя.
• Блюда можно готовить в духовке, мультиварке, варить, запрещено использование любых масел и жиров.
• Обязательно необходима хотя бы небольшая физическая нагрузка, можно начать с простой, пешей прогулки.

Перед началом диеты лучше проконсультироваться с врачом, чтобы не нанести вред своему организму.

Прежде чем приступить к диете Магги, необходимо определиться с продуктами, из которых будет состоять меню на 4 недели. Хотя диета и называется яичной, в оригинале она содержит еще много других ингредиентов, их список можно увидеть в таблице.

Диета Магги на 4 недели: какие фрукты можно есть

Какие продукты можно употреблять

• Овощи

Конечно, на первом месте в выборе продуктов выступают овощи и зелень. Это выбор очевиден, ведь в овощах много клетчатки и совсем нет углеводов. Полезно использовать сочетания из нескольких овощей.

Их можно варить, тушить, готовить в мультиварке и просто есть в свежем виде. Допускается использование замороженных овощей и добавление небольшого количества приправ для улучшения вкуса.

• Ягоды и фрукты

Для полноценного питания фрукты обязательно должны присутствовать в рационе. Особенностью этой диеты является употребление в больших количествах цитрусовых: мандарин, грейпфрутов, апельсинов, а также киви и других фруктов.

• Кисломолочные продукты

Творог можно кушать не жирный, не больше 9%. Допускается употребление твердого сыра с невысоким процентом жирности. Кефир и простоквашу можно пить только на 4 неделе.

• Рыба и морепродукты

Предпочтительно тоже не жирная: пикша, минтай, треска, карп, судак. Из морепродуктов приветствуются креветки и мидии.

• Яйца, птица и мясо

Мясо курицы можно кушать без кожицы в достаточном количестве, так как оно не жирное. Разрешается употребление яиц и субпродуктов: сердечки, печенка. Можно есть не жирное мясо в запечённом, вареном или тушеном виде, без соли и масла.

Ржаной хлеб, не более 30 грамм, хлеб с отрубями или цельнозерновой. Специальные диетические хлебцы, которые продают в магазинах здорового питания.

• Приправы

В этой диете допускается умеренное употребление приправ. Можно приправлять салаты и готовые блюда солью, перцем, луком и чесноком. Соевый соус использовать без сахара.

• Питьевой режим

Пить воду можно без ограничений в количестве. Сладкое Если во время диеты для сладкоежек наступит кризис, можно побаловать себя леденцом, не содержащим сахара. Заменителем сахара выступает стевия и сироп агавы.

Какие продукты запрещены

Под строгим запретом в диете Магги находятся такие продукты:

1. Консервы овощные, мясные и рыбные. На последней неделе разрешается тунец без масла.
2. Молоко.
3. Сахарозаменители – сорбит и фруктоза, а также чистый сахар.
4. Варенье и мед.
5. Картофель.
6. Грибы.
7. Чечевица, бобы, фасоль.
8. Из фруктов не разрешается употреблять бананы, манго, виноград, авокадо, инжир, а также сухофрукты высокой калорийности.
9. Соусы и майонезы.
10. Растительное и сливочное масло.
11. Кондитерские изделия.
12. Макароны и выпечка.
13. Алкогольные напитки.

Диета Магги на 4 недели: яичная

Яичная диета Магги

Стоит отметить, что завтрак в первые две недели одинаковый. Он состоит из 2 яиц вкрутую и половины апельсина либо грейпфрута.

Выходить из диеты необходимо постепенно, поскольку резкий отказ от диетического питания может стать причиной проблем в работе органов ЖКТ. Для этого:

• в течение последующей недели сохраняйте в меню продукты, к которым организм привык во время диеты (курятина, творог, цитрусовые, яблоки);
• старайтесь не употреблять в пищу блюда, способные повлечь быстрый набор веса (жареный картофель, сладкое, выпечка, макароны);
• не повышайте стремительно объем порций;
• следите за количеством калорий, потребляемых в сутки;
• не используйте сахар (или сохраняйте дневную норму на минимальном уровне).

Диета Магги, отзывы о которой указывают на ее эффективность, помогает избавиться от лишнего веса и привычки регулярно употреблять вредную пищу.

Диета Магги на 4 недели: творожная

Творожная диета Магги на 4 недели - оригинал

Творожный вариант диеты Магги на 4 недели отличается тем, что вместо яиц используется творог небольшой жирности.

Таким образом, таблица с меню творожной диеты Магги не отличается от предыдущей, за исключением того, что 2 яйца заменяют 200 г творога.

Диета Магги: какая эффективнее творожная или яичная

По сути, основное отличие яичной и творожной диет Магги состоит в главном ингредиенте. Долгое время яичный вариант системы похудения считался вредным и даже опасным из-за бытовавшего мифа о вреде холестерина, в избытке содержащегося в варёных яйцах.

Однако в настоящее время этот миф развеян, и стало достоверно известно, что естественные жиры, содержащиеся в составе яиц, лучше всего усваиваются организмом человека без формирования большого количества жирных кислот и накопления холестерина на стенках кровеносных сосудов.

Другим отличием является тот факт, что яичные диеты Магги чаще всего рассчитываются на месячный период, в то время как творожные - гораздо более щадящие. Длительность большинства вариантов творожной диеты Магги - 1-2 недели, однако встречаются и четырёхнедельные системы.

Важно учесть, что яйца и творог являются взаимозаменяемыми продуктами. Таким образом, с яичной диеты можно без особого урона для организма перейти на творожную, и наоборот.

Как часто можно повторять курс диеты Магги

Что можно есть в перекусы

Многие люди, выбирая диету Магги для похудения, жалуются, что первое время чувствуют сильный голод. Связано это с тем, что желудок еще не успел уменьшиться, а количество пищи сократилось.

Часто желание что-то съесть становится причиной срыва, поэтому чтобы этого избежать рекомендуется использовать перекусы.

Различные фрукты и хурма на диете Магги для утоления голода не рекомендованы. Прекрасное решение – овощи с низкой калорийностью, например, салатные листья, огурец и морковь.

Перекусы разрешены только спустя два часа после еды.

Правила приготовления продуктов

Правила диеты Магги:

• Яйца варятся вкрутую.
• Курица перед приготовлением освобождается от кожи и жира.
• Мясо, курицу и рыбу лучше всего употреблять в отварном или тушеном виде; жареное допускается, но без масла, в сковороде с антипригарным покрытием. Мясо и фарш не жирные.
• Овощи варятся в воде, готовятся на пару, или тушатся. Можно добавлять специи, лук, чеснок; соль в небольших количествах.

Бульоны и приправы с усилителями вкуса запрещаются.

• Овощной салат в меню – это салат из свежих овощей без добавления масла и майонеза. Можно использовать салатные заправки без масла (с йогуртом, соком лимона или лайма, винным или яблочным уксусом, разбавляя водой).
• Выпивать минимум около двух литров жидкости в день. Чай и кофе – в любое время, но без сахара и молока. Можно использовать заменитель сахара. Стевия – натуральный растительный сахарозаменитель в таблетках или экстракт, слаще сахара в 10-15 раз.
• Если количество продукта в меню не указано, то его можно есть без ограничений.
• Начинать диету лучше с понедельника, чтобы не было путаницы в меню. Если в другой день недели, то все равно с меню понедельника.

Запрещаются: сахар, масло и все жиры, майонез, картофель, белый хлеб, баранина, фрукты с высоким гликемическим индексом (бананы спелые, арбуз, дыня, папайя), сухофрукты.

Кому нельзя применять диету Магги для похудения

Диета Магги довольно сложная для организма и имеет свои противопоказания:

1. Аллергия на компоненты.
2. Гипертония и гипотония.
3. Период беременности и лактации.
4. Заболевания сердечно-сосудистой системы.
5. Запоры.
6. Болезни печени и почек.

У диеты Магги есть много как сторонников, так и скептиков. Даже среди диетологов нет однозначного мнения, хорошая и эффективная ли это диета или скорее губительная.

В любом случае ответить на этот вопрос можно, только попробовав ее самостоятельно. Но если наблюдается ухудшение самочувствия, горечь во рту, то от такого метода похудения лучше отказаться.

В современном мире за последние годы значительно возросла популярность диеты Магги. Этому способствует ее эффективность, совмещенная с достаточно щадящим меню, которое не заставляет голодать.

Диета Магги была разработана специалистами клиники Майо для премьер-министра Великобритании, знаменитой «железной» леди - Маргарет Тетчер. Учитывая превосходную фигуру и состояние здоровья этой женщины, которые она сохранила и в преклонном возрасте, на данную диету рекомендуется обратить внимание.

Суть диеты «Магги» для похудения

Важно учитывать, что, несмотря на популярность и эффективность, у диеты Магги есть и противопоказания. Она не рекомендуется лицам, у которых имеется аллергия на яйца и цитрусовые. Наличие заболеваний желудка и 12-перстной кишки также является серьезной причиной отказаться от данной диеты (или прибегнуть к ней после прохождения курса лечения).

Но за счет чего достигаются столь поразительные эффекты в плане потери лишних килограммов при относительно обильном питании? Вся суть диеты Магги заключается в активизации химических процессов в организме, которые способствуют быстрому расщеплению жиров и выведению токсинов. В результате фигура улучшается без длительных жестких голодовок, которые могут негативно сказаться не только на настроении человека, но и на его здоровье.

Правила питания

Также стоит учитывать, что придется потреблять яйца в значительных количествах (наличие аллергии на них - одно из основных противопоказаний), из-за чего диету иногда называют «яичная диета Магги».

Продукты, которые можно и нельзя употреблять

Допускаются к употреблению ананасы, дыни, груши, сливы, яблоки, мандарины, абрикосы, грейпфруты, персики, морковь, зеленый горошек, фасоль, баклажаны. Наиболее важный вопрос - что нельзя употреблять при диете Магги?

Запрещенные продукты:

Также курильщикам, хотя бы на время диеты, рекомендуется воздержаться от своей вредной привычки.

Диета Магги: меню 4 недели

В плане питьевого режима обязательно нужно запомнить, что ежедневно требуется употреблять 1-2 литра воды. Чай можно только зеленый или травяной (без сахара), также не воспрещается употребление минеральной воды без газа.

В течение первой недели каждый день на завтрак нужно съедать половинку апельсина или грейпфрута с одним-двумя сваренными вкрутую яйцами. Обед и ужин каждый день различается.

Меню на обед и ужин первой недели диеты Магги:

В течение второй недели завтрак остается неизменным - половинка апельсина или грейпфрута с двумя сваренными вкрутую яйцами. Обед и ужин на каждый день тоже свои.

Меню на обед и ужин второй недели:

В течение третьей недели каждый день нужно питаться определенными продуктами, распределяя приемы пищи по собственным предпочтениям (в пределах разумного).

Меню на третью неделю Диеты Магги:

И, наконец, четвертая неделя, завершающая диету Магги. Она обладает той же особенностью, что и третья неделя. То есть указанные продукты нужно распределить на весь день.

Меню на четвертую неделю диеты Магги:

Творожная диета «Магги» чем отличается?

Важное условие - творог не должен быть слишком жирный, иначе ожидаемого эффекта от такой диеты не будет. Итак, если вы отказываетесь от яиц и переходите на творожный вариант, то это 150 грамм вместо двух сваренных вкрутую яиц.

Какие могут быть результаты?

Но потеря лишних килограммов - не единственное, что приносит диета Магги. Она, кроме того, улучшает метаболизм и работу пищеварительной системы, что позволяет сохранить приобретенную стройную фигуру.

Вкусная и разнообразная диета, с которой можно жить всю жизнь, существует. Она не только позволит за четыре недели вернуть стройность фигуры, но и сделает вас здоровее и моложе. Предлагаем диету Магги — меню на каждый день.

Такой метод обретения стройности не строится на снижении калорийности. Вы будете питаться достаточно калорийно, не отказываясь от фруктов, овощей, мяса и молочных продуктов. И даже хлеба! Механизм действия такой диеты в том, что организм получает все необходимые питательные вещества, и в то же время запускается механизм тех химических реакций, которые ускоряют обмен веществ, избавляют от токсинов, позволяют восстанавливать все нарушенные процессы в организме.

Еда многое значит для здоровья, настроения, долголетия.

Именно такое правильное сочетание продуктов, как при диете Магги, было составлено для самого премьер-министра Великобритании Маргарет Тэтчер. Отсюда, вероятно, и название – Магги.

Сколько килограммов лишнего веса можно сбросить?

За 4 недели можно избавиться от 10 до 25 килограммов. Доказано на практике многими людьми. Но торопиться не стоит. Далее, организм сам приведет себя в норму, и человек потеряет ровно столько килограммов, сколько ему необходимо для здоровья. Наше тело – от природы уникально и совершенно, оно способно избавляться от болезней и лишних килограммов без таблеток. Но мы должны помочь ему только в одном – прислушаться к его просьбам и умерить чревоугодие. Поэтому и диета, то есть дисциплина в питании, которую мы утратили в погоне за наслаждением.

Еда должна приносить наслаждение и пользу. Следуя правилам питания по системе Магги, вы научитесь получать удовольствие от тех продуктов, которые любому организму необходимы. Теряя килограммы, вы не будете терять здоровье, так как вам не придется отказываться ни от углеводов, ни от белков.

Правила питания при диете

Если хочется получить ожидаемый результат, причем не на короткий срок, а на всю жизнь, стоит выполнять правила по всем пунктам. А это значит, есть только то, что прописано диетой, не заменять один продукт на другой, кушать в одно и то же время, не наедаться за 3 часа до сна. И пить воды литра два за день.

Есть приятный плюс: вы можете есть после 6 вечера, если ложитесь спать после 9 вечера. Ваша фигура от этого не пострадает. Еще один приятный плюс – меню вы выбираете сами, согласно вашим предпочтениям. Но упор будет сделан на белки: яйца, творог, не жирное мясо. Еще один неоспоримый плюс: диета всем по карману.

Стоит назвать все плюсы этого питания:

• не нужно подсчитывать калории;
• все продукты простые;
• кофе и чай не лимитированы;
• нет запретов на выбор продуктов.

Однако, не путайте с кремлевской диетой. Магги позволяет кушать овощи и фрукты в достаточном количестве, а также хлеб. Вы можете сделать тост на завтрак, почему бы и нет. Вообще, Магги подразделяется на два типа: яичная и творожная. Есть надо три раза в день, возможны перекусы. Творожную вариацию можно чередовать с поеданием яиц.

При таком питании, как диета Магги разрешается есть все, что ускоряет метаболизм.

К ним относятся:

• яблоки, грейпфруты;
• корица, карри;
• мясо индейки, курочка, яйца;
• брокколи, фасоль, сладкий перец;
• соевое молоко, йогурт, творог, кефир, ряженка;
• зеленый чай, кофе;
• овсянка, миндаль.

Конечно, это далеко не полный перечень таких продуктов. Можно сюда же отнести обычную белокочанную капусту, листья шпината, салата, свеклу, сливу и многое другое.

А вот, какие продукты следует исключить, хотя бы на месяц:

• виноград, сухофрукты, финики, авокадо, манго, инжир, бананы;
• мясо с жировой прослойкой, куриная кожа, сало, масло любых видов;
• картофель, рис, кукуруза, консервированные продукты;
• колбасы;
• острые приправы;
• сладости, включая мед, мармелад, зефир, шоколад, продукты с сахарозаменителями;
• алкоголь.

Помните, что все сахарозаменители – враги фигуре.

Яичная диета Магги: подробное меню на 4 недели

Стоит сразу сказать, что яйца не увеличат холестерин в крови. Избыточный холестерин выводится сам, а задерживается только в том случае, если есть воспаления сосудов. Здоровым людям яйца не вредны, они кладезь витаминов и минералов. Итак, меню на 4 недели.

В первые 7 дней надо адаптироваться к изменению рациона:

• на завтрак всегда половинка апельсина или грейпфрута, а также одно-два вкрутую или всмятку сваренных яйца;
• в обед: любой фрукт, сколько хочется (из разрешенных), либо отварная курица, индейка и томат, либо творог 9% жирности плюс один томат, кусок сыра, два хлебца;
• ужин: отварной кусок свинины, курицы без кожи, индейки или говядины, плюс листья салата или помидор, огурец, либо овощной салат, два хлебца, два отварных яйца.

На вторую неделю:

• на завтрак то же самое;
• на обед и на ужин – то же самое, но можно добавить нежирную рыбу.

Третья неделя шоковая. Питание меняется:

• в понедельник это любые фрукты из разрешенных в любом количестве;
• во вторник: любые овощи из разрешенных вареные, тушеные или сырые;
• в среду: любые фрукты или овощи, но не в один прием вместе;
• в четверг: рыба вареная или тушеная и отварные овощи или листья салата;
• в пятницу: мясо нежирное и овощи в любом количестве;
• в субботу и воскресенье: любые фрукты из разрешенных сколько душа пожелает.

Последние 7 дней интересные. Скушать предстоит в течение дня четыре ломтика курочки, говядины или рыбы, кусочек сыра (100 гр.), 1 апельсин или грейпфрут, 4 огурца, 3 помидорки, 1 тост. Все это надо распределить на весь день. Питье без ограничений.

Творожная диета Магги на 4 недели

Творожный вариант диеты не далеко ушел от яичного. Разница лишь в том, что вместо яиц надо есть нежирный творог 150-200 гр. за один прием. Первая и вторая неделя предполагает скучный завтрак из половинки фрукта и творога. Но можно чередовать с приемом яиц на завтрак. Таким образом в меню на 4 недели, два завтрака могут состоять из фруктов и яиц, а два из фруктов и творога.

Кстати, творожная диета не годится для тех, у кого повышенная кислотность желудка.

Рецепты приготовления блюд

Напомним, что питание по системе Магги не предполагает жареные блюда, а также использование мясных и даже овощных бульонов.

Готовить надо проще.

К примеру, салат «Красное трио»:

Большой красный сладкий перец надо запечь, а потом снять с него кожицу и нарезать квадратиками. Лук красный нарезать кольцами, 20 помидорок черри порезать пополам. Все перемешать с горсткой красного граната, шепотки молотого черного перца, винного уксуса или сока лимоны, петрушки и кинзы.

«Семга пикантная» готовится на пару. Два стейка надо полить чайной ложкой сока лимона и замариновать в двух столовых ложках соевого соуса. Затем поместить в пароварку всего на 2 минуты. Если нет пароварки, можно уложить рыбу на сковороду без масла и добавить немного воды. Две минуты, можно снимать. Такая рыбка отлично сочетается с запечёнными овощами.

Физические нагрузки при диете Магги

Любая диета не может быть эффективной без физических нагрузок. Выполнять надо самые простые упражнения, начиная с наклонов и поворотов головы и шеи, затем плечи, руки, поясница, ноги. Отдельно можно сделать упражнения на пресс, так как при диете будет уменьшаться живот. А чтобы кожа не висела, лучше бы ее подтянуть.

Даже при нехватке времени или других проблемах надо хотя бы совершать прогулки по получасу, но каждый день.

Прекрасной альтернативой является плавание: 20-30 минут ежедневно.

И уже через месяц ваша фигура станет такой, о которой вы мечтали. А привычки в питании изменятся и станут роднее, приятнее. Потребность в здоровом питании станет нормой, а не принуждением.

Ассоциация со знаменитыми бульонными кубиками в отношении диеты безосновательна, ничего общего, кроме названия, они не имеют. Так, разработана данная диета была специально для английской Железной Леди — Маргарет Тэтчер, отсюда, возможно, и название.
Авторство приписывается известной американской клинике Майо еще в 1979 году, и первой, кто испытал ее результаты, была премьер-министра Великобритании. Составлено меню диеты было под вкусы первой леди страны. В подтверждении этого факта в дневнике Тэтчер сохранилось расписанный рацион.

Механизм работы диеты

Выбирать для себя диету следует, исходя из механизма ее работы и предложенного перечня продуктов. Ошибочным считается и мнение о том, что объем потребляемой пищи напрямую зависит от веса человека. Во многом, увеличению массы тела способствует не объем потребляемой пищи, а ее качественные параметры. Диета Магги предлагает сбалансированное меню на 4 дня, включающее вполне разнообразные продукты. Из него исключены жирные и острые блюда. Именно употребление жирных и острых копченостей провоцирует активизацию вкусовых рецепторов, что увеличивает потребление блюда, и, как следствие, воды.

Механизм работы диеты заключается в употреблении нежирной, но вполне питательной пищи. Диета разработана с учетом химических реакций, происходящих в организме, а не принципах снижения потребляемых калорий. Рацион питания в рамках диеты ставит перед собой цель активизировать процессы обмена веществ в организме, улучшение расщепления жиров, а также вывод биологических ядов – токсичных веществ из организма.

Явные плюсы диеты

• Необходимость подсчетов калорий исчезает;
• Рацион представлен простыми и доступными продуктами, легкими в приготовлении блюдами;
• Диета «по карману» практически всем;
• Минимум ограничений по продуктовому набору;
• Нет ограничений по употреблению кофе, чая.

Принципы диеты:

• Строгое следование представленному меню, недопустимо менять местами завтраки или обеды;
• 2 литра воды в виде чая, кофе, минералки без газа, но все без сахара;
• Исключено приготовление пищи на бульонах, как овощных, так и мясных.

Варианты диеты

Яичная диета Магги на 4 недели — один из интересных вариантов. Она заключается в ежедневном употреблении яиц на завтрак, но в рамках общего меню. Представим технологию питания яичной диеты Маги:

Завтрак на протяжении двух недель включает яйца, исключительно сваренные вкрутую, чай или кофе, но без молока, сливок и сахара. Для удобства, начать диетическое питание лучше с понедельника.

Мясо, рыба готовятся без масла, возможно приготовление на гриле. Овощные салаты без масла, сметаны, майонеза.

Специи и приправы разрешены в ограниченном количестве. Ряд продуктов можно употреблять без ограничений.

Рацион на первую неделю

Завтрак в течение первых двух недель :

• Яйцо вкрутую (1-2), апельсин (0,5-1 шт.) чай, кофе.

Понедельник :

Обед : Фрукты свежие, но одного вида;

Ужин : мясо (шницели, котлеты, стейки, но все на пару).

Вторник :

На обед можно приготовить курицу, но без кожи, также на пару, гриле или просто отварить;

На ужин варим яйца вкрутую (2шт), 50 гр.(1кусок) хлеба, готовим салат из любых овощей, на десерт едим апельсин или грейпфрут.

Среда :

На обед едим любой нежирный сорт сыра (тофу, гаудетте, рикотта, брынза или фета) без ограничений, помидор, хлеб.

На ужин готовим фарш из курица или индейки.

Четверг :

В обеденный перерыв употребляем только фрукты одного вида.

На ужин едим салат из овощей и мясо в любой разрешенной форме приготовления.

Пятница :

На обед едим 2 яйца, отварные овощи, как вариант кабачки со стручковой или обычной фасолью.

На ужин рыба с овощами и апельсин на десерт.

Суббота :

На обед — только фрукты.

На ужин – мясо отварное, на гриле, на пару.

Воскресенье :

Обед – куриное филе без кожи с овощным гарниром, свежий помидор, апельсин.

Ужин – вареные на пару, на гриле, отварные овощи одного вида.

Рацион второй недели

Завтраки остаются без изменения.

Понедельник :

Обед – отварное мясо и салат из свежих овощей;

Ужин – два яйца вкрутую + цитрус.

Вторник :

На обед выбираем овощной салат и мясо.

На ужин едим цитрус и два яйца.

Среда :

На обед едим отварное мясо и .

На ужин едим яйца и грейпфрут.

Четверг :

На обед едим яйца, сыр и отварные овощи.

На ужин готовим 2 яйца.

Пятница :

На обед едим рыбу, на ужин 2 яйца.

Суббота :

Обед состоит из мяса, свежих помидоров и цитруса;

На ужин готовим фруктовый салат или просто едим фрукты.

Воскресенье :

На обед и ужин едим курицу с овощным гарниром, салат из свежих помидоров, цитрус на выбор.

Меню на третью неделю

В третью неделю питания завтраки из яиц отменяются, а представленное меню для обеда и ужина распределяется на весь день без ограничений по количеству.

Понедельник :

Едим любые фрукты, за исключением бананов, манго, винограда и инжира.

Вторник :

Овощное меню в любом виде: салаты, гарниры, кроме картофеля.

Среда :

Фруктовое меню понедельника.

Четверг :

Отварная рыба с однокомпонентным овощным гарниром, свежая капуста и листы салата.

Пятница :

Отварное мясо или курица с овощным гарниром.

Суббота :

Фрукты одного вида.

Воскресенье:

Меню повторяет меню субботы.

Завершающая четвертая неделя

Завтрак из яиц также отсутствует. А дневной рацион распределяется самостоятельно на несколько приемов.

Понедельник :

• На выбор: курица (14) или мясо в том же количестве, консервированная рыба, желательно тунца без масла (если в масле, то отбросить на дуршлаг и промыть);
• 50 гр. – 1 кусок хлеба, можно заменить хлебцом, тостом;
• Помидор (3шт), огурцы (4шт);
• 1 цитрус на выбор.

Вариант распределения :

Завтрак : салат из помидоров, хлеб, 0,5 апельсина;

Обед : салат из огурцов, 0,5 апельсина;

Ужин : мясо или рыба.

Вторник :

• 200 грамм. отварного мяса;
• Хлеб и овощи, как в понедельник;
• Любой фрукт на выбор.

Вариант распределения :

Завтрак : салат из овощей, хлеб;

Обед : мясо + салат из овощей;

Ужин : фрукты.

Среда :

• Не больше столовой ложки нежирного сыра или творога;
• Немного отварных овощей;
• Хлеб, огурцы, помидоры в том же количестве;
• 1 цитрус.

Вариант распределения :

Завтрак : сыр или творог с овощным салатом и хлебом;

Обед : отварные овощи + цитрус;

Ужин : овощной салат.

Четверг :

• Курица отварная (12 курицы);
• Хлеб, помидоры, огурцы в том же количестве;
• Цитрус + яблоко или груша.

Вариант распределения :

Завтрак : фрукты;

Обед и ужин : курица с овощным салатом.

Пятница :

• 2 яйца;
• Помидор (3 шт);
• Салат из овощей (не более 150гр.);
• Цитрус.

Вариант дневного меню :

Завтрак : яйцо, 2 помидора;

Обед овощной салат +цитрус;

Ужин: яйцо+помидор.

Суббота :

• 2 кусочка отварной куриной грудки;
• 150гр. творога (или брынзы);
• Простокваша (250гр);
• Помидоры, огурцы в количестве 2 штук;
• 1 цитрус.

Вариант меню :

Завтрак : простокваша и творог;

Обед : хлеб, 1 кусочек курицы с овощным салатом;

Ужин : курица + овощной салат, цитрус.

Воскресенье :

• Консервы (тунец без масла);
• Ложка творога;
• Порция (150гр.) отварных овощей;
• Хлеб;
• 2 помидора и огурца;
• Цитрус.

Меню на день :

Завтрак : творог и цитрус;

Обед : рыба и хлеб;

Ужин : салат (огурцы, помидоры).

Результативность и безопасность диеты сначала следует проверить. С этой целью можно апробировать ее на себе в течение недели. Первоначально следует взвеситься, зафиксировав результаты. За основу можно взять меню первой недели. Оно представлено выше. В конце недели провести вновь контрольное взвешивание и измерение, если есть небольшой результат и физическое состояние не ухудшилось, то можно продолжить и узнавать как влияет диета Магги на Ваш организм.

Салаты сдабривать маслом и майонезом не стоит, как вариант, можно использовать бальзамический уксус, лимонный сок, ограниченно соевый соус, несколько капель оливкового масла буквально для запаха.

Набор напитков заключается в употреблении кофе, чая без сахара, минеральной воды, отвары, настои трав, цитрусовые фреши без сахара.

В случае если произошел срыв диеты, начинать следует заново с меню понедельника.

При комфортности и эффективности диеты в дальнейшем для поддержания формы следует использовать представленное меню 1 и 4 недель, 2-3 – можно опустить.

Для апробации можно использовать и недельное меню для экспресс-похудения. Доступные в рамках диеты продукты в течение дня распределяют самостоятельно.

Понедельник :

14 отварной курицы, 2 огурца и помидора, 1 апельсин.

Вторник :

Отварная телятина (250 гр.), 3 помидора и огурца, 2 груши или яблока.

Среда :

400 гр. мясного фарша (лучше курица или индейка), овощной гарнир (тушеные овощи 250гр), 2 апельсина.

Четверг :

14 отварной курицы, помидоры и огурцы (по 3 шт), грейпфрут (2шт).

Пятница :

Тушеная рыба (250гр), десерт из творога, кефира, апельсина (яблока), но не более 200гр.

Суббота :

Банка тунца в собственном соку, 200 гр. отварных овощей, фрукт (фруктовый салат) – 200 гр.

Воскресенье :

Курица (грудка) в фольге или просто запеченная, помидоры, огурцы в количестве 2 шт., кефир, творог, яблоко или апельсин в форме десерта.

Из раздела отзывов

Степан, 51 год : «Меню диеты Магги достаточно комфортно переносится, раздражительности и болей в желудке невозникает, чувство голода испытываешь лишь в первый день, на второй чувствуешь себя нормально. Главное, быть занятым в течение дня, перерывы не заменять на перекус. В первую неделю весовая категория меняется медленно, эффект заметен на второй неделе.»

Игорь, 40 лет : «Я – бывший спортсмен, с диетами знаком был и раньше.
Травмировался, ушел из спорта, расслабился, набрал вес. Некогда знакомые диеты эффекта не принесли, так как заточены на тренировку мышц, без физ.нагрузок – не работают. И только «маги» — принесла результат.»

Диета Магги, известная также как яичная диета, в последнее время стала популярна, отчасти за счет того, что основана на химических реакциях, которые протекают в организме, а не на ограничении в калорийности пищи.

Диета рассчитана ровно на 4 недели и обещает, что за это время произойдет нормализация обмена веществ в организме и пропадут ненужные килограммы.

Есть версия, что своим названием эта диета обязана 71-му премьер-министру Великобритании Маргарет Тэтчер , имя которой «в народе» сокращалось до «Магги». Согласно этой версии, именно на основах принципов питания «железной леди» зиждется диета Магги. Считается, что диета была разработана специально для Тэтчер специалистами Клиники Майо из США, но, передаваясь из уста в уста, а также с течением времени, система похудения претерпела ощутимые изменения.

Плюсы и минусы

Фактически, диета Магги - это белковая диета с экстремально низким содержанием углеводов. Она подходит для людей всех возрастов, но использовать ее рекомендуется не чаще, чем раз в год. Результат похудения будет держаться достаточно долго, но лишь при условии грамотного выхода.

Диета Магги является достаточно сбалансированной системой и поэтому практически не имеет противопоказаний, кроме индивидуальной непереносимости или аллергии на отдельные виды продуктов.

Эта диета категорически не подходит беременным и кормящим женщинам, всем, кто страдает от аллергии на цитрусовые, людям, имеющим заболевания желудочно-кишечного тракта, а также тем, что принимает снижающие давление медикаменты.

Особенности

Основой диеты Магги является сочетание яиц и цитрусовых. Яйца содержат большое количества важных для человека микроэлементов, а цитрусовые снабжают организм дозой витаминов.

Условия похудения

Диета предполагает крайне строгое соблюдение всех правил, в частности:

Съесть можно только указанное количество продукта;

Если количество продукта не указано, то его можно употреблять в любом количестве;

Нельзя менять местами ужин и обед;

Можно из диеты убрать какой-либо продукт, но нельзя заменять его другим;

Притупить сильное чувство голода можно, съев морковь, огурец или салат, но только через 2 часа после рекомендованной пищи.

Нужно пить как можно больше воды, но кроме обычной - потреблять еще и содовую или пару баночек диетической газированной воды;

Пить кофе и чай без молока и сахара можно в любое время;

Взвешиваться нужно 1 раз в сутки после туалета, но делать это каждый день не обязательно;

Если вы решили повторить диету еще раз, то лучше повторять два раза первую и четвертую неделю;

Овощи нужно варить в обычной воде, но без добавления бульонов;

При приготовлении овощей допустимо использование приправ, перца, соли, лука и чеснока;

Ни в коем случае нельзя использовать химические приправы и усилители вкуса;

Во время готовки следует избегать жиров и не добавлять масла;

Если в процессе диеты вы остановились на каком-то этапе, или допустили ошибку, переели и так далее - продолжать диету не имеет смысла, нужно начинать все сначала;

Желательно для достижения большего эффекта заниматься спортом.

Расписание диеты по дням

Первая неделя

Вторая неделя

Третья неделя

Указаны продукты, которые нужно есть в течение всего дня.

Четвертая неделя

Продукты употребляются в течение всего дня в любое время, но без дополнений.