Трудовые будни: когда работа не в радость, а в тягость. Что делать, если работа перестала приносить удовольствие Что делать если работа не радует

Люди часто задают вопросы: Как ты всё успеваешь? Откуда берёшь время на чтение и рукоделие? Как так быстро читаешь и усваиваешь информацию? Тебе нравилось работать на столь разных социальных профессиях? Тебя не бесят плохие начальники?

И раз за разом я объясняю одни и те же вещи, очень простые и банальные, но часто люди не верят такому простому выходу — считают, что должна быть магия, и она очень сложна и секретна.

Поэтому пишу вам статью. Все секреты о том, как полюбить нелюбимую работу и не терять почву под ногами. Как построить сказку жизни несмотря на…

Хочу найти свое дело: что этому препятствует

Для начала разберёмся: ПОЧЕМУ работа может вызывать отвращение…

1. Вы — безнадёжный лентяй и разгильдяй, предпочитающий жить за счёт родителей, жены/мужа, его/её родителей, социального пособия, пенсии, дотации и т.п. — «они мне должны, потому что…» Хотя на самом деле НИКТО НИКОМУ НИЧЕГО НЕ ДОЛЖЕН…, кроме МЫ ДОЛЖНЫ САМИ СЕБЕ И БОГУ «не просрать» вложенное в нас.

2. Вы не осознаёте, как данная работа связана с вашим целеустроением.

3. Вы не привыкли к трудностям: вам слишком много помогали в детстве, подстраховывали друзья, когда случалась неудача, вам говорили: «Нечего страшного, получится потом», — и вы откладывали на потом/никогда.

Если бы вас хоть раз заставили 5-10 раз перешить один и тот же шов/переделать одну и туже табуретку — проблем с трудными заданиями не было бы. Но современная педагогика, к сожалению, растит придатков, не способных на подвиг. Тут просто надо выбрать: «тварь ли я дрожащая» или «я всё могу, потому что я — создание Бога и во мне его часть».

4. Вам скучно. Корни этого также в детском воспитании: если вас воспитывали как борца, то каждое трудное дело — приключение, а вы в нём капитан, если вас развлекали, как принца/принцессу — трудно — «эй, где мои слуги?!» Будьте себе и капитаном, и слугой: подумайте, как можно совместно с этим делом развлекаться? Учиться? Фантазировать? Вот откуда у современных людей тяга к пасьянсам и танчикам на работе…но это не то, как правильно — будет ниже.

5. Не знаем, как её делать и как начать. Корни этого — см.пункт 2 + нет умения договариваться (этому не учат ни в семье сейчас, ни в школе). В семье попытки родителей договориться заканчиваются в 80% скандалами, в школе — система — фиг договоришься или система местничества или любимчиков, описанная ещё Н.В.Гоголем, как одна из наибольших проблем управления в России.

Так формируется страх договора. В итоге, чем больше не знаем на этой работе — тем больше ее не любим — тем быстрее оттуда сбегаем в привычный узкий мирок, где нет развития («Ну и что, что нет, зато понятно и безопасно», — гундит в ответ харя).

6. В прошлый раз была неудача. Если постоянно жить прошлым опытом, то вообще ничего не узнаешь, не ощутишь.

7. Ожидаем неприятностей (отказ, ругань и т.д.). Смотри пункты 2 и 5 + непринятие себя, а значит и других в диструктиве, нави. Нет навыков работы не с собственной навью, ни с внешней от других (которая, если честно, всего лишь отражение нашего внутреннего запертого гнева/обиды/страха).

И учимся взаимодействовать со стихией огня в других людях:

8. Отсутствие ясной цели жизни и работы. Тогда просто «всё не то». Писать сказку жизни хотя бы на год и целеустроение к ней.

9 . Нежелание учиться. Тогда только топиться — в любомудрии всё просто, но не легко. Изменения никогда не даются легко, никому, но можно проще к ним относиться, и к испытаниям тоже, будет легче.

Заметьте, варианта: «Это, наверное, не моё» — ПРОСТО НЕ СУЩЕСТВУЕТ!

Что делать, если работа не в радость

Тем, кто ещё не плюнул и не сбежал… ПЛАН ДЕЙСТВИЙ:

1. Написать себе плакат и повесить на видное место: НИКТО НИКОМУ НИЧЕГО НЕ ДОЛЖЕН, кроме МЫ ДОЛЖНЫ САМИ СЕБЕ И БОГУ, т.к. в нас много вложили и дали возможность появиться на свете.

2. Разобраться с ближним целеустроением.

Для этого задайте себе вопросы:

• На сколько процентов это дело вы делаете для себя? Если меньше 70% — Ради кого вы делаете это? Список.
• Зачем это нужно? Что от этого получат окружающие, да и вы сами? Список.
• На сколько мне ценно то, что я получаю в результате этого дела? Если важно и весомо, то: Зачем тогда весь этот гундёж? Чего хочу добиться ленью и нытьём? Для кого этот спектакль?

Ну и далее — В общем, если результаты вам привлекательны — просто начинайте дело, несмотря на бунт харь и внутренних бесов — воспринимайте их как фоновую плохую музыку. Если результаты не привлекательны — прекратите этим заслуживать любовь/внимание/жалость и т.п. — насиловать себя и других — БРОСЬТЕ НЕМЕДЛЕННО!

3. Выбрать: «тварь ли я дрожащая» или «я всё могу , потому что я создание Бога и во мне его часть — я — «азъ есмь»? Если выбрали второе — прекратить каждый раз при возникновении трудностей бежать к родителям/подругам/друзьям/жене/мужу/гуру/в инет на форум!

Сначала спросите: «Я всё сделал возможное, чтоб решить эту задачу/проблему/вопрос?» и найдите ещё 7 способов, как выйти из ситуации. Принцип «ещё 7» всегда возможен и работает.

4. Делайте скучную работу под музыку/в весёленькой одежде (хотя бы шляпа)/глядя на красивую картину/ изучая параллельно иностранный язык просто в шутку/ делайте каждые 45 минут перерывы на 5 минут для танцев или ритмичной зарядке, а 2 раза в день на 30 мин для прогулки на свежем воздухе/офисный массаж/ароматерапию/полистать журналы/выпить травяного чая с цитрусами/звонок 64 секунд (сказать: «я тебя люблю и благодарна тебе за..» — тому, кто дорог).

5 . «Подбирайте крошки праздничного торта» : замечайте мелочи в виде похвалы покупателя, начальника, быстро сделанного задания руководителя, принесённого коллегой чашки чай/кофе, вежливости охранника, хорошо сделанной работы вашим учеником, подчинённым, отсутствие скандала от вредной тётки в бухгалтерии и т.п. — запишите их. Всё это — маленькие подарки Бога за то, что вы идёте в правильную сторону.

6. Даже если вы упаковщик на складе или домработница — всегда быть на работе красивым ! От чистого белья до опрятной, отглаженной формы, особенно мамам, что сидят дома: ребёнок должен запомнить маму в красивом платье и серёжках, а не вытянутых трениках!

7. Если ты не берешься за работу, потому что ее никогда не делал, то представь себя первооткрывателем (можешь надеть пиратскую шляпу и назвать дело именем корабля): начини читать об этом вопросы, спрашивать у коллег и собираться с мыслями.

Сделай предварительный эскиз работы так, как получается, напиши черновик, не считай это сразу идеалом, но и не впадай от этого в экзальтированный ужас. Сделай так, как можешь, возьми перерыв несколько часов, а потом посмотри, что можно усовершенствовать. С наработанным материалом подойди к коллегам. Но, скорее всего, в процессе идея того, как это лучше сделать, придет сама. Не нужно пытаться сделать сразу хорошо, начни с «плохо»).

8 . Не получилось прошлый раз. Ну и что. Бабочка тоже сначала гусеницей была. По мифам и Боги ошибались. В этот раз будет лучше. Докажи себе, что ты успешный… менеджер по продажам. Проанализируй, что было не так, исправь ошибки.

Докажи, что ты правильно провел анализ и верно нашел причину неудачи. Разве тебе не интересно проверить, сработает ли это теперь? Меня это заводит.

9. Медитация или визуализация процесса делания в наслаждении и хорошего результата. Можно воспользоваться орнаментами/символами предков, подобрав их по значению того дела, что собираетесь делать. Раньше в любом доме и артели был Красный угол — взгляд Богов через стихии, чуры, иконы и т.п. «строжит» и вдохновляет одновременно.

10 . Создай себе внешнюю угрозу для невозможности невыполнения. Расскажи кому-то свои планы, например начальнику, и попроси контролировать тебя на предмет продвижения к целям ежедневно.

Да, чрез час ты будешь ненавидеть себя и начальника, бояться отчета, ругать себя, но… это вызовет уважение к вам и поможет в реализации планов. Ведь амбиции и желание оправдать надежды кого-то значимого — сильная вещь — всегда стимулирует «расшибиться в доску, но сделать».

11. Если не доделываете из страха неодобрения других людей результатом оконченной работы, то обсудите его заранее , можно несколько раз, с близкими по духу. Посмакуйте предстоящие результаты — сладость «на кончике языка» убыстряет процесс.

12. Составьте чёткий план , который разбейте на этапы с промежуточными целями и бонусами за каждый. Каждый этап должен отнимать промежуток времени, которое вам комфортно работать (мой — 3-4 часа) без перерыва. Определите, что будет результатом к моменту перерыва, чтобы чашка чая и печенька — стали наградой за результат. Так и удовольствия от них больше, и желания работать тоже.

13 . Как только энтузиазм сходит на нет — 5 мин перерыва , но не лежать на диване и не сидеть в сетке! Вообще, привыкните, что во время активного периода работы (заветных 3-4 часа без перерыва) — телефон на беззвучке, ВК, фейсбук, инстаграм и прочее — выключено! Не висит свернутым вниз, а выключено!

Отдых — это смена видов деятельности : прогулка, рисование мандал, кресение (если затык, что-то бесит, не получается и т.п.), зарядка и т.п.

14 . Визуализируйте результат и эмоциональное удовольствие от него.

15. Ставьте временные нормативы работы. Например, буду трудиться 4 часа, отдыхаю 5-10 мин или час, потом еще 3 часа. И сколько бы работы не сделала — умница/молодец! Главное, чтоб результат был, а уж маленький или большой — не важно. Не сравнивайте себя с другими, если ничего, кроме самобичевания, это не даёт, сравнивайте себя с собой прошлым: выросли, изменились, стали умнее, умелее — чудно! Хотите быстрее — побежали/полетели))

16 . Начинайте с самых сложных задач. Да, да, с самых сложных — на запале энтузиазма проще сделать подвиг, тогда выполнение простых задач даст стойкое удовольствие от дела, себя-супергероя и результатов.

17 . Не отвлекайтесь, если это не запланировано. Хоть потоп, а у вас работа, сдача экзаменов, отчёта и т.д.

18. Порядок на рабочем месте. Ничего постороннего! Чистый стол — чистые мысли. Будет стоять кофе и лежать печенька — о перерыве и еде, даже если сыты, будете думать больше, чем о работе. Будет стоять фото пляжа — мечтать будете об отпуске и т.п. На практике, это больше отвлекает, чем мотивирует делать работу.

19. Пейте меньше кофе. Таурин, содержащийся в нем, подобен по действию алкоголю и любому другому наркотику: вызывает при употреблении резкий скачок сахара, а значит и адреналина вверх, но уже через час — полтора начинается «откат»: падение и того, и другого вниз — отсюда вялость, апатия, сонливость, желание выпить ещё.

На этих качелях вы мало того, становитесь наркоманом, так ещё и раскачиваете эндокринную систему — в следствии нервозность, резкие вспышки гнева, неспособность к продолжительной однообразной деятельности.

20 . На промежуточных этапах посмотрите выполненную работу и рассчитайте метрики ошибок в ожидании о трудоемкости работы. Оцените оставшуюся и рассчитайте дату завершения. Доведите клиента/работодателя/работников о состоянии ситуации и прогноз о завершении. Согласуйте всё. Выделите приоритеты и сократите менее важное.

Прозрачность таких вещей повышает доверие к вам, а вы меньше ругаете себя — больше успеваете. После завершения работ соберитесь вместе и разберите, почему произошло отставание в сроках, и что нужно сделать, чтобы такого не было в будущем.

Ответом на анализ сбоя в работе не может быть убеждение: «Я — плохой работник, я не справился». Ответ — выявление помех и их устранение в дальнейшем так, чтобы они на вас не влияли. Например, я легко могу отвлечься на рукоделие — не держу его рядом с рабочим столом.

21. Лень иногда — защитная функция организма. Задайте себе вопросы: «От кого хочу сбежать? От чего хочу отказаться, но не решаюсь сказать это вслух?» Прорабатывать обиду кресением и идти договариваться.

22 . Нежелание работать и неумение довести дело до конца иногда следствие отсутствие времени на любимые дела. Когда занимались последний раз хобби и любимыми делами? Выделите 30 мин — час в день на хобби.

23 . Когда мы откладываем дела до критического срока их исполнения, это связано либо с ленью (см. пункт выше), либо с удовольствием. Да-да, от адреналина можно получить зависимость. И вот, ты подсознательно тянешь время, чтобы потом бегать как страус, решая проблемы. Организм отдыхает, чтобы затем выложиться на полную. Это вариант садомазохизма. Зачем он вам? По-другому вы не чувствуете остроту жизни? Поставьте большие, по-настоящему большие для вас цели.

24. Задай себе вопрос: «А что самое страшное случится, если у меня не получится ?» Все просто: ничего не изменится. Ты не разбогатеешь на новой идее. Вы как не встречались, так и не будете. Не получишь то, что и так не имел. Будешь дальше оставаться в неведении.

Неведение — это прекрасно. И очень бережет наше самолюбие. Но, только попытавшись (спросив, сказав, сделав), ты можешь изменить свое положение. Страх перед ситуацией — это боязнь того, что может и не произойти. А начав действовать, можно обрести как минимум — опыт, как максимум — мечту.

А еще помните, что любой человек, дело, ситуация, что посылает нам Бог, даны, с точки зрения Триглава, для трёх осознаний:

С позиции Нави : для поиска в себе помех, причин недовольств, обид и страхов, а затем очищения от них. Нет помех во вне — все внутри нас. Нет слова: «не могу» — есть: «не хочу», а оно: «почему-то».

С точки зрения Яви : раскрытия каких-то талантов рода в себе, скрытого потенциала, что лежит без дела или применяется только на 10-20 %.

А Правь нас ведёт: стать выше, чем были мы вчера и наши предки когда-то, превратиться из дураков — в царевичи, прекрасных чаровниц — в несравненные премудрые берегини.

Поэтому нет нелюбимых работ и плохих людей — есть бесконечные игры с Богом и миллиарды вариантов декораций.

П.С. Как найти дело своей мечты и понять предназначение в

П.П.С. Как вы относитесь к своей работе? Есть ли у вас свои секреты превратить работу в радость?

Об авторе

Арина Никитина

Знахарь, потомственная ведунья, преподаватель славянской культуры и носитель славянской традиции, филолог, мануальный терапевт, хирург.

Люди могут предъявлять к месту работы разные требования: высокая заработная плата, дружный коллектив, наличие столовой, близость к дому. Но все эти критерии быстро потеряют свою привлекательность, если работа не интересна или если она приносит не радость, а головную боль и чувство неудовлетворенности. Перечислять можно бесконечно. Но суть проблемы понятна – нелюбимая работа.

Вопрос только один: что делать, если работа не приносит радость? Менять работу или приспосабливаться? Эксперты считают, что решаться на крайние меры нужно только тогда, когда исчерпаны другие возможности обрести удовлетворение на рабочем месте.

Выбор профессии.

Прежде всего, давайте посмотрим правде в глаза: практически всегда источник проблем заключается в первоначальном выборе профессии. Вы можете сменить множество мест, но рано или поздно все равно найдете устраивающие вас условия работы, только если при этом вы преданы своей профессии.

Если изначально вы смогли понять себя и сделали правильный выбор, поступив в учебное заведение на специальность, о которой искренне мечтали, и которая стала «вашей».

Но если вас убедили в том, что «это доходное место», или «надо продолжать семейные традиции», или «это подходящая профессия для женщины», а ваш энтузиазм в это время был на нуле, то найти отдушину в работе будет значительно труднее.

Тем не менее даже такой случай не безнадежен. Давайте выясним, как полюбить то дело, которым вы занимаетесь регулярно в рабочие часы.

Создайте рабочий настрой.

Если работа не приносит радость, а работать все равно как-то надо, попробуйте создать себе рабочий настрой.

1. Если вы никогда не делали утреннюю гимнастику – самое время начать! Заведите будильник на 15 минут раньше обычного и сделайте легкую зарядку. Прилив бодрости после выполненных упражнений приведет вас в тонус, а физическое состояние человека, как известно, напрямую связано с эмоциональным.
2. За 5 минут до выхода из дома проведите сеанс медитации, направленный на любовь к окружающим и всему миру в целом, – это поможет вам снять излишнюю тревожность.
3. Во время работы постарайтесь делать перерывы для обеда и кофе-брейка. Это позволит вам отдохнуть от насыщенного рабочего ритма и «перезагрузиться». В итоге к делам вы вернетесь с новыми силами.
4. Окружите себя приятными мелочами. Поставьте на рабочем месте любимую фотографию близкого человека или предмет, который вас радует и согревает душу.
5. Не реагируйте на внешние раздражители. Назойливый коллега, привередливый покупатель или расстроенный руководитель – это люди, на состояние которых вы не в силах повлиять, поэтому даже не пытайтесь. Лучше абстрагируйтесь и старайтесь быть как можно сдержаннее и вежливее в общении с ними.
6. Не ждите похвалы от руководства или коллег. Вашей законной наградой официально является только зарплата, поэтому, если ждете других поощрений, похвалите себя сами. Скажите себе, что вы прекрасный работник, который блестяще справляется со своими обязанностями.
7. Постарайтесь излучать доброжелательность и уверенность в себе. Будьте приятным в общении человеком. Тогда вы сможете окружить себя друзьями и постоянными клиентами.
8. Стремитесь выполнять работу на все 100%, а лучше – на 110%. Так вы будете чувствовать себя увереннее и сможете заслужить одобрение руководства.

Как перезагрузить себя, если работа не приносит радость. Вот несколько советов от психологов, которые помогут настроиться на рабочий день.

1. Попробуйте представить в своем воображении свой рабочий день именно таким, каким бы вы хотели его видеть.
2. Свяжите работу со своими жизненными целями. Объясните себе, зачем вы на нее ходите.
3. По пути на работу можно слушать позитивную музыку или читать интересную книгу – это даст вам нужный заряд позитива.
4. Последуйте совету Мюнхгаузена: «Улыбайтесь господа!»
5. Все самые важные и ответственные дела старайтесь выполнять в первой половине дня, когда запас энергии еще не исчерпан.
6. Не засиживайтесь за работой, если вам это в тягость. Ни к чему нести бремя безотказного сотрудника, если ваша душа рвется на волю, а разум постоянно напоминает: сегодня в школе родительское собрание, а дома в холодильнике пусто. На исходе дня покидайте рабочее место без угрызений совести, если за его пределами вас ждут важные дела.
7. В конце рабочего дня вспомните все приятные моменты, которые у вас были.

Как превратить работу в любимое хобби.

Слово работа ассоциируется со словом раб. Если работа не приносит радость, значит вы раб своего дела. Ну а если вы получаете удовольствие от своей деятельности, это уже не работа, а хобби.

• Если некогда интересная работа превращается в настоящую каторгу, часы тянутся долго, и вам кажется, что настал День сурка, это повод задуматься. Возможно, вы засиделись на одном месте, и пришла пора покорять новый Эверест.
• Думайте о перспективах. Какие плоды принесет вам ваша работа через год, через пять лет и даже десять? Вы окажетесь в кресле начальника, уйдете в декрет с хорошим капиталом, освоите все тонкости любимой профессии? Или так и останетесь на своем рабочем месте без каких-либо перспектив?
• Постарайтесь проводить обеденный перерыв за пределами офиса. И не берите работу на дом! Так у вас будет больше поводов по ней соскучиться.
• Старайтесь стать лучшим в своей профессии. «Корифей», «профи», «непревзойденный специалист» – как согревают эти слова! Множество дипломов и грамот, участие в конференциях, составление докладов, возможность быть узнаваемым коллегами… Признание ваших достижений значительно повысит самооценку и позволит понять, что вы «на своем месте».

И все же, если работа не приносит радость.

Работа – всего лишь часть вашей жизни, причем не самая главная. И если эта часть представляет угрозу вашему личному счастью – разрушает вас как личность, истощает морально и физически, загоняет в стресс, культивирует вечное чувство вины, – то вам стоит расстаться с такой работой. Ради сохранения духовной целостности.

Лучше зарабатывать меньшие деньги или иметь меньшие перспективы, чем загнать себя в угол и разучиться радоваться жизни. Когда «союза» не получилось, с работой надо расстаться. Но сделать это надо максимально безболезненно для себя.

Если в данный момент вы работаете «за деньги», «за безопасность», «за уверенность в завтрашнем дне», но хотели бы заниматься чем-то другим и знаете, чем именно, не принимайте поспешных решений, резко меняя свою жизнь. Пусть любимое занятие постепенно «прорастет» из существующей работы: действуйте без отказа от имеющихся у вас ресурсов и возможностей приобретенного ранее опыта.

Каждый день большинство людей отправляются на работу. Счастливчики спешат туда с энтузиазмом, прокручивая в голове план предстоящего дня, прикидывая, как лучше справиться с тем, что предстоит. Но таких, увы, немного. Чаще всего люди уныло тащатся к месту службы, как агнцы на заклание, предвидя очередной скучный, серый день в опостылевшем, пыльном офисе или в каком-то другом, не менее унылом месте. Какой же выход? Пребывать в бесконечной вплоть до выхода на заслуженный отдых? А может, надо что-то изменить?

Взвесьте все «за» и "против"

Если вы испытываете ежедневный дискомфорт из-за того, что не любите свою работу, и она не приносит вам ни малейшего удовлетворения, необходимо срочно принимать меры, иначе, предупреждают , вы рискуете впасть в затяжную депрессию. Работа, хотите вы этого или нет, занимает процентов восемьдесят пять вашей жизни хотя бы потому, что вы проводите на ней весь световой день, даже если вы счастливый семьянин, у вас масса друзей и знакомых, интересное хобби. Решить, искать другое место или притерпеться к этому, можете только вы сами. Смена работы - серьезный шаг, и он, конечно, должен быть обдуманным. Взвесьте все «за» и "против". Возможно, компенсацией за скучный, рутинный труд в вашем случае является приличная зарплата. Чем не повод ничего не менять в наше время экономической нестабильности, когда многие были бы счастливы оказаться на вашем месте?

Не исключено, что вас устраивает гибкий график - тоже резон, особенно для людей, не терпящих какие-либо рамки. Но если вас держит на опостылевшей работе только то, что здесь хороший коллектив, или сомнительные соображения вроде «от добра добра не ищут», «лучшее враг хорошего» - задумайтесь. Не исключено, что таким образом вы оправдываете свою инертность, нерешительность. Ведь, при здравом рассуждении, вряд ли все милые люди собрались именно в вашем офисе - наверняка они встречаются и в других местах. Поверьте, достойных коллег найти проще, чем хорошую работу.

Ну а что касается второго аргумента - то добра не ищут, когда все и так устраивает. А если вы живете от субботы до субботы - какое уж тут добро?

Менять не работу, а отношение к ней

Что ж, если вы все-таки решили действовать осторожно, не принимать радикальных мер, путь у вас один - попытайтесь изменить отношение к работе и сотрудникам.

Посмотрите на свои обязанности с новой стороны. В конце концов, к любому, даже самому рутинному, делу можно подойти творчески. Креатив не помешает никогда! Не исключено, что ваше творческое отношение будет способствовать успешной карьере. А там, глядишь, и азарт появится.

Если вам не по душе не сама работа, а общая атмосфера, если у вас возникают конфликты с коллегами, проанализируйте, в чем их причина. Не исключено, что дело не в окружающих, а в вас, и тогда смена работы не поможет - на новом месте вы столкнетесь с точно такими же проблемами.

Если речь идет о межличностном конфликте, человек вам неприятен, вы ему тоже, каждый из вас не упускает случая вставить другому палки в колеса, прежде всего постарайтесь отстраниться. Выйдите из игры, не реагируйте на его выпады, будьте подчеркнуто корректны. Если же трения возникают на профессиональной почве, вам кажется, что принимаются неверные решения, которые могут навредить общему делу, постарайтесь доказать свою точку зрения, привлечь «независимого эксперта» - сотрудника, который сможет объективно рассудить ваши разногласия.

Чтобы развеять последние сомнения, возьмите отпуск. Постарайтесь на это время забыть о проблемах, полностью отключиться, расслабиться. Когда через неделю-другую вы вернетесь на рабочее место и посмотрите на ситуацию свежим взглядом, вам сразу станет ясно - ваше недовольство работой и коллегами было объективным или просто вы устали и теперь готовы с новыми силами продолжать трудиться.

Если вы все же решились

Итак, взвесив все «за» и "против" вы все же собрались менять работу. Если это не спонтанное, а действительно продуманное решение, составьте план «отхода на заранее намеченные позиции».

Прежде всего определите для себя срок - когда вы должны найти новую место.

Во-первых, вас это дисциплинирует, во-вторых, таким образом это намерение перестанет быть маниловским прожектом, а превратится в четко поставленную цель, которую необходимо достичь. И еще. Если вы решили уйти, но при этом не предпринимаете каких-либо действий, то ваше отношение к делу меняется («Зачем мне напрягаться, если совсем скоро меня здесь не будет?»). Такое отношение может в конце концов войти в привычку и повредить дальнейшей карьере.

Сформулируйте для себя - чего вы ждете от новой работы. Может быть, вам надо менять сферу деятельности или род занятий. Скажем, вам надоело работать с бумагами и вы хотите иметь дело с людьми. Почему бы в таком случае не начать преподавать?

Или ваше хобби - фотография, и вы достигли в этом деле определенного профессионализма. Возможно, в вашем случае хобби может стать работой. Вы будете заниматься любимым делом, и вам за это будут платить - это ли не счастье?

Главное - отказаться от стереотипов. В конце концов, нигде не написано, что работать можно только по полученной в молодости специальности. Обратитесь к психологам - существует множество тестов, которые составлены специально для тех, кому требуется профориентация, причем не только для школьников и абитуриентов, но и для взрослых людей, которые чувствуют, что настало время перемен.

Итак, ломайте общепринятые установки и дерзайте! Новая работа поможет вам вновь обрести душевное равновесие и ощутить ни с чем не сравнимое чувство радости и полноты жизни.

ТЕКСТ: Ольга Милорадова

Работа - очень странный социальный парадокс: когда её нет, её все ищут, когда она есть, на неё жалуются. При этом дело не только в банальной необходимости искать средства к существованию: зачастую прочие факторы куда больше влияют на наше удовлетворение или недовольство рабочим местом. Собственно, именно об этих факторах и имеет смысл говорить, если мы хотим разобраться, что же составляет нашу мотивацию.

Чаще всего успешность трудоустройства человека оценивают по уровню его зарплаты. Но различные исследования говорят о том, что зачастую удовлетворение от работы гораздо важнее уровня заработка. Так что, если ваш друг успевает заваливать вас кучей сообщений в социальных сетях в течение рабочего дня, возможно, стоит перестать ему завидовать и спросить, доволен ли он своей работой и не хочет ли поговорить об этом.

Ощущение того, что что-то вот-вот произойдёт (компания закроется, места сократят - словом, неуверенность в завтрашнем дне), казалось бы, должно подталкивать нас к тому, чтобы напрячься из последних сил и что-то доказать. Но, во-первых, реакция в духе «дерись или беги» помогает только на кратковременные периоды стресса, а при хроническом состоянии просто изматывает. Во-вторых, в случае если стресс вас не стимулирует, а наоборот - заставляет прятать голову в песок (эволюционно мы реагировали на опасность, прячась, в надежде, что хищник нас не заметит), есть риск так и просидеть всю жизнь (или пока не сократят) на некомфортной, нелюбимой работе, которая доставляет одни страдания.

Недостаток позитивного подтверждения, так принятый в нашем обществе, где тебя скорее отругают за недочёты, чем похвалят за успехи, тоже со временем значительно снижает мотивацию. Зачем что-то делать, если тебя не ценят, никогда не хвалят, а чем лучше ты работаешь, тем больше на тебя взваливают? Не менее важны и отношения с коллегами. Всем понятно, что работа - это не развлечение, но всем также известно, что гораздо приятнее приходить туда, где тебе улыбаются, где можно перекинуться парой фраз и шуток, чем туда, где ты никому не рад и тебе, соответственно, тоже.

Очень помогает не засиживаться годами в одном отделе, немного менять направление работы

Всё вышеперечисленное, кажется, всем понятно и давно известно - казалось бы, к чему вообще поднимать этот разговор? А к тому, что выход из всех перечисленных ситуаций только один - смена рабочего места. А так как большинству из нас зачастую бывает неприятно, страшно или лень что-либо менять, то даже если место до крайности плохое, нас всегда будут мучать мысли о том, что «бывает же и хуже» или что «здесь хотя бы зарплата хорошая». В ответ на эти сомнительные аргументы всё-таки следует напомнить, что живём мы лишь раз и жизнь в ситуации хронического стресса может оказаться очень недолгой (артериальная гипертензия, инсульт, инфаркт - лишь немногие из возможных последствий стресса).

Напоследок, хотя это не менее важно, стоит упомянуть о синдроме эмоционального выгорания, также известном как профессиональное выгорание. По сути, это такой механизм психологической защиты, когда в ответ на психотравмирующие воздействия частично или полностью выключается эмоциональная реакция. Звучит, казалось бы, неплохо: мы не реагируем на психотравму,механизмы защиты включены. Но помимо плохих эмоций выключаются и хорошие - если речь идёт о рабочем процессе, это означает, что заинтересованность в нём полностью или частично пропадает.

Этот синдром характерен для представителей тех профессий, чья работа связана с постоянным контактом с людьми: врачей, учителей, социальных работников, спасателей и прочих. Согласитесь, в этом случае без заинтересованности достаточно сложно продолжать двигаться дальше, оставаясь при этом приятным человеком. Причина этого - в преобладании требований над ресурсами человека: начиная с необходимости предъявлять эмоции, которых ты не испытываешь, высокой психологической нагрузки, зачастую монотонности и бесперспективности деятельности и заканчивая всё теми же недостаточными поддержкой, оценкой и отдачей. Чтобы бороться с этим состоянием, нужно больше отдыхать, находить новые смыслы, стараться перемещаться в рамках профессии хотя бы «горизонтально».

В принципе, какие-то небольшие смещения, если вы не готовы к радикальным переменам, полезны для всех, а не только для представителей «контактных» профессий. Очень помогает не засиживаться годами в одном и том же отделе, несколько менять направление своей работы, пусть и в рамках той же специальности, возможно, получать новые знания и немного мигрировать в близлежащие области. Учитывая то, какую огромную часть нашей жизни составляет работа, старайтесь сделать хоть немного интереснее то, что имеете, и рискуйте и начинайте заново, если вообще ничего не радует.

Мои мысли. Как ни грустно, но в последнее время все чаще стали появляться темы о том, что работа не приносит удовольствие, а порой вообще вгоняет человека в депрессию. У нас даже появился целый раздел . Я очень понимаю таких людей, потому как сама, в силу своей эмоциональности, должна получать удовольствие от того, что делаю, иначе просто делать перестану. Была в моей жизни одна компания, в которой я проработала 10 дней и больше не выдержала. Сфера та же, что и сейчас (казалось бы!), но АТОМОсфера была просто не выносимой для меня. Совершенно недружелюбные люди, которые и здороваются сквозь зубы. К слову сказать, компания с громким именем (может это и накладывало на сотрудников налет превосходства). Я в прямом смысле тянула себя за волосы через порог каждое утро, но поняла, что это выше моих сил. И так как я была на испытательном, то и отрабатывать мне не пришлось долго- всего три дня. Самое интересное, что хотя на тот момент и опыта у меня не было очень большого, но меня категорически отказывались увольнять. Дошло дело до вызова к директору, который верещал в прямом смысле, что если я уйду, то не смогу устроиться в этой сфере по городу вообще. Самое интересное, что работодатели думают, что испытательный срок только для работника и забывают, что работник тоже испытывает, как ему будет работаться в компании. В общем, с горем пополам меня отпустили. Но к чему я вспомнила этот случай? К тому, что я понимаю тех, кто впадает в стресс от работы. Я знаю. Каково это.

Мы проводим на работе в своем коллективе большую часть своей жизни. Поэтому очень важно, чтоб эту большую часть жизни нам было комфортно

По сути, есть только два пути- бежать или пытаться минимизировать негативное отношение к работе, ища плюсы.

На любой работе время от времени бывают встряски. То план не выполнили, то ошибку в документах сделали, то клиент попался тугой, то начальство не оценило наши старания, то просто перегорели. Бывает и такое. Стресс может быть и от чрезмерных нагрузок и недостаточного отдыха. Коллектив, с которым вы находитесь в конфликте. Начальник, который видит в вас угрозу своему положению. Возможное сокращение. Отсутствие мотивации. Отсутствие карьерного роста. Список можно продолжать бесконечно.

Быть или не быть, вот в чем вопрос). Если вы все больше склоняетесь к увольнению, то обязательно взвесьте все плюсы и минусы. Есть ли средства на жизнь пока не найдете работу? Есть ли кто-то, кто сможет вас поддержать? Может в нынешней работе есть какой-то значительный плюс, который вас держит- график работы, высокая зарплата, близость к дому (как вариант). Да мало ли что.

И если такой плюс есть, то тогда надо пытаться сделать нахождение на работе более приятным. От самых мелочей: изменить что-то в своем рабочем месте, возможно, завести ежедневник и расставлять по приоритету поставленные задачи (кстати, офисным работникам, да и не только им, очень помогает ведение ежедневника, так ты меньше рискуешь что-то упустить, составил план всех дел и вычеркиваешь каждое сделанное), научиться меньше ругать себя за промахи (но это уже отдельная тема как).

Коллектив. Если отношения в коллективе у вас не сложились, то надо искать причину. Может дело не только в окружающих людях? И если поменять место- то не будет ли та же ситуация? И здесь нужен анализ себя. Именно себя. Честно перед собой. И если вдруг вы поймете, что вам не нравится работать в коллективе вообще, то, возможно, действительно поменять работу на такую, где меньше соприкасаешься с людьми. Одна моя подруга, с которой у нас третья общая работа и первая из них была построена на общении с клиентами, оказалась ужасным социофобом. Она просто стала ненавидеть всех наших клиентов, и когда я позвала ее в сферу, где мы не вылазили из офиса и никого кроме 5 человек коллектива не видели, вздохнула с облегчением. Как и моя сестра. Она не смогла работать в коллективе и для нее выходом стало открытие своего дела. Она не умеет выполнять указания сверху. Старший сын (хорошо, что за примерами не надо ходить далеко). Учился на факультете морского права. Когда проходил практику в большой компании, помогал главному юристу, то выяснилось, что он не может долго сидеть на одном месте и разбираться в бумагах. По окончании института, понял, что юрист- это не его. Сейчас работает в экспедиторской компании и занимается всем- бегает по портам, ведет переговоры, делает накладные- он всегда в движении и это ему нравится. Это просто примеры, что есть люди, которым трудно общаться с людьми, есть, которым трудно сидеть на одном месте долго, кто-то не любит бумажную работу, кто-то не может работать по сменам и так далее. Поэтому важно себя проанализировать. Если же конфликт с каким-то одним человеком, то просто надо научиться не реагировать на выпады. Ведите себя корректно, не вступая в конфликт. Отстранитесь. Если конфликт на профессиональном уровне, то, возможно, стоит привлечь третью сторону рассудить.

Если есть возможность, то надо взять отпуск. Иногда нам просто нужен отдых и возможность прислушаться к себе.

Если все же принято решение об увольнении, то решите, что вас не устраивало в старой работе и что хотите получить от новой. Не спешите браться за любую подвернувшуюся работу. Слушайте себя, свои желания, возможности (иногда и физические).

Хочу привести цитаты наших психологов.

Если вы не будете выдавать реакции, то шутить над вами станет скучно и вас оставят в покое. Ведь к вам цепляются не потому, что вы им нужны, а чтобы веселить себя в скучных казарменных буднях.