Как улучшить память в домашних условиях быстро и эффективно. Как восстановить память: рабочие рецепты

Мозг человека оснащен множеством импульсов, поступающих со скоростью до триллиона операций в секунду от подкоркового слоя головы к мышцам. Какие причины приводят к торможению скорости и снижению памяти, как ее проверить самостоятельно и попытаться восстановить особенно пожилым людям, страдающим расстройствами функционала мозга - рассмотрим подробнее в данной статье.

Типы памяти

По типам память бывает:

• зрительной (визуальной);
• слуховой;
• словесно-логистической;
• эмоциональной, когда многие моменты на фоне эмоций и переживаний человек способен запомнить на всю жизнь;
• генетической, некоторые моменты мышления могут передаваться новым поколениям;
• моторной;
• мышечной вследствие длительных физических нагрузок, приведших в результате к перестройке клеток и мышц.

Почему пропадает память?

Мозг человека – сложный и многофункциональный орган. Нарушение функций памяти, снижение вплоть до полной потери возможно вследствие:

• черепно-мозговой травмы;
• онкозаболеваний при локализации опухоли в одной из структур мозга;
• болезней на фоне развития инфекции (менингита, энцефалита)
• инсульта при поражении оболочки мозга;
• сбоя сердечно-сосудистой системы;
• нарушения обмена веществ;
• стрессов , недосыпаний;
• приема вредной пищи, в том числе эндогенной;
• возраста , провалами в памяти страдают чаще всего пожилые люди;
• недостатка витаминов в организме, вследствие отсутствия поступления их в мозг в достаточном количестве;
• курения , алкоголя, приема наркотиков, тяжелых металлов (губительных для мозговых структур);
• плохой экологии, неизбежно приводящей с возрастом к ухудшению памяти.

Что влияет на память?

На память человека влияет много разных факторов извне, способных усилить, или, наоборот, снизить ее. К расстройствам памяти приводят факторы, негативно воздействующие на структуры мозга. Довольно важная информация может быть быстро и надолго забыта? Важно выяснить, почему это происходит, и что именно оказывает влияние на память.

Расстройства памяти различны по характеру. К снижению могут привести психологические, гинекологические недуги. Например, у женщин на фоне гормонального сбоя, расстройства щитовидной железы.

Снижению, ухудшению, торможению памяти способствуют некоторые внутренние заболевания. Негативно влияет на память:

• длительное пребывание в нервозном напряженном состоянии;
• тяжелые жизненные случаи, когда расстройства в дальнейшем неизбежны;
• недостаток сна (постепенно и безвозвратно снижает функционал памяти);
• депрессии , которые ранят и изматывают не только душу. Постоянные негативные мысли в голове таким же образом отражаются на мозге. Депрессия, по мнению врачей – это болезнь, которую нужно лечить, иначе память можно потерять полностью и без возможности восстановления.

Среди заболеваний, приводящих к расстройствам памяти можно обозначить:

Проверка памяти

Проверить свою память можно с помощью специальных тестов. Много разных можно найти сегодня в интернете путем введения в поисковик подобных фраз. После прохождения тестов каждый сможет определить для себя самостоятельно, насколько успешно они пройдены и какое состояние памяти на данный момент.

Как восстановить память у взрослых и пожилых людей?

Для восстановления памяти известно много разных упражнений, медицинских препаратов и народных средств. Также улучшению памяти способствует диета, при правильном подборе благотворно воздействующая на все клетки и структуры мозга.

Лекарства

При расстройствах памяти и мышления в целях повышения работоспособности мозга, улучшения кровообращения и нормализации сна специалисты советуют принимать:

• церебрум композитум для повышения активности мозга и деятельности иммунной системы;
• золотой йод для нормализации кровообращения в мозг, также пожилым людям при ослаблении памяти отсутствии сна, частых головных болях и головокружениях;
• мемория , нормализации обменных процессов активности мозга;
• полимнезин с целью улучшения работы мыслительных процессов.

Препаратам на растительной основе, совершенно безвредным для людей любого возраста, стоит отдать предпочтение:

• барвинку ;
• БАДАм , состав которых способствует поддержанию памяти у пожилых;
• имбирю для усиления кровообращения, повышения концентрации внимания;
• черному перцу для активизации, оживления ума, повышения усвояемости веществ;
• Плауну для улучшения памяти, оснащения мозга кислородом, глюкозой и антиоксидантами.

Организм (в частности, мозг) неспособен полноценно функционировать при нехватке витаминов.

• Интеллан для повышения интеллектуальных возможностей, устранения стрессов, депрессивного состояния, улучшения памяти;
• Циковит показан к приему школьникам, пожилым людям для усиления умственных возможностей (особенно в период межсезонья);
• Витрум Мемори , память форте для усиления усвояемости информации, поступающей в мозг.

Также вы можете узнать больше из другой статьи с нашего сайта.

Диеты

Диеты (низкокалорийные в особенности) показаны пожилым людям при проблемах с памятью. Правильно подобранные способны повысить функции мозга до 30%.

Для удержания информации, повышения работоспособности мозга не обойтись без включения в рацион глюкозы и сахара для омоложения памяти, также пряностей для нормализации работы мозга:

• аниса;
• куркумы;
• имбиря;
• тмина;
• укропа;
• кардамона;
• базилика.

Можно совмещать разные виды пряностей.

Главное, добиться путем применения диеты, разработанной врачом или диетологом, оснащения подачи кислорода в мозг, нормализации своих обменных процессов, улучшения кровообращения.

Народные средства

Дома можно приготовить несколько хороших рецептов с целью улучшения памяти:

• настойку клевера . Цветки высушить, измельчить. К 2 ст. л. добавить кипяток (0,5 л), дать настояться до 2-х суток. Принимать по 0,5 стакана 3 раза в день до еды. Курс лечения -2 месяца;
• кору рябины . Приготовить отвар из сухой коры. 1-2 ст.л. залить кипятком (1стакан), настоять 2-3 часа, далее пить по 1-2 ст. л. до 3 раз в день;
• почки сосны. Провести сбор лучше весной. Нужно жевать в сыром виде до 4 штук в день в течение 1 месяца.

Тренировки

Тренировки- самый лучший и эффективный способ натренировать и улучшить память, это:

• разгадывание кроссвордов;
• изучение иностранных языков;
• также стихов, песен, скороговорок;
• игры в шахматы, на развитие логики и мышления.

В целях сохранения и приумножения памяти мозг должен быть постоянно загружен работой. Только думающий и интересующийся человек способен разносторонне мыслить. К сожалению, с возрастом клетки мозга отмирают, безвозвратно снижая память до 7% уже к 65-70 годам.

Подобными недугами часто страдают малоподвижные, инертные, замкнутые люди. Только постоянная тренировка мозга , чтение, писание, изучение компьютера, решение логических задач, рукоделие, обучение новым ранее неизвестных занятий разного рода не позволит начать процессам деградации в головном мозге.

От тренировок память и мышление будут лишь постепенно улучшаться. Лекарствами и диетами можно лишь ускорить, оживить и активизировать все важные процессы в головном мозге.

Физические тренировки показаны людям после 40 лет. Способствуют улучшению циркуляции крови, оснащению кислородом мозга. В противном случае постепенно будут снижаться психомоторные функции, процессы старения лишь ускорятся.

Пожилым людям показаны циклические виды спорта для насыщения кислородом клеток крови, нормализации процессов мышления, улучшения абстрактного мышления:

• плавание;
• легкий бег;
• езда на велосипеде;
• прогулки пешком.

Мозг человека нуждается в постоянной подпитке:

• Для школьников и пожилых людей большое значение имеет не только полноценное питание, но и регулярные тренировки, выполнения несложных упражнений для улучшения и восстановления памяти.
• Не менее важно урегулирование режима сна и трудового дня.
• Людям-интеллектуалам , ведущим активный образ жизни (особенно если работа связана с ежедневным получением больших объемов информации), важно хорошо высыпаться.

В помощь для восстановления памяти, увеличения умственной выносливости сегодня имеется в продаже много разных ноотропных препаратов, витаминных комплексов. Лекарства для мозга и улучшения памяти незаменимы школьникам в период сдачи экзаменов, творческим интеллектуально загруженным людям.

При выборе, конечно, сначала нужно посоветоваться с врачом. Даже самые лучшие ноотропные средства имеют противопоказания . Важно понимать, что снижение памяти и внимания (что часто наблюдается у пожилых людей) – это симптомы многих серьезных внутренних заболеваний и зачастую довольно опасных (рак мозга, сахарный диабет).

С научной точки зрения память – это основная функция головного мозга. Согласно мнению академика Н.П. Бехтеревой, память – это хорошее, удержание и воспроизведение информации. Основной причиной потери памяти является поражение определенных участков мозга в результате сосудистых заболеваний. Также негативное воздействие оказывает травмирование головного мозга, инфекционные заболевания, злоупотребления алкогольными напитками, патологии щитовидной железы.

Вам понадобится

• - лекарственные препараты;
• - сосновые почки;
• - кора рябины.

Инструкция

• Заметив, что с память ю регулярно возникают проблемы, пройдите необходимое обследование и приступайте к адекватному лечению. Существует группа лекарственных препаратов, замедляющих прогрессирование болезни и улучшающих состояние памяти. К ним относится «Реминил», «Экселон», который выпускают даже в виде наклеек. Препарат «Семакс» выпускается в виде капель, закапываемых в нос.
• Нередко врачи назначают препараты, которые используют для лечения болезни Альцгеймера – «Мемантин», «Глиатилин», а также «Церебролизин», «Энцефабол», «Пирацетам». На начальной стадии заболевания хорошо помогает «Глицин», «Кавинтон», «Мексидол».
• Нельзя надеяться только на лекарственные средства. Необходимо регулярно тренировать память . Постоянная работа мозга включает дремлющие нервные клетки, которых у человека десятки миллиардов.
• Начните со стихов и песен – ритмичность, музыкальность, эмоциональность способствуют процессу запоминания. Сначала вспоминайте стихи и песни детства, юности, молодости. Затем переходите к разучиванию новых, которые раньше вам были известны и нравились, но наизусть вы их не знали. Следующий этап – заучивание совершенно нового материала.
• В компании друзей или родных выполняйте следующее упражнение. Возьмите несколько предметов, разложите их и, рассмотрев очередность их местоположения, закройте. Повторите напамять , что лежит и как лежит. Начав с 4 предметов, доведите их количество до 10 штук и более.
• Больше читайте и пересказывайте прочитанный текст. При желании займитесь изучением иностранных языков – это отличная тренировка памяти.
• Включите в свой рацион питания шоколад, протертую морковь с изюмом и сметаной, протертый хрен (чайную ложку в день), грецкие орехи, шоколад. Также благотворно воздействуют на мозг такие продукты, как печеные картофель и яблоки, творог, морская капуста, сыр, семечки, сухофрукты и бананы.
• Народная медицина для восстановления памяти рекомендует прием в пищу в весенний период молодых сосновых почек – 5-7 штук в день. Можно приготовить их отвар. Залейте столовую ложку почек 2 стаканами воды и, прокипятив 10 минут, охладите и процедите. Пейте по 2 столовых ложки 3 раза в день до еды.
• Принимайте в течение месяца отвар коры рябины, обладающей сосудоочищающим и холестериновыводящим эффектом. Столовую ложку измельченной коры рябины залейте стаканом воды и кипятите 10 минут. Настояв 5-6 часов, профильтруйте. Пейте по столовой ложке отвара 3 раза в день.
• Гуляйте не менее 1,5-2 часов в день. Без кислорода происходит отмирание клеток головного мозга.
• Хорошо высыпайтесь – только во время сна головной мозг получает полноценный отдых. Обходитесь без снотворных, их действие разрушает память .

Какой бы ни была у человека память, с возрастом она ухудшается. Этому способствует старение организма, болезни, стрессы и неправильный образ жизни. Однако если знать, как восстановить память человека, можно улучшить качество всех познавательных процессов.

Как восстановить память?

Для восстановления памяти необходимо применять ряд мер:

1. Наладить полноценный сон. Все, что произошло за день, обрабатывается и укладывается в слоях памяти в ночное время. Плохой сон – плохая память.

2. Разучивание стихов и песен. В поисках того, как восстановить память после наркоза, многие ищут чудодейственных средств. Однако их не существует. В послеоперационный период следует уделить особое внимание памяти, развивать ее сознательно, специальными упражнениями и нагрузками. В этот период полезно учить стихи и тексты песен.

3. Упражнения для памяти:

• прочитать и пересказать книгу;
• вспомнить в деталях события, произошедшие за день;
• восстанавливать в памяти разговоры или прослушанные по телевизору новости;
• отгадывать кроссворды и головоломки, развивающие не только память, но и мышление.

4. Правильное питание. В рационе должно быть побольше фруктов, овощей, орехов. Необходимо употреблять хрен, мед и цитрусы. Полезно пить натуральные соки, особенно черничный и яблочный.

• настой мелиссы с майораном;
• настойка коры рябины;
• настой сосновых почек;
• отвар клевера.

6. Витаминотерапия. Так как зачастую наше питание не является сбалансированным по причине малого содержания в растительной пище полезных веществ, в рацион людей с плохой памятью следует включать синтетические витамины. Для полноценной работы памяти важны витамины группы В и Е.

7. Здоровый образ жизни. В общие рекомендации входит совет полностью отказаться от алкоголя и табака. Мясо и продукты животного происхождения должны находиться в рационе в небольшом количестве. Важно не забывать о физических нагрузках и прогулках, так как они улучшают обменные процессы и приток кислорода к мозгу. Также рекомендуется заниматься различными дыхательными упражнениями, которые увеличивают приток питательных веществ и кислорода к головному мозгу.

Копирование информации разрешено только с прямой и индексируемой ссылкой на первоисточник

Как восстановить память народными средствами?

Иногда в самый неподходящий момент из головы «вылетает» нужная информация.

Тщетные попытки вспомнить до боли знакомый номер телефона или фамилию давнего приятеля выводят из себя и заставляют задуматься. Медикаментозное лечение кажется чересчур радикальным методом.

Сам собой возникает вопрос: как восстановить память народными средствами? Ведь всем известно, что резервы ее практически безграничны.

Причины нарушения памяти

На возникновение проблем с памятью влияют разные факторы. И не всегда они связаны с серьезными органическими поражениями головного мозга или психическими патологиями.

Специалисты выделяют несколько распространенных причин нарушения памяти:

• синдром хронической усталости (переутомление, стрессы, авитаминоз, соматические патологии);
• нарушения кровоснабжения головного мозга (атеросклероз, инсульт, спазм, преклонный возраст);
• травмы головы;
• новообразования головного мозга;
• сениальная деменция альцгеймеровского типа;
• психические расстройства;
• врожденное малоумие (генетические нарушения, внутриутробная патология).

Нередко даже незначительная доза спиртного нарушает координацию движений, снижает остроту зрения, вызывает пробелы в памяти. Единожды возникшее «забытье» проявится и в дальнейшем.

Как восстановить память после отравления головного мозга алкоголем? Поначалу придется отказаться от употребления горячительных напитков. Восстановление памяти начнется только после полного освобождения организма от спирта.

При желании улучшить память и внимание без применения медикаментозных средств необходимо подвергнуть ревизии рацион питания. Он должен быть сбалансированным, богатым:

Белок – основа гормонов и нервных клеток, увеличивающих функциональность головного мозга. Полиненасыщенные жирные кислоты активизируют психические возможности.

На память благотворно влияют:

• молоко, твердые сыры, творог;
• морепродукты, жирная рыба;
• мясо;
• яйца;
• фрукты (цитрусовые) и ягоды (клюква, черника);
• овощи (брокколи, перец, авокадо, свекла, картофель);
• зелень;
• семечки;
• орехи (грецкие, кедровые, миндаль);
• отруби;
• пророщенные злаки;
• оливковое масло;
• бобовые;
• шоколад.

Специалисты советуют для улучшения памяти как можно чаще пить натуральные соки:

• черничный;
• огуречный;
• томатно-огуречный с чесноком;
• морковно-свекольный;
• грейпфрутово-яблочный;
• тыквенный;
• луковый.

Около трети пациентов, перенесших операцию под анестезией, в течение некоторого времени отмечают проблемы с памятью. Как восстановить память после наркоза? Одна из основных составляющих процесса – полноценное питание.

Доказано: на функции ЦНС, в том числе на способность запоминания, положительно воздействует длительное полоскание рта (свыше пяти минут).

Средства нетрадиционной медицины

Средства нетрадиционной медицины для улучшения памяти применимы, если проблемы вызваны недостаточным кровоснабжением мозга, пониженной эластичностью кровеносных сосудов или переутомлением.

Ароматерапия

Для восстановления памяти применяют эфирные масла. Ароматы благоприятно воздействуют на нервную систему, поднимают настроение, способствуют преодолению стрессовых ситуаций.

Эфирные масла добавляют в ванну и наносят на тело. С ними делают массажи и ароматизируют помещения.

При поражениях головного мозга нарушается процесс трансформации кратковременной памяти в долговременную. Как восстановить память после травмы головы?

При механических повреждениях головы наряду с ароматерапией специалисты отмечают высокую эффективность цветотерапии. Это воздействие цветом на все тело пациента или на его глаза.

Цвет выбирают в соответствии с конституцией: больным с «холодной» конституцией показаны теплые цвета, и наоборот.

Акупунктурный массаж

Для улучшения памяти и способности сосредоточиваться нередко применяют точечный массаж. Но для эффективного воздействия набор точек должен быть индивидуальным, ведь альтернативная медицина лечит не болезнь, а человека – со всем комплексом его физических и психологических проблем.

Обычно для восстановления памяти воздействуют на точки:

• №1 – во впадинке на макушке головы, в центре между границами роста волос спереди и сзади;
• №2 – на расстоянии 2 / 3 от губы к носу;
• №3 – на 1 см ниже основания черепа;
• №4 – позади уха, у основания черепа над позвоночным столбом;
• №5 – во впадине между бровями, на стыке лба и переносицы;
• №6 – в центре грудины, на три пальца вверх от ее основания;
• №7 – в височной впадинке, в 1 см от внешнего края бровей;
• №8 – на четыре пальца вниз от коленной чашечки и один палец в сторону внешней части большеберцовой кости (при движении стопой вверх-вниз чувствуется сокращение мышцы);
• №9 – во впадине между костями большого и второго пальцев стопы.

На стимуляцию всех девяти точек отводится не более семи минут. Для достижения наилучших результатов точки нужно массировать дважды в день.

Применение трав

Целебные растения используют по одному и в составе фитосборов. Более интенсивный результат дают травяные сборы. Дополняя единичное воздействие и усиливая его, травы стимулируют функции мозга и мобилизуют пострадавшую память.

• корня аира. Растереть сырье в порошок. Принимать натощак по чайной ложке, запивая теплой водой или чаем. Через месяц приема сделать 10-дневный перерыв, затем пить порошок еще 15 дней. Средство противопоказано при воспалительных процессах и недостаточности почек;
• девясила. Столовую ложку измельченного корня залить 0,5 л водки. Дать настояться месяц, процедить. Месяц пить натощак трижды в день по столовой ложке. Настойка противопоказана во время вынашивания ребенка, при почечных и сердечных патологиях;
• коры рябины. В стакан воды всыпать столовую ложку сырья, варить 10 минут. Спустя шесть часов профильтровать. Месяц пить трижды в день по столовой ложке. Нельзя применять при повышенной свертываемости крови, во время вынашивания ребенка;
• бадана. Измельчить бадан, листья брусники или малины, душицу (соотношение 4:3:1). В половину литра воды засыпать столовую ложку смеси, кипятить 10 минут. Профильтровать спустя два часа. Пить по столовой ложке трижды в день в течение трех недель. Отвар не рекомендован при беременности, патологиях ЖКТ и сердца;
• клевера. Банку (1 л) наполовину наполнить травой, залить до краев водкой. Дать настояться 15 дней. Пить на ночь по столовой ложке в течение трех недель. Сделать перерыв на три недели, курс повторить. Средство противопоказано при недостаточности сердца, во время вынашивания ребенка;
• мяты. Смешать по столовой ложке шалфея и мяты. Заварить 0,5 л кипятка, дать настояться 12 часов. Пить натощак трижды в день по 50 мл в течение двух недель. Сделав месячный перерыв, курс повторить;
• сосновых почек. Столовую ложку сырья заварить стаканом кипящей воды, 10 минут варить. Пить после еды трижды в день по две столовые ложки.

Память улучшает «золотая вода». Украшения из золота кипятят в двух стаканах воды до тех пор, пока объем жидкости не уменьшится вдвое. Раствор пьют по чайной ложке трижды в день.

Гимнастика для ума

Существует множество простых упражнений для тренировки памяти. Приступать к их выполнению рекомендуется сразу после пробуждения, не вставая с постели и проговаривая вслух.

• вспомнить алфавит, подбирая к каждой его букве слово. При возникшем затруднении букву можно пропустить;
• считать от ста до единицы;
• назвать сначала 20 женских, потом 20 мужских имен, присваивая им номера по порядку;
• присвоить всем буквам алфавита название продукта;
• создать ряд из 20 слов, начинающихся с одной буквы, пронумеровать их.

С возрастом снижается активность мозга, нарушаются связи между нейронами. Как восстановить память пожилого человека?

Старение организма – процесс необратимый, но сохранить умственные способности в большинстве случаев возможно.

Для восстановления памяти в преклонном возрасте можно не только выполнять специальные упражнения, но и решать логические задачи, изучать иностранные языки, заниматься музыкой. Главное – регулярно делать небольшие перерывы на отдых.

Основные принципы «тренировок»

В домашних условиях занятия по восстановлению памяти должны основываться на основополагающих принципах:

1. Повторение. Общепризнанный механизм запоминания нередко эффективнее других советов. Материал для запоминания не следует повторять бесконечно долго. Лучше сделать это спустя несколько часов.
2. Осмысление. Нужно стремиться понять главную идею материала. Для эффективного запоминания необходимо подключать логику.
3. Ассоциативность. Осознанию материала помогает создание ассоциаций. Они могут быть общепризнанными или неожиданными. Главное – «картинка» должна помогать вспомнить то, что нужно.
4. Эмоциональность. Долго помнятся события и факты, оставившие в сознании сильное впечатление. Память сохраняет только то, что по-настоящему удивило, тронуло, заинтересовало.
5. Визуализация. Материал откладывается в памяти лучше, если подкреплен изображениями (снимками, графиками, слайдами). Воздействие на разные органы чувств позволяет лучше закреплять сведения.

После перенесенного инсульта память, как правило, страдает частично. Пациент знает, о чем идет речь, но не может вспомнить название предмета.

Как восстановить частично утраченную память после инсульта? Именно в этом случае особое внимание стоит уделить ассоциативному восприятию информации и принудительному ее повторению.

Дополнительные способы

Улучшить память можно разными способами. Наиболее простые и доступные:

1. Мозговая «разгрузка». Не нужно запоминать второстепенную информацию – для этого есть органайзер. Мозг, как и весь организм, нуждается в отдыхе.
2. Чтение. В процесс вовлечена моторная и зрительная память. Мобилизуются отделы мозга, отвечающие за абстракцию, логику, ассоциацию.
3. Физическая нагрузка. Движение способствует выделению большего количества митохондрий, которые помогают запоминанию.
4. «Слепая» ходьба. Обычные действия с завязанными глазами ускоряют выделение нейтрофина, способствующего развитию памяти.
5. Полноценный сон. Информацию, полученную днем, мозг фильтрует во время сна и «выбрасывает» из памяти лишнюю. «Качество» процесса зависит от длительности периода беспрерывного сна.
6. Кроссворды. Подбор слов тренирует мозг.
7. Хобби. Новые интересы незаменимы для развития памяти.
8. Отказ от курения. Память курильщика на треть хуже, чем у некурящего. Отказ от пагубной привычки поможет восстановить утраченную память.

Восстановление памяти нетрадиционными методами – процесс не затратный и весьма эффективный. Главное – твердо укрепиться в своем решении и применять избранные средства регулярно.

В сочетании с рациональным питанием и здоровым образом жизни они помогут улучшить память и надолго сохранить.

Эти материалы будут вам интересны:

Добавить комментарий Отменить ответ

Вся информация, предоставленная на данном сайте, является исключительно ознакомительной и не предназначена в качестве руководства к действию. Перед применением любых средств ОБЯЗАТЕЛЬНО проконсультируйтесь со своим лечащим врачом. Администрация сайта не несет ответственности за использование на практике рекомендаций из статей.

Как восстановить память человека?

Человеческая память – это удивительное явление природы. Память есть даже у самых простейших одноклеточных. Несмотря на это, только у людей постоянно ухудшается память. Как восстановить память человека? Об этом и многом другом читайте в нашей статье.

Что такое память?

Память человека – это особое свойство головного мозга, которое помогает записывать, хранить и воспроизводить данные. Существует несколько теорий феномена памяти. Но до сих пор нет четкого понимая, почему запоминается информация. Конечно, будем надеяться, что ученые смогут раскрыть секрет человеческой памяти раз и навсегда.

Но есть научные доказательства и методики того, что память можно укреплять различными способами. Ученые проводили эксперименты с памятью человека, и пришли к выводу, что определенный вид памяти можно укреплять.

Что мы хотим от памяти?

Когда мы стремимся что-то запомнить, мы не вспоминаем о памяти. Мы автоматически запоминаем звуки, запахи, цвета, эмоции и т.д. Память способна переработать огромный поток информации, и то, что мы хотим запомнить, для памяти не составляет никакого труда. Все что нам необходимо – это сосредоточиться свое внимание на какой-то стороне усиления памяти. Память можно разделить на три части:

Определите, где есть пробели, на какую часть памяти следует обратить больше внимания.

Типы памяти

Всем, наверное, интересно знать, какая бывает память у человека. Итак, память бывает следующих видов:

• Зрительная (это самая главная память), она отлично развита у художников.
• Слуховая. Отлично владеют ее музыканты.
• Словесно-логистическая. Хорошо развитая у философов, политиков и т.д.
• Эмоциональная. Считается самой прочной памятью. Ситуации, когда вас за что-то ругают, или вас обижают, мы запоминаем на всю жизнь.
• Двигательная. Хорошо развита у спортсменов.

Считается, что каждый человек может иметь лишь одну хорошо развитую память. Есть люди, которые лучше запоминают увиденное, есть те, которые хорошо запоминают записанное. В общем, есть много классификаций памяти, основные из них – это:

У психологов есть классификация генетической памяти человека – это совокупность наследственных реакций, которые передаются из поколения в поколение посредством генов.

В спорте существует такое понятие, как мышечная память человека – это длительная перестройка мышечных клеток, которые вызваны физическими нагрузками. Они обеспечивают быстрое восстановление спортивной формы после длительного перерыва.

Что влияет на память?

Как правило, память может, как усиливаться, так и ослабевать. Но это влияют разные факторы. Пожалуй, первый из них – это важность данных. Чем ценнее информация, тем лучше мы ее запоминаем.

Но почему же пропадает память у человека? У психологов есть свои предположения, почему забывается информация. Они это связывают с психологическими проблемами. Память также взаимосвязана с гормонами. Гинекологические проблемы и болезни негативно сказываются на памяти женщин. Также есть подтверждения врачей, что на память сильнее всего влияют гормоны щитовидной железы. При малейшем снижении гормона, память резко ухудшается. Для повышения уровня гормонов щитовидной железы, медики рекомендую применять витамины В2, цинк и йод. Многие люди пренебрегают этими правилами, поэтому все чаще страдают расстройствами памяти.

Можно ли проверить свою память?

Потеря ясной памяти – это характерная черта людей в возрасте или сильно утомленных людей. Но если у вас есть такие проблемы, вы сможете с этим бороться. Люди преклонного возраста часто помнят события 10 летней давности, а что было сегодня начисто забывают. И в нужный момент, мы не можем вспомнить важную информацию. В этом случае, есть свои методики для тренировки памяти. Но прежде нужно проверить память человека, узнать, насколько она сильна. Сейчас есть множество тестов, с помощью которых можно выяснить все о вашей памяти. Для этого достаточно войти в интернет, ввести поисковую фразу «тест на проверку памяти», и успешно его пройти.

Как сохранить и улучшить память?

Как тренировать память человека? Существует множество методик, которые помогут улучшить память, это несложно. Вы сможете подобрать тот метод, который вам придется по душе. Память человека и ее возможности безграничны. Поэтому вы сможете тренировать память до бесконечности. Развитая память способна вместить огромное количество информации. Для восстановления памяти человека отлично подойдут кроссворды, рисование карт памяти, заучивания стихов и т.д. Способствуют развитию памяти также физические упражнения и туристические путешествия.

Какие препараты улучшают память?

Если ваша память ослабела, нужно знать, как вернуть память человека. Вы можете заняться умственной деятельностью. Доказано, что при активных умственных нагрузках, память улучшается. Память непосредственно зависит от состояния здоровья человека. Умственные нагрузки отлично повысят память пожилым людям.

Очень часто мы забывает важные даты, события, имена и т.д. И в таких ситуациях у нас есть оправдания «я забыл».

Существуют специальные тренировки памяти, кроме того, нужно правильно питаться, вести здоровый образ жизни. Но также существуют лекарства для памяти пожилым людям. Их большое множество. В аптеке вам посоветуют наиболее эффективные препараты. Среды них можно выделить:

Если вы допустили снижение памяти, важно знать, как восстановить память человека. Хотя, лучше всего, не допускать подобных проблем с памятью. К счастью, чтобы сохранить память на долгие годы, не требуется особых усилий. Будьте здоровы!

Спасибо, за информацию!

Я потеряла джазовки плохо помню тот день что делать?

Я потерял документы не могу вспомнить тот день по менутно. Был трезв. Что делать

Здравствуйте у меня есть голова кружения головное боль часто бывает ташнота память слабая я 1вом курсе тайфун для похуденя чай пила потом эти началась я 1 месяца 14 кг похудела этот чай помогала но заболевании началась

Обратитесь к неврологу.

Здравствуите! У меня память ухудшилос. я не могу запоминять ничего. Я работаю бухгалтерем, когда у нас много задания я не могу разобраться и начинает болеть галова.

Проконсультируйтесь с неврологом.

после того, как стал высыпаться каждый день, отказался от фастфуда, память и правда лучше стала, пару недель уже пью гинкоум, сейчас в ближайшее время планирую идти в зал!

Как восстановить память человека

Как восстановить память человека? Одна из главных функций головного мозга человека - это запоминание и воспроизведение потока информации.

Человеческая память имеет свойство ухудшаться с годами. Все дело в том, что происходит закупоривание капилляров и головной мозг перестает функционировать в свойственном для него режиме.

Также на ухудшение памяти влияют разного рода заболевания, перенесенные инфекции, злоупотребление алкогольными напитками, курение, травмы головы и прочее.

Бесспорно, если потеря памяти связана с травмой, то без помощи врачей-специалистов не обойтись никак.

Но если ухудшение происходит по причине «изнашивания» и старения всего организма или через чрезмерное употребление алкоголя, то ситуацию можно улучшить, если потренировать свою память и прибегнуть к помощи существующих способов и методов ее восстановления. Как же восстановить память?

Прежде всего, нельзя сразу пробовать все методы и глотать разные таблетки и препараты для улучшения памяти. Лучше всего проконсультироваться со своим лечащим врачом. Он сделает осмотр, определит причину и назначит нужные и правильные лекарственные препараты или возможные дополнительные процедуры.

В настоящий момент в каждой аптеке вы можете купить разного рода таблетки или настойки, которые помогут восстановить, улучшить, укрепить и натренировать память. Но не надо набрасываться на все, только консультация специалиста поможет назначить правильное и подходящее вам лекарство.

Полагаться на помощь только одних таблеток не стоит. Они не всегда действуют, да и порою можно обойтись и без них. Чтобы мозг хорошо и правильно функционировал, а соответственно была хорошей память, надо хорошо спать.

Человеческий мозг может полноценно отдохнуть только когда спит. Потому достаточный и здоровый сон – это залог хорошей памяти. Также очень полезен свежий воздух.

Головной мозг нуждается в кислороде. Поэтому стремитесь к частым прогулкам. Особенно хороши утренние виды. Оградите себя от плохих эмоций, переживаний, тяжелых физических нагрузок. Они плохо влияют на память, засоряя голову ненужной информацией.

Продукты для улучшения памяти

Не только хороший сон и свежий воздух нужны для отличной памяти. Понадобятся вам и определенные продукты питания, а также правильное употребление воды.

Именно вода является одним из главных источников питания головного мозга. Поэтому, очень важно употреблять ежедневно не менее полтора литра обычной чистой прозрачной жидкости.

Чаи, кофе и другие напитки не возмещают количество живительной влаги нужного объема, а порою могут даже и притормаживать функциональные способности организма.

Ежедневно хоть понемногу употребляйте шоколад, орехи, изюм (и другие сухофрукты), сметану, морковь, бананы (побольше свежих фруктов и овощей), творог, морскую капусту, яблоки, семечки, желтки яиц, гречку, рис.

На время придется забыть о луке, чесноке, молоке, бобовых, грибах, маке – все эти продукты замедляют процессы запоминания и тормозят работоспособность памяти.

Относительно питания, то полезны легкие куриные супчики, свежие соки (рекомендуется время от времени пить свекольный и морковный соки).

Также хороши фруктовые или овощные диеты. Они не только полезны для головного мозга, но и очистят весь ваш организм. Полезны также чаи из липы, чабреца, мелисы, боярышника, земляники, зверобоя.

Память нужно тренировать

Для восстановления памяти ее нужно тренировать. Для этого достаточно напевать себе любимые песни или проговаривать стихи. Исследования показали, что материал, который выучен под музыку или сам является ритмичным и мелодичным, запоминается легче, быстрее и на дольше.

После таких песенных повторений надо тренировать память заучиванием новых текстов. Хорошо для этого подойдут изучения иностранных языков.

Также натренировать память поможет чтение и пересказывание текстов. Сначала беритесь за небольшой объем информации и постепенно переходите к большим текстам.

Кроме этого, тренировать память можно с помощью запоминания расположения предметов. Запомните месторасположение нескольких предметов в комнате. После, попросите кого-то из родных переставить их. Теперь попробуйте вернуть все на свои места.

Придумано немало дыхательных методик и физических упражнений, которые помогут восстановить память. Просто работа головного мозга непрерывно связана со многими органами человеческого организма. Поэтому их правильное и надлежащее функционирование будет способствовать правильной работе головного мозга, а, соответственно, и хорошей памяти.

Народные средства восстановления памяти

Существуют и народные методы восстановления памяти. Вот несколько примеров:

1. Очень полезны для памяти сосновые почки. Их можно кушать в естественном виде, а можно сделать отвар, который надо употреблять по две столовых ложки трижды на день, перед каждым приемом пищи.

2. Кора рябины имеет не менее благоприятный эффект. Сделайте тоже отвар из нее, который надо настоять около шести часов. Принимать три раза в день, непосредственно перед употреблением основной пищи.

3. Сделайте настойку из молоденьких листиков ореха. Столовую ложку листьев залейте полулитром водки. Такую настойку надо принимать по пару капель перед приемом пищи, но не более трех раз в день.

4. Восстановить и улучшить память поможет луково-медовая кашица. На стакан меда понадобится одна столовая ложка лукового сока. Такую смесь надо принимать по одной столовой ложке за час до еды в течение трех месяцев.

5. Свежий тыквенный сок тоже хороший помощник для памяти. Ежедневная норма – 100 грамм.

6. Благотворно влияют на человеческую память различные запахи. Такими являются эвкалипт, кедр и можжевельник. Сбор из этих растений можно поместить в своей спальне, что хорошо скажется на вашем сне и отдыхе, которые так необходимы головному мозгу.

7. Сбор гвоздики, кориандра, эвкалипта и лаврового листа поместите в маленький мешочек и держите на своем рабочем месте. Это улучшит не только память, но и работоспособность мозга.

8. На помощь в восстановлении памяти придут масляные массажи: для затылка рекомендуют использовать горчичное масло, а для висков – розмариновое.

Как видите, способов улучшить память существует достаточно много. Но нельзя пускать все на самотек, обязательно проконсультируйтесь со специалистом, поскольку все это может быть не безопасно.

Разве только умственные тренировки (заучивание и повторение стихов и песен) никак не навредят, а только принесут пользу в восстановлении памяти!

• Касторовое масло для ресниц Отзывов нет
• Чем лечить герпес на губах? Отзывов нет

• Беременность »
  • Планирование беременности (5)
  • Течение беременности (27)
• Видео - Советы
• Дети »
  • Воспитание и развитие (132)
  • Кормление (36)
• Диеты
• Дом »
  • Бытовая техника (24)
  • Ванная комната (15)
  • Кухня (29)
  • Спальня (10)
  • Уют и Фэн-шуй (25)
• Еда »
  • Каши и Крупы (14)
  • Напитки (60)
  • Рецепты (48)
    • Салаты (9)
  • Фрукты и Овощи (108)
  • Ягоды (37)
• Здоровье »
  • Витамины (26)
  • Лечение без затрат (262)
    • Масла (24)
  • Массажи (8)
  • Профилактика и сheck-up (13)
  • Сон (17)
  • Фитнес (23)
• Красота »
  • Волосы (20)
  • Кожа (49)
  • Макияж (20)
  • Мода (37)
• Любовь »
  • Советы девушкам (63)
  • Советы парням (31)
• Польза и вред
• Психология »
  • Очевидное-невероятное (50)
  • Психология богатства (10)
  • Психология личности (115)
  • Психология общения (46)
  • Психология отношений (62)
• Семья »
  • Жена (24)
  • Муж (18)
• Советы »
  • Как выбрать? (105)
  • Как избавиться от. (115)
  • Как научиться? (24)
  • Как правильно? (111)
  • Как сделать? (37)
  • Почему? (33)
  • Сколько? (5)
  • Что делать если. (102)
  • Что значит. (11)
  • Что лучше выбрать? (19)
  • Что такое. (160)
• Хобби »
  • Вышивка крестом (4)
  • Мужские хобби (6)
  • Рукоделие (4)
• Что подарить.

• Что такое квест Суббота | 20.01.2018
• Фрукт карамбола. Как едят карамболу Четверг | 18.01.2018

• Прочитав эту статью мне стало страшно, видимо я и. Автор Валентина.
• Способ для расточительных или тех, кому надо растя. Автор Error.
• Масоны-это тайное общество, стремящееся управлять. Автор Ватник.

• Как понять, что тебе нужно в жизни Пятница | 26.01.2018
• Простой рецепт яблочной шарлотки Среда | 24.01.2018
• Касторовое масло для ресниц Понедельник | 22.01.2018

• Что делать, если стреляет в ухе. Народные средства Прочитанораз.
• Как избавиться от папилломы в домашних условиях Прочитано 8086 раз.
• Что делать, если охрип голос Прочитано 4718 раз.

©18. Все права защищены. Перепечатка материалов издания разрешена только с разрешения редакции. При цитировании активная гиперссылка на оригинал обязательна. Семейный портал Мир Добра

Нарушения памяти симптомы и лечение | Как улучшить и восстановить память

Это явление выражается в неспособности запоминать новую информацию (антероградная амнезия) или вспоминать события в прошлом (ретроградная амнезия. Нарушения памяти могут быть следствием двустороннего поражения височно-лимбической области при черепно-мозговой травме, инсульте, гипоксической энцефалопатии (например, после остановки сердца), герпетическом энцефалите, гипогликемии, алкоголизме, других метаболических и токсических энцефалопатиях. Преходящие нарушения могут быть обусловлены эпилепсией, транзиторными ишемическими атаками в вертебробазилярном бассейне, приступами мигрени. Давайте обсудим признаки болезни, а также узнаем, как улучшить и восстановить память в пожилом возрасте и после болезни.

Симптомы развития нарушений памяти

Память, с научной точки зрения, основная функция головного мозга. Основная причина потери памяти заключается в поражении некоторых участков мозга вследствие сосудистых заболеваний. Частичная или полная потеря памяти может возникнуть в результате инфекционного заболевания, травмы головного мозга, хронического алкоголизма, патологий щитовидной железы.

Относительно редко, главным образом у лиц среднего и пожилого возраста, чаще у женщин, встречается транзиторная глобальная амнезия. Снижение способности запоминать в этом случае обычно продолжаются несколько часов и характеризуется внезапной утратой способности запоминать новую информацию. Особенности нарушения памяти при антероградной амнезии состоят в том, что ей может сопутствовать умеренная ретроградная амнезия на недавние события. Иногда синдром провоцируют стресс, контрастное изменение температуры окружающей среды (например, купание в холодной воде).

Больные выглядят растерянными, дезориентированы в пространстве и времени, иногда возбуждены. Они настойчиво пытаются выяснить у окружающих, где находятся, как оказались здесь, но, будучи не в состоянии запомнить ответы, постоянно задают одни и те же вопросы. Ориентация в собственной личности всегда сохранена, и каких-либо других неврологических нарушений не выявляется. С возвращением способности к запоминанию восстанавливается и ориентация, регрессирует ретроградная амнезия, забывается лишь сам эпизод.

Больные с симптомами нарушений памяти нуждаются в обследовании для исключения эпилепсии и цереброваскулярного заболевания. В отличие от мигрени, эпилепсии и транзиторных ишемических атак, транзиторная глобальная амнезия в подавляющем большинстве случаев остается однократным эпизодом, но изредка отмечаются 1 – 2 рецидива. Если в дальнейшем не выявляется серьезное сердечно-сосудистое заболевание, прогноз лечения, несмотря на внешнюю драматичность эпизода, хороший.

Особенности лечения нарушений памяти

Хорошая память является одним из самых ценных свойств мозга. Во многом именно благодаря ей человек достигает всевозможных успехов: в учебе, в творчестве, работе. В то же время, очень большие эмоциональные нагрузки, сумасшедший темп современной жизни, различные стрессы и переутомления, плохая экология – все это способно оказывать негативное влияние на качество памяти.

Проблемы с памятью могут возникнуть даже в совсем молодом возрасте. Что же тогда можно говорить о людях преклонного возраста. Поэтому совсем не странно, что врачи и ученые всего мира усиленно ищут ответ на вопрос: как улучшить память с помощью лекарств?

Когда проблемы с памятью произошли по причине перенесенного вами тяжелого заболевания (вплоть даже до такого страшного, как, например, болезнь Альцгеймера), то растительные препараты способны оказать довольно слабый эффект. Данное обстоятельство вынуждает прибегать к использованию сильнодействующих лекарственных средств. К сожалению, большинство из них совместно с высокой эффективностью обладают целым рядом серьезных противопоказаний, поэтому при неправильном приеме могут они неожиданно резко и серьезно ухудшить состояние больного. В связи с чем, как назначение препаратов, так и контроль за ходом лечения, должен осуществлять исключительно опытный, высококвалифицированный специалист. Самолечение тут абсолютно неуместно!

А что же делать с теми волшебными средствами, которые кричат вам с обложек журналов и экранов телевизоров о том, как улучшить память с помощью лекарств очень быстро, но в то же время абсолютно надежно? К сожалению, и вы должны это прекрасно понимать, что реклама остается только рекламой. Эти чудодейственные препараты в основе своей содержат исключительно аминокислоты, микроэлементы и витамины. Разумеется, они не нанесут вреда организму. И возможно даже немного простимулируют деятельность мозга, однако такого мгновенно чудотворного действия никогда не окажут, и вы попросту выкинете деньги на ветер. С таким же успехом на эти самые средства купите побольше зелени, овощей и фруктов.

Если вам хочется верить, что чудо-добавкам под силу решить вашу проблему как улучшить память с помощью лекарств – можете смело спускать деньги в унитаз, вместо того, чтобы пересмотреть свой режим дня и благодаря внесению незначительных корректировок только при помощи своих личных усилий и простых народных средств, начать меняет ситуацию с памятью в лучшую сторону.

Обратите свое внимание. Принимая сильнодействующие лекарства, следите за тем, чтобы они были недоступны для детей! При остро развившихся симптомах амнезии больной нуждается в срочной госпитализации в неврологическое отделение и тщательном обследовании.

Народные рецепты лечения проблем с памятью

Память нередко ухудшается в связи с существенным понижением общего жизненного тонуса, стрессов, переутомления, справится с которыми под силу различным препаратам, имеющим общеукрепляющее и успокаивающее действие. Традиции народной медицины (а к ней, в первую очередь, нужно отнести восточную медицину) издревле использовали всевозможные настои и отвары из лекарственных растений. Например, очень часто применялся китайский лимонник. Растение несет в себе просто невероятную пользу и обладает целым «букетом» необходимых целебных свойств.

Возьмите столовую ложку молодых листков ореха, залейте полулитром водки и дайте настояться 1 час. Далее следует принимать настойку по 100 мл трижды в день перед едой;

100 грамм рябиновой коры, 0,5 литра воды томите на огне 2 часа. Чтобы восстановить память, употреблять по столовой ложке за 30 минут до еды;

Незаменимой для лечения будет медово-луковая смесь, которую следует принимать 3 месяца. Для ее приготовления необходимо смешать столовую ложку лукового сока со стаканом меда. За час до еды съедать по 1 столовой ложке;

Хорошо влияет на память травяной сбор из 5 грамм лесной земляники, 10 грамм мать-и-мачехи, 10 грамм зверобоя и 10 грамм полевого хвоща, а также по 20 грамм семян укропа и чабреца, и по 30 грамм лесной сушеницы и пустырника. Все смешиваем, берем 5 грамм и заливаем 0,5 л кипяченой воды, оставляем на полчаса и принимаем по 150 мл за 10 минут до еды трижды в день;

Употребляйте ежедневно по 100 грамм свежего тыквенного сока;

Чтобы улучшить память, включите в рацион морскую капусту, которая является уникальным продуктом для улучшения памяти.

Доказано, что запахи влияют на память человека. Сбор из кедра, можжевельника и эвкалипта высушите, и повесьте в комнате.

Чтобы восстановить память у человека, несмотря на возраст, cмешайте гвоздику, кориандр, эвкалипт и лавровый лист в равных частях, поместите с полотняный мешок и храните возле рабочего места.

Из бабушкиных рецептов можно позаимствовать один эффективный и простой рецепт. Веной возьмите 5 штук сосновых почек, залейте стаканом воды и кипятите 10 минут, процедите охлажденный отвар. Принимать трижды в день по 2 столовые ложки.

Чтобы улучшить память, в течение месяца принимайте отвар из рябиновой коры и заметите, как память улучшиться. Чтобы приготовить отвар возьмите 1 столовую ложку коры, залейте 1 стаканом воды и прокипятите 10 минут. Профильтруйте по истечению 6 часов. Трижды в день пейте отвар по 1 столовой ложке.

В борьбе за укрепление памяти как нельзя лучше помогает черноплодная рябина. Однако, кроме уже названных ранее, также имеется еще целый ряд других целебных растений. В любом случае перед применением любого из них желательно предварительно проконсультироваться с врачом, потому как препараты на растительной основе, не смотря на свое достаточно «мягкое» действие, все-таки тоже имеют определенные противопоказания к использованию.

Как восстановить в пожилом возрасте память?

С возрастом у многих людей ухудшается состояние здоровья, часто болит голова, закладывает уши, да и зрение уже не то. Частично это признак нарушенного кровоснабжения головного мозга, что приводит к симптомам анемии.

Нарушение памяти в преклонные годы вызывается общим снижением активности в деятельности головного мозга, ослаблением возбудимости нервных клеток, а также снижением активности основных нервных процессов – возбуждения и торможения, что в свою очередь замедляет переключение внимания с одного объекта на другой.

Рассеянности в пожилом возрасте способствует также наблюдаемое иногда усиление концентрации раздражительного процесса (возбуждения) в коре мозга, что повышает в свою очередь т. е. старческую рассеянность. Давайте поговорим о том, как улучшить память в пожилом возрасте

Начинать лечение следует именно с общегигиенических мероприятий – утренней гимнастики, систематических прогулок на воздухе, здоровых условий работы, регулярного разумного отдыха и т. п. Для сохранения памяти очень важен постоянный ритм труда и отдыха, хорошая организация трудового процесса, система умственных занятий, методика работы.

Важнейшим вопросом лечения является умение правильно читать. Замечено, что небрежное чтение не укрепляет память, а наоборот, служит причиной рассеянности в пожилом возрасте.

• Нельзя читать лежа, т. к. в таком положении мозг недостаточно снабжается кровью, а это отрицательно сказывается на усвоении, запоминании прочитанного.
• Нельзя читать при слабом освещении – это заставляет напрягать глаза и вызывает быструю усталость и переутомление.
• При чтении всегда следует пытаться сопоставлять только что прочитанное с уже известным. Тогда между старым и новым материалом устанавливаются смысловые связи, что помогает лучше все запомнить. Такой прием хорошо тренирует память.

В лечении анемии большую роль играет режим умственной работы. Не нужно работать продолжительное время без перерыва. При любом виде умственного труда целесообразно делать каждые 45–50 мин короткие «разминки»: встать, походить по комнате, сделать несколько физических упражнений. Пожилым людям, чтобы освободиться от перегрузки второстепенным материалом, следует завести записную книжку. В нее надо записать план работы на следующий день и по ней проверять выполнение заданий текущего дня. Это будет способствовать лучшему упорядочению работы и поможет восстановить память.

Чтобы улучшить память у человека, несмотря на возраст, учите стихи и песни, пытайтесь вспомнить стихи из школьной программы или тексты песен, которые вы слушали много лет назад. Далее изучайте новый материал, ранее не слышан, и не виден. Читайте как можно больше, пересказывайте прочитанный текст. Отличная тренировка для памяти – изучение иностранных языков.

Чтобы вылечить нарушения памяти, добавляйте в свой рацион темный шоколад, натрите морковь с изюмом и сметаной, кушайте ежедневно чайную ложку натертого хрена, грецкие орехи. Печеный картофель, морская капуста, семечки, сухофрукты также благотворно влияют на мозг.

Больше времени проводите на свежем воздухе. Спите по 8 часов в день в прохладном помещении. Старайтесь отказаться от снотворного, ведь оно разрушает память.

При частых головных болях следует посетить врача-невропатолога.

Если рассеянность в пожилом возрасте прогрессирует, то следует обратиться за медицинской консультацией в лечебно-профилактическое учреждение. Врач установит в каждом отдельном случае причину наблюдаемых нарушений и назначит своему пациенту лечение в соответствии с его особенностями болезни.

Как улучшить память после инсульта в домашних условиях

Инсульт возникает вследствие острого нарушения кровообращения мозга. Инсульт является серозным заболеванием и часто приводит к инвалидности или смерти. Не последнюю роль в лечении инсульта играет скорость оказания медицинской помощи.

Головной мозг после инсульта претерпевает изменения структуры. Если продолжительность превысила 24 часа, то у человека нет шансов на дальнейшее существование, если продолжительность менее суток, то медики смогут восстановить кровообращение мозга.

Если вы обратитесь вовремя за медицинской помощью, то потребуется менее длительный реабилитационный период для восстановления. Зависит строк реабилитации от лечения, которое было проведено. После инсульта самая главная задача это избавится от тяжелых последствий.

Для восстановления памяти после инсульта в домашних условиях:

Постоянно занимайтесь лечением основного заболевания, соблюдайте строгую диету.

Следует принимать специальные лекарства, которые назначит врач.

Постоянно тренируйте свою память с помощью кроссвордов, стихов, головоломок.

Вспоминайте все события дня, которые произошли с вами, а в конце недели все события недели, в конце месяца все то, что происходило с вами на протяжении месяца и так далее. Следует вспоминать все от третьего лица, как бы со стороны;

Играйте как можно чаще в шахматы;

постоянно учите стихи. Начинайте с маленьких, а потом берите посложнее;

С помощью родных выйдите на незнакомую улицу, пару секунд смотрите на пейзаж, а потом отвернитесь. Помощник пускай задаст вопрос, например: какой автомобильный номер машины стоящей возле магазина или что изображено на рекламном щите. Чтобы восстановить память после инсульта, бродите по улице, а помощник пускай задает вопросы, касающиеся не только того, что вы видели, но и того, что вы ощущали, какие запахи уловили.

Если систематично и усердно тренировать мозг, то вскоре память восстановится.

Человек без воспоминаний - человек без прошлого. Не зря одним из самых сильных ходов при создании телевизионных сериалов является сцена с амнезией - воспоминания играют для нас огромную роль, и проблемы с памятью могут серьезно отразиться на качестве жизни. Забытое название таблеток, и как итог неправильное лечение, водитель, запамятовавший провести техосмотр автомобиля - лучше не доходить до такого состояния, а раз и навсегда решить для себя задачу, как улучшить память.

Следим за питанием

Люди полагают, что только возрастные особенности и отсутствие упражнений приводят к тому, что у них появляется плохая память. Что делать, если, мол, все мы не молодеем?
Огромную роль в вопросе улучшения памяти и повышении внимания играет питание.

Разнообразный стол с большим количеством свежих овощей и фруктов, богатой жирными кислотами рыбы, каш, с добавлением в рацион растительных масел, орехов и семечек способствует не только нормализации веса, но также решает вопрос, как улучшить память и внимание.

Чрезмерное потребление животных жиров, тяжелых соусов, фастфуда, сладостей и выпечки в то же время является одной из причин проблем с памятью.

Три важных слова на «С»

Проблемы с памятью преследуют тех, кто уделяет мало времени сну, круглосуточно работает, не позволяя себе оторваться от экрана компьютера. За снижением общего качества жизни постепенно приходит следующая проблема - неспособность запомнить важную информацию, и вот уже человек начинает страдать от забывчивости не только дома, но и на работе.

Причины кроются в так называемой триаде С - сон, спорт, стресс.
Недостаток активности либо крайняя нерегулярность занятий спортом ведет к ухудшению кровоснабжения внутренних органов, в том числе мозга. Сидячий образ жизни способствует различным болезням опорно-двигательного аппарата, все это отражается на нервной системе, и как итог начинаются проблемы с памятью.

Еще один важный момент, который следует учитывать, пытаясь решить задачу «как улучшить память» - проанализируйте, достаточно ли вы спите. Именно хронический недосып ведет к непроизвольному снижению способности концентрировать внимание. И спать надо в комфорте, в домашних условиях, а не урывками в транспорте.

Третий момент - минимизация стресс-факторов. Улучшение нашей памяти напрямую зависит от психического состояния. Раздражение, усталость, бессонница отнюдь не способствуют повышению внимательности, в то время как активный выспавшийся человек решит большую часть проблем уже благодаря своему спокойному состоянию.

Концентрация внимания

Иногда проблема нашей памяти связана с неспособностью удержать внимание, и для ее решения достаточно повысить способность к концентрации.

Для улучшения памяти и внимания используют следующие методы:

1. При чтении газет или журналов выделяйте ручкой или маркером буквы, объединенные по общему признаку, например, задвоенные, стоящие рядом в слове, или одинаковые, но расположенные поодаль друг от друга;
2. Когда вы едете в автомобиле в качестве пассажира, дайте себе задание замечать проезжающие мимо автомобили, имеющие между собой что-то общее: только синие иномарки, только те, в номерах которых есть цифра 6, или лишь те, за рулем в которых сидят женщины.

Эти упражнения не обязательно решат проблемы, связанные с памятью, так как перед вами не будет поставлена задача запоминать найденные признаки, но вы избавитесь от рассеянности, с которой часто связан дефицит внимания.

Превращаемся в амбидекстра

Как улучшить память и внимание человеку, который высыпается, занимается спортом и не нервничает попусту, но все равно регулярно что-то забывает? Возможно, все дело в преобладающем влиянии одного из полушарий мозга.

Амбидекстр - человек, владеющий одинаково правой и левой рукой, способный ими писать, рисовать, держать приборы и многое другое.

Амбидекстрия бывает врожденной, когда у человека изначально одинаково развиты правое и левое полушария мозга, и приобретенной.
Для улучшения памяти используется способ периодической смены рабочей руки. Это позволяет «включить» менее используемое и, значит, менее развитое полушарие мозга, простимулировать его работу, это в итоге способствует значительному улучшению памяти.

Методы для упрощения запоминания

«Я хорошо запоминаю лица, но постоянно забываю имена!» - иногда жалуются люди.
Проблема памяти на отдельные категории информации весьма распространена. У кого-то лучше работает визуальная память, у кого-то - слуховая, для некоторых вспомнить телефонный номер - задача не из легких.

• Визуальный: чтобы не забыть имя или название, свяжите для себя эти слова с какими-то зрительными образами, например, фирму «Цветочный уголок» представьте как мягкий кухонный уголок, на котором стоят вазы с цветами.
• Раскладывание по местам: отправляясь за покупками, мысленно придумайте куда именно вы положите каждое наименование (батон хлеба - в правый карман, лимоны - в нагрудный, шоколад - под шапку). Абсурдность только поможет вспомнить список покупок.
• Разбивка по ассоциациям: запоминая цифровые значения, разбивайте их на удобные кусочки, каждый связывайте с цифрой, которую нельзя забыть, к примеру, код 335311 - 33 (возраст Христа), 53 (последние цифры даты рождения мамы), 11 (барабанные палочки).

Изучение иностранных языков

Ученые с помощью ряда экспериментов доказали, что изучение иностранных языков способствует улучшению памяти, ведь мы вынуждены постоянно держать в голове множество новой информации, правил, зазубривать исключения и использовать возможности мозга по максимуму.

Разговаривая на другом языке, мы даже не замечаем, как много работы в это время происходит в нашей голове: мы вспоминаем слово на родном языке, потом подыскиваем аналог на иностранном, а услышав ответ, вынуждены производить обратную процедуру.

Для лингвистов проблемы с памятью - не проблемы вовсе, они вынуждены ее постоянно, для всех остальных даже изучение основ языка в домашних условиях простимулирует память.

Дополнительные «якоря»

Индейцы Северной Америки для запоминания важных событий пользовались таким методом: как только происходило то, что они хотели навсегда запечатлеть в памяти, они доставали и откупоривали один из мешочков с ароматической смесью. И с того момента всякий раз, вдыхая этот запах, они в деталях вспоминали событие.

Как улучшить память, если мы не носим с собой такие мешочки? Устанавливать ассоциативную связь, используя другие органы чувств: осязание, вкус, зрение. Прикоснитесь к ткани, чтобы запомнить, как она ощущается под руками, и это поможет запомнить цвет; отправьте в рот лимонную карамельку, познакомившись с человеком, и вы вспомните его имя, снова ощутив этот вкус на языке.

• Повторение - лучшее упражнение

1. Второй раз перечитайте текст сразу после первого прочтения;
2. Сделайте это снова через полчаса;
3. Следующее прочтение надо повторить через 8 часов;
4. Через сутки снова прочтите материал.

Такие упражнения для долговременного улучшения памяти желательно повторить через две недели, и последний раз - через два месяца.

• Мозг запоминает то, над чем работает

Как улучшить память быстро и без длительных затрат времени? Возможно, ее не нужно улучшать, проблема может крыться в привычке бездумно зазубривать информацию вместо ее осмысления.

Человеческий мозг устроен таким образом, что затвердить бессмысленный с его точки зрения порядок слов без понимания, что именно стоит за этими словами, ему трудно. В случае же, когда мы понимаем о чем текст, нам достаточно просто осознать суть вопроса, а остальное всплывет в голове самостоятельно.

Привычка сперва понять, а потом запоминать дает отличные шансы на значительное улучшение памяти, повышая и внимание.

• Проговаривание вслух

В качестве хорошего упражнения для улучшения памяти можно применить метод проговаривания читаемого материала вслух. Это позволяет задействовать не только зрительную, но и слуховую память, что повышает шансы на запоминание и в целом способствует улучшению памяти.

Как быстро улучшить память, если простое проговаривание не помогает? Попробуйте спеть то, что пытаетесь запомнить. Пойте текст на мотив известного хита или придумайте свою мелодию, использовав феномен песни, которую невозможно выбросить из головы.

• Восстановление данных

В одном из рассказов о Шерлоке Холмсе великий сыщик спросил ассистента, сколько ступеней на лестнице, которую он преодолевает каждый день, и доктор Уотсон не смог дать ответ.

Зачастую мы не замечаем самых очевидных многократно повторяющихся фактов и цифр, и в качестве еще одного упражнения для улучшения памяти следует использовать метод восстановления событий прошлого.

На работе выдалась свободная минута? Закройте глаза и попытайтесь восстановить облик коллеги, которого встречали вчера в коридоре. Вспоминайте во что он был одет, что сказал, какое у него было выражение лица. Этот способ отлично подходит тем, кто имеет проблемы с памятью визуальной, не удерживает в голове лица, хотя не склонен забывать имена.

С помощью этого же упражнения для улучшения памяти можно научиться запоминать последовательность событий - через несколько дней после похода в кинотеатр постарайтесь в деталях восстановить сколько человек было в зале, что вы ели и пили, то же самое делайте после визитов в музей или ресторан. И вскоре вы заметите, что проблемы с памятью начали отступать.

Пять мелочей

Основная проблема памяти - не схватить картину, а воссоздать ее, и именно эту способность надо оттачивать.

Проблему «как быстро улучшить память» помогает разрешить ежедневная тренировка под названием «пять мелочей». Ее можно повторять на работе, дома и даже в дороге.

• На первом этапе выложите перед собой на стол пять разных предметов, пару секунд посмотрите на них, закройте глаза и постарайтесь в деталях вспомнить, что именно лежит перед вами, какого оно цвета, формы и т. д.
• На втором этапе усложните себе задачу, пытаясь вспомнить пять предметов, которые вы только что видели на столе у коллеги или в вагоне метро.
• Третья ступень, способствующая значительному улучшению памяти - увеличьте количество запоминаемых предметов и время, прошедшее с момента, когда вы перестали на них смотреть. Вспоминайте, что именно и в каком порядке лежит в правом нижнем ящике вашего рабочего стола, перед возвращением с обеденного перерыва; мысленно нарисуйте картину содержимого верхней полки кухонного шкафа по дороге с работы домой.

Головоломки и пазлы

Детские игрушки способны улучшить нашу память!
Собирая пазлы и разгадывая головоломки, мы заставляем мозг напрягаться, работать, стимулируем продуцировать новые нейронные связи.
Чтобы усложнить задачу, поставьте таймер и решайте логические задачи на время, и вы заметите, что чем дальше, тем быстрее вы находите ответ.

Основная проблема памяти зачастую кроется не в неспособности человека к запоминанию, а в том, что мы сами доводим себя до состояния, когда мозг не может нормально функционировать, нейронные связи истощаются и рвутся, и в дальнейшем для восстановления способности к запоминанию может потребоваться медикаментозное лечение. Для поиска ответа на вопрос «как улучшить память и внимание» стоит уделить время не только упражнениям, но также самосовершенствованию и улучшению качества своей жизни в целом.

Память - это одна из важных свойств человеческого ума, которое проявляется в запоминании и использовании полученной информации в дальнейшем. Именно благодаря развивается как личность, накапливая знания в разных областях, жизненный опыт, помнит все хорошее и плохое, что происходило с ним ранее.

Иногда при тяжелых травмах головы, сильных психических потрясениях или приеме больших доз наркотических веществ случаются ситуации, когда человек теряет память. Врачи называют это амнезией. При этом человек не помнит ничего: кто он, где живет, кем работает, кто его близкие люди, кого он любит или ненавидит, забывает все воспоминания… В этом случае как восстановить память больному решают врачи. Они принимают во внимание индивидуальные особенности пациента, степень и обстоятельства, которые привели к этому и назначают соответствующее лечение.

Часто люди замечает Ответ на вопрос «как восстановить память?» интересует и молодых, и людей Употребление лекарственных средств, алкогольных напитков, курение, стрессы, несбалансированное питание, недостаточность физической активности, умственное перенапряжение, возрастные изменения в организме, заболевания сосудов - все эти вредные для памяти факторы в конечном итоге приводят к ослаблению памяти. Как восстановить память в этих случаях? Как улучшить способности к запоминанию? Для улучшения памяти необходимо, прежде всего, изменить образ жизни. Нужно употреблять больше фруктов и овощей, полезно включить в ежедневный рацион орехи - грецкие, миндаль, лесные орешки. Надо больше времени проводить на свежем воздухе, полезны пешие прогулки, отказаться от употребления спиртных напитков и курения, спать не менее 8 часов в сутки, по возможности ограничить все негативные впечатления и стрессы и тогда вопрос о том, как восстановить память перестанет быть актуальным.

Развитие памяти у дошкольников

При подготовке ребенка в школу следует уделить особое его памяти. Ведь при обучении первокласснику приходится запоминать множество новой информации. Чем быстрее ребенок будет запоминать правила, стишки и другой учебный материал, тем легче ему будет учиться в школе, тем меньше времени он будет тратить на выполнение домашнего задания. Соответственно, у ребенка с хорошей памятью будет больше времени оставаться на отдых.

Заниматься с ребенком развитием памяти следует в форме игры либо изучать стишки, которые нравятся ребенку. Игр на развитие памяти очень много. Для игр можно использовать как готовые игровые наборы для развития памяти, так и те игрушки, которые есть у ребенка. Многим детишкам очень нравится игра, когда выкладывают штук 5 игрушек, а когда ребенок отворачивается, то одна игрушка исчезает, и ребенку необходимо выяснить, какой нет. Чем старше ребенок, тем больше игрушек можно выкладывать. Можно придумать свою игру на запоминание. Главное, чтобы ребенок играл в нее с удовольствием.

Развитие памяти младших школьников

Дело в том, что состояние памяти ребенка напрямую связано с его общим здоровьем. А нагрузка на организм школьника, даже младших классов, достаточно велика и поэтому нужно чтобы ребенок полноценно питался, получал необходимое количество витаминов и минералов, спал не менее 9 часов в сутки, регулярно проводил несколько часов на свежем воздухе.

В этом возрасте можно продолжать играть с ребенком в различные игры на развитие памяти, учить стихотворения и песенки, но ребенок уже подрос, а значит не стоит ограничиваться только этим.

В этом возрасте дети уже могут понять суть мнемотехники - науки о запоминании. Следует научить ребенка не зазубривать, а именно запоминать, осмысливая информацию. Согласно правилу мнемотехники, к запоминаемому материалу необходимо придумать какую-либо «зацепку» - так запомнить будет проще, и эта информация надолго останется в памяти. Примером применения правила мнемотехники служит всем известная фраза «Каждый Охотник Желает Знать, Где Сидит Фазан». Именно благодаря этой фразе дети очень быстро запоминают порядок цветов в радуге на всю жизнь, и спустя годы сами рассказывают её своим детям и внукам.